indhold:
- Medicinsk video: Fertilitet: Jeg er stresset og kan ikke blive gravid (3 af 8)
- Er stress relateret til frugtbarhed?
- Så, hvordan man reducerer stress?
- 1. Vend tilbage med din partner
- 2. Forbedre dig selv
- 3. Motion
- 4. Akupunktur og massage
Medicinsk video: Fertilitet: Jeg er stresset og kan ikke blive gravid (3 af 8)
En undersøgelse fandt ud af, at højt niveau af stress hos en person faktisk kan påvirke fertiliteten og øge risikoen for infertilitet.
Er stress relateret til frugtbarhed?
I denne undersøgelse så forskerne omkring 373 par og fokuserede på kvinder, der forsøgte at blive gravid, i alderen 18-40 år i 12 måneder eller indtil de var gravide.
Deltagerne i denne undersøgelse var ikke kendt for at have frugtbarhedssygdomme og havde lige begyndt deres forretning at have en baby i mindre end 2 måneder. Forskerne tog prøver af spyt i begyndelsen af undersøgelsen og straks efter at menstruationen begyndte at måle niveauer af stresshormoner, hormonet cortisol og alfa amylase.
Som følge heraf viste forskere, at kvinder, der havde høje alfa amylase niveauer (stresshormoner forbundet med sympatisk nervesystem), var mindre tilbøjelige til at blive gravid (28% lavere) og havde en risiko for sterilitet 2 gange højere. Forskerne fandt imidlertid ingen sammenhæng mellem cortisolhormonniveauer og graviditet.
Forskere fandt også ikke grunden til, at dette stresshormon er relateret til en persons fertilitet, selv om de formåede at finde to mekanismer, der kunne være årsagen. For det første har kvinder, der er stressede, normalt mindre køn. For det andet kan meget høje niveauer af stresshormoner også forstyrre en kvindes ægløsningsproces.
Yderligere forskning er stadig nødvendig for at finde ud af, hvad de egentlige mekanismer, der forårsager stress, kan forstyrre ens frugtbarhed, og om nedsættelse af stress kan hjælpe med at fremskynde ens graviditet.
Så, hvordan man reducerer stress?
1. Vend tilbage med din partner
Ifølge psykologen Julia Woodward kan varmen i en husstand forbedre kvaliteten af sex, ikke føle sig flov over at gå tilbage på en dato som et par, der daterer.
Gå sammen i en film, spis ud, eller tag en picnic sammen. Brug ikke meget tid på at tale om fertilitetsproblemer, fordi det vil gøre sagen værre.
Forskerne siger, at kvinder beskæftiger sig med stress relateret til den frugtbare periode forskellig fra mænd. Når mænd er afhængige af problemløsning, har kvinder brug for social støtte fra deres partnere.
2. Forbedre dig selv
Det er ubestrideligt, hvis manden og kone mener, at "Alle kan blive gravid nemt", desværre skaber denne tanke faktisk sin egen stress. Julia Woodward opfordrer kvinder til at bekæmpe disse negative tanker ved at tænke: "Hvis du bliver gravid, er det nemt, hvorfor er der så mange frugtklinikker?" Undgå så meget som muligt pessimistiske tanker, der opstår i sig selv for at holde dig væk fra stress.
3. Motion
Mild øvelse som at gå, svømme eller yoga kan hjælpe med at reducere stress. Derudover har motion også andre fordele, nemlig at reducere mængden af fedt i kroppen. Kvinder, der har større vægt, producerer mere østrogen, østrogen alene kan forstyrre ægløsningsprocessen.
Højere træningsniveauer som jogging kan gøre kroppens frigivelse endorfiner, der har en god effekt på kvinder. Det skal dog bemærkes, at øvelse, der er for overdreven for kvinder med højt stressniveauer, kun vil gøre situationen værre, stadig opretholde en god intensitet af motion.
4. Akupunktur og massage
Forskning foretaget i Tyskland hos kvinder, der gennemgår IVF, viser, at kvinder under akupunktursterapi har en højere graviditetsrate. Selv om det ikke er helt klart, om akupunktur lindrer stress, viser denne undersøgelse, at akupunktur hjælper disse kvinder med at forsøge at blive gravid.
Derudover anbefales massage terapi til at håndtere stress. Selvom det ikke er kendt, om denne terapi har direkte effekt på graviditeten, blev det rapporteret fra et studie offentliggjort denJournal of Neurosciencemassage terapi hjælper med at reducere stress. Disse virkninger forventes derefter at øge sandsynligheden for graviditet.
