indhold:
- Medicinsk video: JDV I hypnose - social angst
- Tips og tricks til at overvinde symptomerne på social fobi
- 1. Vet, hvad udløser du er bekymret for
- 2, Lær at slappe af
- 3. Ændr den måde du tror på
- 4. Prøv ikke at undgå
- 5. Træn for at vænne sig til det
- 6. Vær tålmodig
Medicinsk video: JDV I hypnose - social angst
Social fobi aka social angstlidelse er en frygt uden grund til at nogen skal interagere med andre mennesker. Men frygt her er ikke bare en skam, når du møder nye mennesker eller sceneskræk, når han skal stå offentligt til kontorprojektpræsentationer. Din frygt for at skamme dig selv er så stærk og overtager, at du virkelig undgår enhver situation, der kan udløse den frygt. Social fobi giver også en række fysiske reaktioner, som kan være byrdefulde.
Angstlidelser opstår ofte først i tidlig barndom eller ungdomsår, og har tendens til at forbedre sig med alderen. Men for nogle mennesker kan fobi fortsætte med at følge for livet, så det får kaos på deres sociale liv. Personer, der har sociale angstlidelser eller sociale fobier, kan have meget begrænsede sociale eller romantiske forhold. Denne ekstraordinære frygt for at blive dømt og set negativt får dem til at føle sig hjælpeløse, ensomme, fremmede, endda deprimerede.
Social angst er en officiel psykiatrisk lidelse, der er anerkendt af læger. Dette er ikke noget, der bør ignoreres, fordi social angst er meget forstyrrende for de daglige aktiviteter. Hvis du eller den person, der er tættest på dig, har social angst, er der nogle tips, der kan hjælpe dig med at overvinde social fobi.
Tips og tricks til at overvinde symptomerne på social fobi
1. Vet, hvad udløser du er bekymret for
Hvis du oplever social angst, er det vigtigste, du skal gøre, at finde ud af, hvilke situationer der gør dig bekymret. Er det tale om fire øjne i et lukket rum eller bare være i et åbent rum fyldt med mange mennesker?
Alle, der oplever social angst, vil have forskellige udløsere for sociale situationer, der gør ham ivrig, såvel som fysiske symptomer, der opstår, når man oplever angst, vil være anderledes. Derfor er det meget vigtigt at vide, hvad situationer gør dig ivrig for at gøre det lettere for dig at håndtere situationen.
2, Lær at slappe af
Når du føler dig bekymret, vil du føle sig utilpas med dit miljø eller hvor du er. Og en måde at håndtere fysiske symptomer på, når du er bekymret, er at lære at slappe af på en måde trække vejret langsomt, Alt du skal vide er, at vejrtrækning langsomt ikke er gjort for at eliminere følelser af angst - fordi angst er en naturlig ting, der opleves af alle -. Åndedræt er langsomt gjort for at gøre det lettere for dig at håndtere angst, fordi når du er bekymret, vil din vejrtrækning være hurtigere end normalt. Som følge heraf bliver du svimmel og din angst øges.
3. Ændr den måde du tror på
Angst kan opstå gennem sindet. Ofte mener folk, der oplever angst, at deres eksistens er uønsket, og at de vil blive betragtet negativt af deres omgivelser. Faktisk er tanken ikke nødvendigvis sandt - normalt er det kun frygt, der opstår uden grund. Derfor er en måde at håndtere social angst på at ændre den måde, du tænker på miljøet - fordi det du frygter kun er en simpel antagelse. Fokuser på folket omkring dig i stedet for på dine tanker, der kan gøre dig nervøs.
4. Prøv ikke at undgå
Tving dig til at gøre aktiviteter, der gør dig ivrig og ofte undgår du. Selv om det er svært, behøver du stadig at gøre det, fordi det ikke er vej ud af den angst, du står over for. Desuden undgår du, hvad der bekymrer dig, du rent faktisk vil gøre din frygt større og få dig til at føle, at det du synes er rigtigt - faktisk ikke nødvendigvis. Derfor tvinge dig selv til at møde det, du frygter. Væn dig til at gøre dette mange gange, fordi jo mere du ofte står over for den situation, du vil blive vant til, reducere din frygt og gøre dig mere sikker.
5. Træn for at vænne sig til det
En af de vigtige ting du skal gøre for at håndtere angst er at øve. Selvfølgelig er det ikke let at overvinde social angst og kræver hårdt arbejde. For at virkelig overvinde social angst må du derfor gøre de ovennævnte tips og gøre det til en vane.
6. Vær tålmodig
Du skal være tålmodig, fordi ændrede vaner ikke er nemme, herunder i at eliminere social angst. Overvinde social angst er en livslang læring proces, fordi du altid vil blive udsat for et nyt miljø. At have en følelse af angst er naturlig, men du skal være i stand til at overvinde det, eller du vil blive fanget i den fobi for evigt, og det kan forstyrre dine aktiviteter / karriere.
