indhold:
Medicinsk video: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo
Mange rystede straks på hovedet, da de troede at skulle vaske deres kroppe med et stænk koldt vand, så snart de vågnede om morgenen. Faktisk kan kolde brusere være en sund måde for dig at starte dagen. Og ikke kun det, kolde brusere har også en række sundhedsmæssige fordele, som du aldrig har realiseret før.
Fordele ved koldt brusebad til helbred
1. Øg opmærksomheden
Koldt vand selv før hane krager er nok det sidste, mange mennesker vil have. Men dyb vejrtrækning, når vi er chokerede over at rystes med kold faktisk faktisk åbner vejrtrækning og øger iltindtaget i hele kroppen, hvilket igen øger hjertefrekvensen og letter blodstrømmen, så vi forbliver varme. Dette giver os så et "spark" af energi til at starte aktiviteter.
2. Glatter hår og hud
Koldt brusebad er en af de naturlige måder at opretholde sundt hår og hud på. Varmt vand, der afvæbner naturlige olier og tørrer huden. I mellemtiden spærrer koldt vand hårets og hudens krybdyr gennem midlertidig blodkropsskrumning, mens kroppen reagerer på temperaturændringer. De stramme cuticles og hudporer forhindrer snavs og andre skadelige elementer i at tilstoppe porerne i huden og hovedbunden.
Koldt badning kan også gøre håret skinnere, stærkere og sundere ved at udglatte hårsækkene og øge dets evne til at få fat i hovedbunden.
3. Forbedre kroppens immunitet og blodcirkulation
Det chok, som vi føler af stænk af koldt vand, kan først udløse hjertet til mere effektivt at pumpe blod gennem hele kroppen, hvilket kan fremme bedre sundhed - herunder hud- og leverhelse. En jævn blodcirkulation efter et koldt brusebad kan også sænke blodtrykket, skyllepladerne, der akkumuleres i blodkar og tilskynde til et bedre immunsystemarbejde.
En undersøgelse fra 1994 fandt et drastisk fald i urinsyre niveauer under og efterfølgende eksponering for kold stimuli.
4. tabe sig
Et koldt brusebad kan hjælpe dit vægttabsprogram på en uventet måde. Den menneskelige krop indeholder to typer af fedt, hvidt fedt og brunt fedt. Hvidt fedt er en opbygning af fedt i taljen, maven og halsen, der opstår, når vi bruger mere kalorier end vores kroppe skal fungere, og vi brænder ikke hvidt fedt til energi. Mens brunt fedt er et godt fedt, som vi bruger til at producere varme for at holde vores kroppe varme og brænde, når vi udsættes for ekstrem kulde. Så kolde brusere kan fremme brintfedtstofskifte.
En undersøgelse fra 2009 viste, at eksponering for ekstrem kulde blev rapporteret for at brænde brunt fedt i kroppen med en 15 gange stigning, hvilket betyder at du kunne miste op til 5 kg om året, hvis du holdt flittigt i brusebad i koldt vand.
5. Fremskynde genoprettelsen af muskelsmerter og smerter
Koldt brusebad er især effektivt til at reducere muskelsmerter, som viser sig sent, for eksempel et par dage efter at du har lavet gymnastik. Det skyldes, at koldt vand har regenerative egenskaber, der kan hjælpe med at lindre muskelsmerter efter en trættende træningssession.
6. lindre stress
At lade kroppen køle ned uden yderligere ado kan medvirke til at øge kroppens tolerance over for stress, fysisk og mentalt. Der er også en stigning i gluthathione, en antioxidant, der gør alle andre antioxidanter på et optimalt niveau. Efter at have observeret 10 raske mennesker, der regelmæssigt svømmer i koldt vand om vinteren, rapporterer forskerne en kroppsjustering til gentagne oxidative stress - der viser øget kropsbestandighed mod angreb fra stressfulde kilder.
7. Hjælper med at håndtere depression
Selv om forsøg med koldt bad som terapeutisk behandling til depression ikke er blevet udført, har gentagen udsættelse for koldt vand vist sig at reducere depressive symptomer på grund af den kraftige påvirkning, som kold receptorer modtager på huden, hvilket sender mange elektriske impulser fra perifere nerveender til hjernen , Dette resulterer i antidepressive virkninger, og forbedrer humør, hvilket gør dig mere begejstret for din dag.
Derudover kan tilpasning til udsættelse for koldt vand øge kroppens evne til at håndtere andre psykologiske aspekter, der ledsager angst og depression.
Men ikke alle kan tage et koldt brusebad
Mens kolde brusere har mange sundhedsmæssige fordele, anbefales denne metode ikke til alle. Den chokfornemmelse, som vi føler for koldt vand, er gavnlig, selvom den stiger, men kan forårsage den modsatte virkning hos mennesker, der er syge eller sårbare - for eksempel ældre, ældre eller personer med hjertebetingelse. Stød af koldt brusebad kan få dem til at blive chokeret over for at svage eller opleve et hjerteanfald, der kunne være fatalt - især hvis det faldt og ramte væggen.
