indhold:
Medicinsk video: Undertale the Musical
Hvad har du i tankerne om søvn? Normalt, hvis du ikke vågner op, fordi du er ved at dø for at tisse eller sulte, er søvn om natten tæt forbundet med dine øjne tæt lukket, smukke drømme og måske ... spor af spyt, der tørrer på dine kinder. Men når vi sover igen, gør kroppen faktisk en masse mærkelige ting, der kan få dig til at ridse dit hoved i forbløffende.
Hvad sker der med kroppen, når vi sover igen?
Selv om det måske lyder skræmmende, skal du ikke bekymre dig - det er helt normalt.
1. Kropstemperaturen falder
Lige før du falder i søvn, begynder din kropstemperatur at falde. Dette fald i kropstemperaturen instruerer hjernen til at frigive melatonin, som påvirker din cirkadianrytme (soveswake-cyklus) og fortæller kroppen, at det er tid til at sove.
I løbet af stadierne af REM-søvn, aka de bedste etaper i søvn, kan kropstemperaturen falde til 2 grader. Normalt vil din krop rystes, når det er koldt, når du er vågen, men under REM-søvn mister kroppen sin evne til at regulere temperaturen, og indtil nu er årsagen endnu ikke kendt.
2. Hjertefrekvens, vejrtrækning, blodtryk falder
Når du sover igen, behøver kroppen ikke at arbejde hårdt eller pumpe så meget blod som du holder, så systemet sænker - herunder vejrtrækning. For mennesker, der er sunde og egnede, kan blodtrykket falde med 5-7 point under søvn. Blodtrykket falder om natten, når vi falder i søvn, så hjertemusklerne og åndedrætssystemet har en pause tid til at forbedre sig selv.
Dette er især vigtigt for personer med højt blodtryk at få mindst syv timers søvn om natten for at opleve et midlertidigt fald i blodtrykket for at reducere risikoen for hjertesygdomme.
3. Din krop er totalt lammet
Billedet af et totalt lammede legeme er et mareridt for alle. Men det er det, kroppen virkelig gør, når vi sover igen. Under REM søvnfasen kan du ikke flytte en muskel, undtagen de muskler, der styrer øjnene og åndedrætssystemet. Målet er at holde dig ude af at handle ud af de bevægelser du gør i en drøm - som kan være farligt for dig selv eller din sovende partner ved siden af dig. Denne lammelse er midlertidig, men kan vare op til ca. 20 minutter.
4. Føl dig som at falde
Nogensinde oplevet følelsen af at drømme som at falde i en kløft så opsigtsvækkende du vågner midt om natten? Du er ikke alene. Denne mærkelige sensation, der gør dette nervøs, er kendt som en hypnagogisk rykk.
Normalt når du drømmer, bliver din krop lammet. En hypnagogisk rykk er en ubevidst muskelkramme, der opstår, mens en person sover. Men nogle gange kan du begynde at drømme først, før din krop er virkelig "død". Følelsen af at falde fra over eller frit fra rummet opstår, fordi kroppen stadig er forvirret i overgangsperioden mellem vågenhed og dyb søvn.
Forskere er ikke sikre på, hvad der forårsager denne faldende fornemmelse, men hypnagogiske jerks er mere tilbøjelige til at forekomme, når du sover meget træt, manglende søvn eller stresset. En række af disse forhold gør hjernen lyst til at sove hurtigt, men kroppen ligger langt for at matche hjernens hastighed.
5. Kroppen sulter
Når vi sover igen, fortsætter kroppens fordøjelsessystem med at regulere niveauerne af sultne hormoner - leptin og ghrelin. Leptin hjælper med at hæmme sult og regulerer energibalancen, mens ghrelin er det modsatte: stimulerer appetitten og styrer insulinfrigivelsen.
Når vi mangler søvn, får det balancen mellem de to hormoner at falde fra hinanden. Dette er grunden til, at de fleste efter at have sovet sent, kan grådige få fat i en kalorieindhold, når de vågner om morgenen.
