indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Fordele ved magnesium til knogle sundhed
- Nok for din magnesium behov fra kosttilskud
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Fordelene ved magnesium har ingen tvivl om hjertesundhed. Tilstrækkeligt magnesiumindtag hjælper dig også med at undgå "abonnement" hovedpine. Nå viser det sig, at der stadig er flere fordele ved magnesiummineraler, der sjældent kendes af mange mennesker. Forskellige undersøgelser har rapporteret, at magnesium også er gavnligt for opretholdelse af knogleresundhed, især hos voksne og ældre. Her er anmeldelsen.
Fordele ved magnesium til knogle sundhed
Broken knogler er en af årsagerne til fysisk handicap hos ældre, som er de mest forebyggelige tidlige. En måde er at opfylde kroppens daglige magnesiumbehov.
Når indholdet af samarbejdsforskningen mellem University of Bristol i England og Det Østlige Finlands Universitet efter at have observeret næsten mere end to tusinde midaldrende mænd. Undersøgelsen blev offentliggjort i European Journal of Epidemiology. Forskerholdet siger, at tilstrækkeligt magnesiumindtagelse hver dag kan reducere risikoen for brud hos middelaldrende voksne, og ældre kan falde med 44 procent. Så hvordan virker magnesium for at forhindre brud?
Den vigtigste funktion af magnesium er for knogle sundhed. De fleste magnesiumindtag vil blive opbevaret i knoglevæv, resten i muskler. Magnesium spiller en rolle i at regulere en masse calcium ind i og forlader membranen i knogler og muskelceller. Hvis magnesiumniveauet er for lidt, kan processen med at transportere calcium til og fra celler ikke virke godt. Som følge heraf har du stor risiko for at have skøre knogler i fare for osteoporose. Derudover er for meget calcium også dårligt for helbredet, fordi det kan få dig til at få muskelkramper.
Magnesium fungerer også for at hjælpe med at absorbere calcium og D-vitamin i kroppen. Begge disse vitaminer og mineraler gør dine knogler stærke og tætte. Det er derfor, at magnesiummangel risikerer at gøre skrøbelige knogler selv udløse osteoporose.
Nok for din magnesium behov fra kosttilskud
De bedste kilder til magnesium er generelt fra fødevarer, såsom:
- Mælk og forarbejdede produkter.
- Bananer.
- Avocado.
- Sojabønner.
- Mørkegrønne grøntsager, som spinat og broccoli.
Forskerne lægger dog større vægt på ældre voksne og middelaldrende mennesker for at sørge for magnesium såvel som fra kosttilskud. Fordi stigende magnesiumindtag fra mad alene ikke automatisk øger niveauerne i blodet. Især for forældre, der bruger bestemte stoffer eller har fordøjelsessygdomme.
Især fordi magnesiummangel er svært at se fysisk, foreslår forskerne, at ældre og ældre mennesker regelmæssigt tjekker magnesiumniveauer hver gang du ser en læge. Dette gøres for at reducere risikoen for brud, der ofte opdages af forældre.
