indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Forskellige typer mælk, der kan lave højt kolesteroltal
- 1. Kødmælk
- 2. gedemælk
- 3. Kokosmælk, også kokosmælk
- Forskellige typer af mælk, der er sikre for dit kolesteroltal
- 1. Sojamelk
- 2. Mandelmælk
- 3. Ris mælk
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Er du en fan af mælk? Mange siger, at mælk indeholder højt kolesteroltal og ikke er godt for helbredet. Faktisk afhænger det af den type mælk du spiser. Så hvilke typer mælk indeholder højt kolesteroltal? Her er forklaringen.
Forskellige typer mælk, der kan lave højt kolesteroltal
1. Kødmælk
Den hyppigste og mest forbrugende mælk er komælk. Men du ved, om al denne tid, uanset hvilken type mælk, er fedtindholdet i det dog ret højt. I et glas mælk er der omkring 146 kalorier, 5 gram mættet fedt og 24 mg kolesterol.
Meget mættet fedt og kolesterol. Hvis du stadig ønsker at forbruge mælk, kan du vælge kødmælk, der er lav i fedt eller slet ikke fed. Men pas på, at fedtfattig emballage mælk normalt indeholder højt sukker.
2. gedemælk
Gødemælk har et godt proteinindhold, men det kan ikke være det bedste mælkevalg. Især for dem, der har højt kolesteroltal i kroppen, bør du undgå gedemelk. Fordi et glas gedemælk har et stort antal kalorier, hvilket svarer til 168 kalorier. Mens mættet fedt er omkring 6,5 gram og cholesterol når 27 mg.
3. Kokosmælk, også kokosmælk
I modsætning til de fleste grøntsagsmelk, kokosmælk, aka kokosmælk, er der meget mættet fedt, og der er ikke noget kolesterol i det. Men den store mængde mættet fedt vil også få dig til at have højt kolesteroltal i kroppen. Så stadig kokosmælk er ikke godt, hvis forbruges i overskud.
Forskellige typer af mælk, der er sikre for dit kolesteroltal
1. Sojamelk
I modsætning til komælk indeholder sojamelk en lav mængde mættet fedt og har slet ingen kolesterolindhold. Selv i 1 kop sojamælk er det kendt, at der er 80 kalorier, 7 gram protein og 2 gram fedt. Sojamelk kan være et alternativ til de af jer, der oplever nogle kroniske sygdomme og skal begrænse mættet fedt og kolesterol. Selv i sojamelk er der også umættede fedtstoffer, der menes at forhindre hjertesygdomme.
Men vær forsigtig, hvis du køber pakket sojamælk, skal du også være opmærksom på sukkerindholdet i det. Fordi den høje mængde sukker også kan få dit kolesterol til at svæve.
2. Mandelmælk
I dag har mange mennesker skiftet til forbrug af mandelmælk. Ja, mandler indeholder selv fedt, men ikke den type fedt, der er dårligt og dårligt for helbredet. I mandelmælk kan du finde en stor mængde umættet fedt, mens der ikke er kolesterol - fordi det er opnået fra plantebaserede kilder.
Selvfølgelig er kalorieindholdet også ret lavt, i en kop mandelmælk uden sukker finder du kun 30-40 kalorier. Derudover kan vitamin D og calciumindholdet, der gør mandelmælk ganske meget, bruges som et alternativ til komælk.
3. Ris mælk
Ris mælk kan også bruges som et alternativ til komælk eller mælk, som har tendens til at have højt kolesteroltal. Rismelk er faktisk ikke stivelsesvand, men rismælk er lavet af opløst rismel. I et glas ris mælk får du 113 kalorier uden kolesterol eller mættet fedt. Men pas på, ris mælk indeholder ikke det protein, du har brug for.