6. Du kan tale, gå eller endda køre, mens du sover
Sove mens du går, kører eller delirious kaldes en søvnforstyrrelse parasomnia. Men heldigvis er de fleste tilfælde af parasomnias ikke farlige. De fleste parasomnias forekommer i løbet af den tredje fase af søvn, mens de sover godt, hvilket gør disse mennesker vanskelige at vågne op (men sikkert, virkelig at gøre!). Delirium eller sleepwalking er normalt forårsaget af manglende søvn eller bivirkninger af visse lægemidler.
7. Søvn kan bekæmpe infektion
Turisme til Kapuk Island er bevist for at øge kroppens immunsystem, fordi kroppen falder i søvn, frigiver kroppen specielle proteiner, der hjælper med at bekæmpe infektion - herunder en agent kaldet tumor nekrosefaktor, der kan dræbe flere typer tumorceller. Søvnløshed er rapporteret at være forbundet med et fald i antallet af hvide blodlegemer, som er en vigtig del af kroppens forsvarssystem.
8. Reduceret kropsvægt
Når vi falder i søvn, mister kroppen meget væske gennem sved og udånder fugtig luft ved vejret om natten. Faktisk sker dette også om dagen, men i løbet af det aktive tidsrum er kroppen fyldt med mad og drikke, hvilket annullerer denne naturlige vægttab effekt. For at reducere din taljen bredde, få mindst syv timers søvn hver nat.
9. Kroppen bliver højere
Selvom din højdekvote er fast, ophører den faktiske krop ikke med at vokse: bygg muskelceller efter træning for at helbrede sår. Nu, når vi sover godt, frigiver kroppen et antal væksthormoner, som vi har brug for hele livet, ikke kun i vækst- og udviklingsperioden.
Desuden, så længe vi sover skiver i rygsøjlen, der fungerer som en pude mellem knoglerne for at rehydrere sig selv og blive forstørret, fordi din kropsvægt ikke længere presser dem som, når du står. Hvis din madras er svært nok, er den krøllede sovende stilling som en baby den bedste position for stigende højde, fordi det reducerer byrden på ryggen.
10. Du bliver vækket under søvn
Når du sover, er det ikke mere for mænd at få en erektion. Det samme skete også med kvinder. Og det er ikke kun fordi du har en våd drøm.
Din hjerne arbejder mere aktivt, når du er i en drøm, så du har brug for mere ilt - resultatet vil der være mere blodgennemstrømning i hele kroppen (herunder kønsområdet, som får penis til at oprejst og klitorisene skal svulme).
11. Hyppigt spild af gas
Når du sover om natten, bliver muskelen i anusringen (sphincter) afslappet og løs på grund af det afslappende legemsystem (se punkt 2). Det er derfor, du vil prale oftere i løbet af natten. Heldigvis bliver din lugtesans også mindre følsom under søvn.
12. Hud bliver sundere og smukkere
Hvert væv i kroppen fornyes hurtigere, når vi sover, end vi er vågen. Ligeledes med huden. Så længe vi har travlt med at drømme, producerer huden flere nye celler og bremser nedbrydningen af protein, hvilket fremmer større hudregenerering. Men denne effekt kan kun opnås gennem søvnløse nætter. Den energi, der er nødvendig til reparation af væv, er ikke tilgængelig i løbet af dagen, fordi den bruges andre steder.
13. Hjernen skærer hukommelsen
Selvom kroppen næsten er lammet hele natten, gælder det samme ikke for hjernen. I stedet arbejder hjernen aktivt så længe vi sover, som når vi er vågen. Forskere teoretiserer, at søvn giver os tid til at rydde op i affald i hjernen, der kan akkumulere og forårsage problemer, såsom pletter, der forårsager Alzheimers.
På den anden side har din hjerne også travlt med at styrke nye minder, når kroppen er opslugt i søvn. Hjernen behandler alle former for oplysninger, vi får i løbet af dagen, og filtrerer ud unødvendige oplysninger. Der kan være en forbindelse mellem hjerneceller, der styrkes eller svækkes under søvn, afhængigt af hvor meget vi bruger den del af hjernen, så længe vi er vågen. Vigtige ting styrkes i hukommelsen, mens ikke-essentielle bliver kasseret. Det er derfor, du ikke rent faktisk kan sove, mens du stadig holder emotioner, hvis du ikke vil føle dig irriteret, vil du blive til vrede.
