indhold:
- Medicinsk video: The Black Eyed Peas - Where Is The Love? (Official Music Video)
- Hvad kombinerer mad?
- Hvordan laver du mad, der kombinerer under fasten?
- Bryd hurtig menu for at kombinere mad
- Sahur menu til mad kombinerer
Medicinsk video: The Black Eyed Peas - Where Is The Love? (Official Music Video)
Har du nogensinde hørt om mad, der kombinerer? Princippet om at spise er at gøre mad lettere for kroppen at fordøje og give optimale resultater for helbredet. Kombination af mad menes at hjælpe dig med at tabe sig, forhindre fordøjelsesproblemer og påvirke helbredstilstanden. Du kan kombinere mad til enhver tid, selvom du kan prøve det i den faste måned. Hvordan laver mad til at kombinere under fasten?
Hvad kombinerer mad?
Fødevarekombination er princippet om at spise ved at kombinere visse fødevarer, så fødevaren kan fordøjes ordentligt. Dette princip kategoriserer fødevarer i syre, alkaliske og neutrale grupper.
Kroppen fordøjer disse fødevaregrupper på forskellige måder, så det kan ikke være vilkårligt at kombinere mad til forbrug. Forkert at kombinere mad til forbrug kan forårsage, at disse fødevarer er vanskelige at fordøje kroppen og har en negativ indvirkning på sundheden, ifølge fødevaresammensætning.
Der er fire fødevaregrupper i fødevarekombination, nemlig kulhydrater, protein, grøntsager og frugter. Normalt gælder reglerne for fødevarekombination:
- Frugt kan kun spises alene, kan ikke kombineres med andre fødevaregrupper
- Grøntsager kan kun kombineres med protein
- Kulhydrater kan ikke kombineres med animalsk protein
- Proteiner kan kun spises i en type, kan ikke kombinere forskellige typer proteiner i et måltid
Hvordan laver du mad, der kombinerer under fasten?
At lave mad, der kombinerer, når faste er faktisk næsten det samme som det, der gøres i normale måneder. Det er bare, at dit måltidstid er anderledes, du kan kun spise, når du bryder hurtigt og saur.
Bryd hurtig menu for at kombinere mad
Når du bryder hurtigt, må du måske spise mad i nogen tid. Først, kort efter at du har brudt hurtigt, skal du drikke søde drikkevarer for at erstatte kroppens energi, der tabes under fasten. Udover søde drikkevarer kan du også forbruge datoer. Eller du kan også spise isfrugt (bland ikke mælk), det skal være forfriskende og kan give dig energi.
Efter tarawih bøn kan du fortsætte dit måltid tid igen. Nu kan du på dette tidspunkt spise stort med en menu bestående af kulhydrater, grøntsager og vegetabilsk protein eller grøntsager og protein. For eksempel:
- Menu 1: brun ris, spinat, tofu og bacem tempeh
- Menu 2: brun ris, capcay fyldt med grøntsager, stegt tofu, grøntsager og chili sauce
- Menu 3: Kød bøf med sauterede gulerødder, bønner og majs
- Menu 4: grillet kylling med spinat, gulerødder og svampe
En ting, der skal gøres i kombination med mad, er at tygge mad langsomt. Det er sådan, at kroppen kun har brug for lidt energi til at fordøje fødevaren.
Sahur menu til mad kombinerer
Sahur kan sammenlignes med morgenmad i almindelige måneder. For sahur-menuen kombinerer mad, kan du kun spise frugt. Men hvis du ikke føler dig fuld nok, kan du spise grøntsager med protein.
Grøntsager med protein sammen kan give en følelse af fylde længere, hvilket hjælper dig med at modstå sult, indtil tiden går i stykker. Spis frugt først ved daggry. Giv en pause noget, før du fortsætter med at spise andre fødevarer.
Eksempler på saur-menuer til fastfood-kombination er:
- Menu 1: Frugtsalat, bestående af æbler, papaya, mango, melon og cantaloupe
- Menu 2: banan, fortsæt med en grøntsagssalat bestående af salat, gulerødder, bønner, majs, kål, kylling og æg
Glem ikke at drikke rigeligt med vand ved daggry for at opretholde din krops hydrering i faste tider. Vand er også vigtigt for at hjælpe kroppen med at fordøje den mad, du spiser. Du må muligvis drikke mindst 2-3 glas vand ved daggry.
