indhold:
- Medicinsk video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Få kendskab til post-holiday blues syndromet
- Hvad sker der med hjernen, når du føler post-blues-syndromet
- Hvad er tegn på depression efter ferien?
- Hvordan man skal håndtere humør og depression efter en ferie
- 1. Tag en pause
- 2. Åndedrætsuddannelse
- 3. Vær opmærksom på fødeindtagelse
Medicinsk video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Hvem kan ikke lide ferie. Fordi kun i ferien kan du maksimere det til at slappe af og hvile. Der er dog en af de mest ubehagelige ting i ferien. Ja, når ferien skal slutte. Hans uskyld blev dyster og irritabel. Hvis du kan vende tiden, vil du selvfølgelig helt sikkert gå tilbage til ferie og udvide det? Hvis du føler dig chokeret, deprimeret, selv deprimeret efter en ferie, kan du få et syndrom efter ferie blues, Tror ikke? Se følgende anmeldelse.
Få kendskab til post-holiday blues syndromet
Selvom mange siger, hej til en lang ferie fuld af glæde, viser det sig, at der også er dem, der rent faktisk overvejer ferien, er kun en bærer af sorg. Fordi ferien er, når du kan samle med familie og venner. Det viser sig imidlertid, at denne lykke kun er et øjeblik. Efter ferien skal du begynde at rydde resten af ferien, føler dig træt og ikke klar til at møde realiteten i at komme tilbage til arbejde i morgen.
Dette kan kaldes syndrom efter ferie blues, nemlig den følelsesmæssige tilstand følte efter at have haft en ferie. Hvad får dig til at føle sig deprimeret kan skyldes to ting, nemlig at din ferie er meget behagelig, eller du vil bare være på ferie i stedet for at komme tilbage til arbejde.
Dette syndrom svarer til sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), som er en følelsesmæssig lidelse, der forekommer på bestemte tidspunkter, såvel som efter ægteskabssyndrom, der føles "chokeret", når euforen for ægteskab slutter. Så det er ikke underligt, at mange af jer føler sig deprimerede eller deprimerede efter en ferie.
Hvad sker der med hjernen, når du føler post-blues-syndromet
Citeret fra The New Daily, ifølge Dr. Melissa Weinberg, en psykolog fra San Francisco, når du har en god ferie, faktisk er det bare en illusion lavet af hjernen. Uanset hvor dårlig din ferieoplevelse er, vil hjernen kun optage de dele, du nyder i stedet for de dårlige oplevelser.
Uanset om du nyder din ferie eller ej, vil din hjerne stadig acceptere, at din ferie er gået. Fordi hjernen er designet til at registrere forskellige aktiviteter udføres konsekvent, som f.eks. Arbejdsvaner, som du gør hver dag. Herunder, når du er på ferie, vil din følelsesmæssige tilstand blive vant til at nyde en pause.
Så når du kommer tilbage til arbejde, vil din hjerne blive "chokeret" og tilpasse sig igen, når tingene ændres. Hvad du oplever er normalisering efter ferie.
Hvad er tegn på depression efter ferien?
Symptomer på syndrometefter ferie blues faktisk svarer til almindelig depression, herunder:
- hovedpine
- søvnløshed
- ophidsede
- Tilsætning eller vægttab
- Agitation, for stor motoraktivitet på grund af spænding
Heldigvis er dette syndrom ikke noget at bekymre sig om. Fordi dette syndrom ikke varer længe, kun i de tidlige uger efter ferien. Men for nogle mennesker kan det tage lang tid at kræve rådgivning og familiehjælp til at håndtere det.
Hvordan man skal håndtere humør og depression efter en ferie
1. Tag en pause
Hvis du føler dig træt efter ferien, får du kigget på virkeligheden som en dyster ting. Nå, du kan overvinde det ved at tage dig tid til at slappe af og gøre mig-tid ved at læse bøger eller se film. Dette kan give frisk luft, før du går i en ny post-feriedag.
2. Åndedrætsuddannelse
Ifølge Anna Hamer, en psykolog, kan trykket på at starte nye vaner minimeres ved at trække vejret. Tag en dyb indånding med vejrtrækningen, tag et dybt åndedrag, mens du siger et positivt mantra. Du kan også forestille dig dit foretrukne feriested. Dette vil hjælpe dig med at vende tilbage til en rolig og energisk tilstand for at starte aktiviteten.
3. Vær opmærksom på fødeindtagelse
I løbet af ferien spiser du som regel for meget, som du vil. Ifølge dr. Eric Hollander, programdirektør Kompulsiv, impulsiv og angstlidelse fra Mount Sinai School of Medicine i New York, hvilket tyder på, at du holder en sund livsstil efter ferie. Her er nogle gode næringsstoffer, som du kan forbruge:
- Aminosyrer, Fødevarer indeholdende tryptophan aminosyrer som fjerkræ, broccoli, mælk, ost, fedtfattigt kød, æg og sojabønner kan udløse produktionen af serotonin, som kan give en behagelig, rolig og afslappende følelse i hjernen.
- kulhydrat, Forbrug af kulhydrater kan gøre sindet roligere på grund af sukkerindholdet, der hurtigt driver aminosyren tryptophan i hjernen. Serotonin er, hvad der giver kroppen en følelse af komfort.
- Vitaminer og mineraler, Andre vigtige næringsstoffer som calcium-, magnesium-, zink- og omega-fedtsyrer er nyttige til opbygning af protein, vitaminer C, E og B-kompleks og jern. Disse forskellige vitaminer og mineraler kan gøre dig mere afslappet og stabil.
