indhold:
- Medicinsk video: Doing Kylie Jenner's Halloween Makeup
- Forskellige typer af fibre og deres respektive funktioner
- Vandopløselig fiber
- Fiber er ikke vandopløseligt
- Så hvilken type fiber er god og egnet til mig?
Medicinsk video: Doing Kylie Jenner's Halloween Makeup
Måske hører du ofte godheden og fordelene ved højtfibre fødevarer. Ja, hvis du i øjeblikket er på et program til at styre din krop, skal højfibre fødevarer indgå i din madliste. Alligevel har alle i grunden fiberindtag. Men ved du, om der findes forskellige slags fibre? Her er de typer fibre, som du bør vide.
Forskellige typer af fibre og deres respektive funktioner
Fiber er faktisk inkluderet i gruppen af kulhydrater. Hvis du nogensinde har haft en slags kompleks kulhydrat, er fiber en af dem. Funktionen af fiber i kroppen er at forenkle arbejdet i dine fordøjelseskanaler, binde fedt og kolesterol i kroppen, kontrollere blodsukkeret og godt for at gøre din vægt skala stabil eller endda reducere.
Alt hvad du kan, hvis du spiser fibrøse fødevarer. Men før det skal du også vide, om fiber er i flere typer. Fibertypen påvirker også hvordan fiberen fordøjes i kroppen. Og hver fiber har sin egen funktion.
Vandopløselig fiber
Som navnet antyder, er denne type fiber faktisk opløselig i vand. Så når fiber, der indeholder opløselig fiber fordøjes, absorberer fiberen vand og ændrer form til gel. Vandopløselig fiber har flere specifikke fordele, som f.eks. Opretholdelse af hjertesundhed, fordi det binder kolesterol, forhindrer blodsukkeret i at stige og holder vægten under kontrol. Eksempler på fødevarer, som indeholder vandopløselige fibre, er æbler, nødder, gulerødder og forskellige typer appelsiner.
Fiber er ikke vandopløseligt
Det modsatte af vandopløselig fiber, netop i kroppen, blandes denne type fiber ikke med vand og passerer direkte gennem fordøjelsessystemet. Derfor kan de fleste vanduopløselige fibre hjælpe med at flytte snavs i tarmen. Forskellige fødekilder indeholdende uopløselig fiber som blomkål, kartofler,
Så hvilken type fiber er god og egnet til mig?
Under normale og sunde forhold har du selvfølgelig begge fibre, fordi hver fiber har sin egen funktion på din krop. Derfor bør du forbruge forskellige slags og grøntsager, således at begge fibertyper er opfyldt.
Men hvis du oplever visse fordøjelsesforstyrrelser som diarré, forstoppelse (vanskelige tarmbevægelser) eller irritabel tarmsyndrom (IBS), skal du tilpasse fiberens natur med de medicinske symptomer, der oplever.
For eksempel er der bedre symptomer på diarré, der spiser mad, der indeholder vandopløselige fibre, fordi naturen af denne type fiber tiltrækker vand, hvilket hjælper med at lindre diarré. Mens du oplever problemer med afføring, bør du spise madkilder til vandopløselige fibre. Denne type uopløselig fiber vil gøre det nemmere for madvarer at flytte i tarmene.
