indhold:
- Myte om at vågne op ved maghrib
- Hvorfor vågner jeg hver nat, når jeg er maghrib?
- 1. Ændringer i det menneskelige biologiske ur
- 2. Hormonale ændringer
- 3. Sov inerti
Napping skal være forfriskende. Men efter at vågne om eftermiddagen føler de fleste mennesker mere og mere træt, svimmel og irritabel. Normalt sker dette, hvis du vågner op ved solnedgang, som er omkring kl. 17.30 til 19.00. Så mange siger, at når sovende maghrib ikke er godt. Så er det sandt at vågne op ved maghrib kan gøre dig sur eller ej humør? Find det fulde svar nedenfor.
Myte om at vågne op ved maghrib
Forbuddet mod at sove, når Maghrib har taget rod i det indonesiske samfund, især for dem, hvis daglige liv er fyldt med traditionelle ritualer og religion. Maghrib søvn menes at bringe uheld med psykiske lidelser.
Der er også dem, der tror at maghrib eller ved solnedgang er en hellig tid, nemlig omdrejningspunktet fra dag til nat. På dette tidspunkt begynder den onde magt at strejfe. Så hvis du sover, vil du lettere blive behersket af disse ting. Myterne, der cirkulerede i samfundet, viste sig for at forklare, hvorfor det var svimmelhed og irritabilitet, at vågne op ved maghrib.
LÆS OGSÅ: 'Poorness' når du sover? Dette er den medicinske forklaring
Hvorfor vågner jeg hver nat, når jeg er maghrib?
Selv om forbuddet mod at vågne op på maghrib kun tror eller ikke tror, kan det i virkeligheden få nogen til at føle sig irritabel. Det skyldes, at bag de myter, der er troet af folket, er der en videnskabelig forklaring. Her er tre grunde til at vågne op på maghrib kan gøre dig ikke humør.
1. Ændringer i det menneskelige biologiske ur
Den menneskelige biologiske ur (cirkadianrytme) er en daglig cyklus, som kroppen gennemgår på en dag. Uret regulerer forskellige funktioner og organer i kroppen automatisk baseret på den cyklus, som du normalt går igennem. Hvis der er en ændring i det biologiske ur, for eksempel fordi du sover, når du normalt er på farten, bliver din krop chokeret og forvirret. Disse aktiviteter er ikke i overensstemmelse med arbejdet i dine organer.
LÆS OGSÅ: Forståelse af biologiske timer: Arbejdsplan for organer i vores organer
På maghrib tid er du i top fitness. Dine lunger virker op til 17,6% stærkere end normalt. Derudover øges styrken af dine muskler med 6%. Så selvom du ikke forstår det, er kroppen faktisk den bedste og frisk om aftenen. Derfor er eftermiddag og aften de bedste tider for fysisk aktivitet.
Hvis du tvinger dig til at hvile og sove på denne time, vil din krop være optaget af at tilpasse sig denne pludselige ændring. Muskler, der havde været stærke, blev tvunget til at pludselig slappe af. Dine lunger skal også arbejde mere afslappet under din lur.
Dette er imidlertid ikke nødvendigvis kroppens succes. Problemet er, at kroppen ikke ved, hvor længe kroppens funktioner vil finde sted, fordi dette ikke er din krops daglige program. Så når du vågner op på maghrib, føles din krop ondt og ubehageligt. Det skyldes, at kroppen ikke hviler rigtigt under din lur. Musklerne føler sig stadig tætte. Fordi din krop føles tung, føler du dig irriteret.
LÆS OGSÅ: Ændringer i søvn: Er der effekter på sundhed?
Vågner op, når himlen er mørk, gør du ofte forvirret eller desorienteret. Du tror det er allerede morgen. Hjernen refleksivt tvinger sindet til at vågne op. Du har dog ikke sovet længe nok som en nats søvn, som tager omkring 7-8 timer. På grund af denne forvirring føler du dig ængstelig.
2. Hormonale ændringer
Stadig relateret til ændringer i humane biologiske ure er produktionen af forskellige hormoner i kroppen også reguleret i den daglige cyklus. For at din søvnkvalitet skal være god, har kroppen brug for hormonet melatonin, som normalt produceres omkring 9:00 til 6:00. Dette hormon kan få dig til at føle dig træt og søvnig. Mens i eftermiddag til aften, mangler kroppen søvnhormonet.
Men fordi du allerede lider komfortabelt og hviler din krop, øges produktionen af hormonet melatonin til sidst. Hjernen vil også fortsætte med at producere dette hormon i henhold til din nattesøvn hver dag. Dette skyldes at hjernen tror, at du sover hurtigere end normalt, selvom du kun stjæler tid til at tage en lur.
Når du vågner op på maghrib, er din krop ikke klar og energisk nok til at bevæge sig igen. Fordi hormonet melatonin stadig produceres meget i kroppen. På grund af denne unaturlige forandring læser hjernen truslen og behovet for at øge energi. Som følge heraf vil hjernen bestille produktion af stresshormoner, nemlig adrenalin og cortisol. Ud over at øge energi og årvågenhed, vil disse stresshormoner få dig til at føle dig nervøs og irritabel.
3. Sov inerti
Søvn inerti er en psykologisk tilstand, hvor du føler dig svag, træt, svimmel og irritabel, når du vågner op. Denne tilstand opstår, hvis du tager en lur i mere end 20 minutter eller vågner op pludselig. Den ideelle lur er 20 minutter, fordi du ikke helt falder i søvn i dyb søvn (REM-trinsøvelse). Desuden kommer du ind i REM-scenen.
LÆS OGSÅ: Kan nogen have sex mens de sover?
Så hvis du går i seng sent og bare vågner op ved maghrib, bliver din hjerne overrasket, fordi du pludselig vågner op fra REM-scenen. Sleep inerti forhold kan vare lang tid, startende fra en halv time til 4 timer. Så bør du undgå lur i mere end 20 minutter. Prøv også at vågne op før 17:00.
