indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Hvem har høj risiko for at have vitamin D-mangel?
- 1. Gravende og ammende moder
- 2. Børn under 5 år (småbørn)
- 3. Voksne over 55 år
- 4. Folk, der bruger tid i rummet
- 5. Mennesker med mørkere hud
- 6. Vegan og vegetar
- 7. Folk der har inflammatorisk tarmsygdom
- 8. Folk med fedme
- 9. Folk, der tager bestemte stoffer
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
D-vitamin mangel kan resultere i forstyrret vækst og knoglestyrke. Desværre kan kroppen ikke producere D-vitamin selv. I mellemtiden, D-vitaminindtag fra mad bare ikke nok til at imødekomme dine daglige behov. Sollys kan give yderligere D-vitaminindtag til kroppen, Selv om Indonesien altid udsættes for solen hver dag, udelukker det ikke muligheden for, at mange mennesker oplever vitamin D-mangel. Her er nogle mennesker med stor risiko for vitamin D-mangel.
Hvem har høj risiko for at have vitamin D-mangel?
1. Gravende og ammende moder
Gravide kvinder er ikke kun modtagelige for vitamin D-mangel, men kan også være mangelfulde i vitaminerne A, B, C og så videre, fordi de skal opdeles i halvdelen af fosteret. Børn har brug for mere D-vitamin til at danne knogler, så gravide kvinder skal tage en tur om morgenen for at få sollys.
Ikke kun gravide kvinder, før de er født af babyer og ammer, har kvinder også en tendens til at være mangelfuld i D-vitamin. Mødre skal stadig dele brystmælk med babyer for at blive sunde. Derfor skal moderen opfylde D-behovene for sig selv og for hendes baby.
2. Børn under 5 år (småbørn)
Småbørn under 5 år er stadig i dire behov vitamin D til knogledannelse og vækst sundt. Ud over at blive hjulpet med mælk vil D-vitamin fra solen forbedre væksten af barnets knogler.
3. Voksne over 55 år
Bortset fra småbørn, jo ældre, vil kroppen have brug for mere D-vitamin, da jo ældre knoglerne bliver mere skrøbelige. Så skal calcium- og D-vitaminindtag tilsættes.
Men når du når alderen, gør den din bevægelse mindre, så det er svært at bruge tid udendørs og helt sikkert få mindre D-vitamin, end når du var ung. Ikke kun det, selv aldrende hud, kan ikke syntetisere D-vitamin effektivt.
4. Folk, der bruger tid i rummet
Mennesker, der arbejder på kontoret fra morgen til aften, tilbringe tid og sidde i timevis i rummet, sandsynligvis ikke for meget for at se solen. Dette gør det helt sikkert, at de ikke får tilstrækkeligt D-vitaminindtag fra sollys. De skal komme ud og møde sollys for at holde deres knogler sunde. Hvis du ikke får sollys, desto større er potentialet påvirket osteoporose eller knogletab. Så kom ud og bevæg dig i solen for at få nok D-vitaminindtag.
5. Mennesker med mørkere hud
Mennesker med mørk hud har lavere D-vitaminindhold end dem, der har lysere hud. Dette skyldes, at mennesker med mørk hud har mere melanin i hudlaget af deres epidermier. Hvis du har mørk hud, kan du kun stole på fødekilder, der indeholder D-vitamin, i stedet for sollys som dit daglige D-vitaminindtag.
6. Vegan og vegetar
De fleste fødevarer, der indeholder D-vitamin, kommer fra animalske produkter som laks og æggeblommer. Mennesker med en livsstil veganer og vegetarisk ikke forbruge det.
Men vegetarere kan stadig få D-vitaminindtagelse fra mælk, yoghurt og æg. Mens veganer kan føje til dette vitaminindtag fra svampe.
7. Folk der har inflammatorisk tarmsygdom
D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, hvilket betyder, at absorptionen afhænger af tarmenes evne til at indtage fedt. malabsorption fedt er forbundet med inflammatorisk tarmsygdom som omfatter to betingelser nemlig Crohns sygdom og ulcerativ colitis.
Ifølge rapporter Journal of Gastroenterology and Hepatology, op til 70 procent af personer med inflammatorisk tarmsygdom har utilstrækkelige D-vitaminniveauer. Hvis du har inflammatorisk tarmsygdom, spørg din læge, hvordan du får nok D-vitaminindtag.
8. Folk med fedme
Folk med stor procentdel af kropsfedt eller har body mass index mere end 30 er tilbøjelige til vitamin D-mangel. Tal derfor med din læge for at finde ud af, hvor meget dagligt D-vitamin er rigtigt for dig.
9. Folk, der tager bestemte stoffer
Medicin hjælper dig virkelig med at lindre symptomer på sygdommen og kan endda helbrede sygdommen. Men selvfølgelig har alle stoffer bivirkninger. Folk der tager stoffer som prednison (Deltasone, Rayos og Prednicot), vægttab narkotika såsom orlistat (Xenical og Alli) og kolesterolsænkende lægemidler (Questran, LoCholest og Prevalite) kan forstyrre D-metabolisme.
