9 fødevarer, der kan gøre huden lysere

indhold:

Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music Theta Waves: Sleep Music, Calming Music, Soothing Music, ☯131

Hud er et af kroppens organer, som vi også skal bevare sundhed. Måske har du hele tiden tænkt det ved at bruge dine hudplejeprodukter til at opretholde en sund hud. Men mere end det viser det sig, at du også kan opretholde en sund hud gennem den mad du spiser.

Ja, i den mad du spiser indeholder vitaminer og mineraler, der er nødvendige af huden. Så du hjælper faktisk med at opretholde din huds sundhed ved altid at spise sunde fødevarer som grøntsager og frugter hver dag. Så ved at bruge hudplejeprodukter og også ved at spise sunde fødevarer har du taget hånd om din hud udefra og indvendigt.

Hvilke fødevarer kan hjælpe med at gøre huden lysere?

Lys hud er hver kvindes drøm. Ved at have lys hud, kan kvinder virke trygt. Hvad er de fødevarer, der kan gøre din hud lysere?

1. Kiwi

Kiwifrugter er en af ​​de frugter, der har højt indhold af C-vitamin. Indholdet af C-vitamin er, hvad der gør kiwi effektiv til at lysne huden. C-vitamin som en antioxidant kan modvirke frie radikaler, som kan forårsage ældning af huden. Derudover kan C-vitamin også holde fugt på huden, så din hud ikke tørrer ud.

Når du spiser kiwi, skal du sørge for at du også spiser huden. Loh, hvorfor? Det er netop i kiwihuden, at der er flere antioxidanter, kan nå tre gange mere end hvis du kun spiser indholdet. Det vil sige ved at spise kiwi med sin hud, er du tre gange mere i stand til at bekæmpe frie radikaler og gøre din hud mere strålende.

2. Tomater

Igen, frugter, der er rige på C-vitamin, nemlig tomater. Ja, tomater, som vi normalt finder i grøntsager, salater eller grøntsager, er gavnlige for at gøre huden lysere. Derudover indeholder tomater også lycopen, der giver røde tomater.

Lycopen kan beskytte din hud mod UV-lys og kan også medvirke til en jævn blodcirkulation i huden, hvilket gør din hud lysere. Lycopen kan også øge antioxidantstatus i huden, så hudceller bedre er i stand til at bekæmpe frie radikaler fra miljøet. Træt af tomater? Andre frugter indeholder også lycopen, som er rød frugt, som vandmelon.

3. Solsikkefrø

Solsikkefrø eller vi spiser normalt i form af frø, måske hele tiden betragter vi det kun snacks. Men du bør ikke forveksle mig, at agurken viser sig at være nyttig for at gøre din hud lysere. I solsikkefrø indeholder vitamin E, som er nyttigt for hudens sundhed. I 30 gram solsikkefrø indeholder den omkring 10,2 mg vitamin E.

4. mandler

Disse bønner er velsmagende og indeholder også vigtige næringsstoffer, hvoraf den ene er vitamin E. Omkring 30 gram mandler indeholder 6,9 mg vitamin E. En dermatologi professor fra Yale University, Jeffrey Dover, M.D., forklarede, at E-vitamin som en antioxidant kan hjælpe med at beskytte hudceller fra UV-lys og andre miljøfaktorer, der producerer frie radikaler, der kan skade hudceller.

5. Avocados

Dette er en frugt, der er rig på fordele. I en avocado er der omkring 4,2 mg vitamin E og 12 mg vitamin C. Det betyder, at hvis du spiser en avocado, kan du få begge vitaminer, der er nødvendige af huden. Også i avocadoer er der gode fedtstoffer, der kan give fugt og hydrere din hud, hvilket gør din hud til at se yngre og sundere ud.

6. Gulerødder

Gulerødder er en kilde til A-vitamin i form af beta-caroten. Vitamin A er nødvendigt for at reparere væv i beskadiget hud. Så gulerødder vil hjælpe med at gøre din hud sundere og kan også hjælpe med at bekæmpe rynker. Derudover kan gulerødder også gøre din hud lysere.

7. Fisk og skaldyr

Fisk og skaldyr, især dem, der indeholder omega-3 fedtsyrer, kan gøre din hud sundere. En undersøgelse udgivet af Journal of the American College of Nutrition viser, at folk, der spiser mere fisk og skaldyr, har færre hudrynker. Dette kan ske, fordi omega-3 fedtsyrer i fisk kan hjælpe med at bremse processen med rynker på huden og kan også hjælpe med at reducere acne.

8. Broccoli

Broccoli, en af ​​grøntsagerne, der indeholder højt indhold af vitamin C. I 100 gram broccoli indeholder 89,2 mg vitamin C. Ligesom fødevarer, der indeholder andet C-vitamin, kan broccoli også beskytte din hud mod farerne ved frie radikaler, der kan forårsage rynker og skade DNA i huden hudceller.

9. Bær

Bær, såsom hindbær, blåbær og jordbær indeholder masser af C-vitamin og antioxidanter, der er nyttige til at beskytte huden mod farerne ved solen og kan også forhindre din hud i rynker. Malinsyre fundet i jordbær er også et naturligt hudblegemiddel. Andre frugter, der også indeholder højt C-vitamin, er citroner, appelsiner, guava og andre.

 

LÆS OGSÅ

  • Dumpet Sweetheart: 7 måder at bruge frugt hud til skønhed
  • 9 trin til at vaske dit ansigt korrekt, hvis din hud er olieagtig
  • 6 Fakta du ikke vidste om asiatisk hud
9 fødevarer, der kan gøre huden lysere
Rated 4/5 based on 2559 reviews
💖 show ads