indhold:
- Medicinsk video: Chris MacDonald fortæller om vaner, lykke, sundhed og træning
- Hvad sker der med hjernen på grund af manglende søvn
- Søvnløshed påvirker også hjernefunktionen
- Psykiske problemer, der kan opstå på grund af manglende søvn
- depression
- Bipolar lidelse
- Angstlidelser
Medicinsk video: Chris MacDonald fortæller om vaner, lykke, sundhed og træning
Bo op sent eller sover sent er ikke længere et mærkeligt syn. Alle har opholdt sig sent. Uanset om det er for at fuldføre kontor- eller skoleopgaver, se favorithold i fodboldkampe eller på grund af søvnløshed, Men pas på. På grund af søvnløshed gør du ikke alene søvnig hele dagen, men kan også forstyrre hjernefunktionen til aktiviteter, der udløser psykiske problemer. Nå ved du det!
Hvad sker der med hjernen på grund af manglende søvn
Alles mental sundhed afhænger af hvordan hjernen behandler oplysninger. Men hvis det er forbundet med sengetid, begge har komplekse relationer, fordi de påvirker hinanden.
På grund af søvnmangel på grund af søvnløshed kan for eksempel forværres en persons mental sundhed, men på den anden side kan psykiske lidelser som stress alene bidrage til fremkomsten af søvnløshed.
Stress selv er den mest almindelige følelsesmæssige lidelse som følge af manglende søvn. Professor Matt Walker citeret fra Telegraph, forklarede, at den del af hjernen, der kaldes amygdala, havde øget aktivitet med omkring 60 procent under manglende søvntid.
Overaktiv amygdala forårsager et fald i hjernens evne til at kontrollere følelser. Professor Walker mener også, at udviklingen af psykiske lidelser hos mange mennesker kommer fra ophobning af søvnforstyrrelser.
Søvnløshed påvirker også hjernefunktionen
Virkningen af søvnløshed generelt er ikke direkte følt og vil begynde at dukke op, hvis hjernen ikke længere er i stand til at tolerere fattig hvile. Du kaldes søvnmodtagelse, hvis du længe sove om natten Du er mindre end seks timer. Virkningen af manglen på en del af søvn varierer imidlertid for hver person afhængigt af aktivitetsniveauet og sundhedsbetingelserne for hver krop.
Nogle af følgende er ting, der kan ske for din hjerne på grund af manglende søvn:
- Hjernen virker hårdere - Hovedårsagen til dette skyldes, at hjernen fortsætter med at modtage døsighedssignaler, så det ikke kan fungere effektivt. En hjerneafbildningsundersøgelse viste, at hjernen i en døsig person har øget aktiviteten til at pumpe energi mod den præfrontale cortex for at afbalancere hjernens tilstrækkelige energi.
- Misty sind - kendt af udtrykket hjerne tåge. Dette er et udtryk, der beskriver hjernens lidelser for at koordinere. Misty tanker gør det svært for dig at koncentrere, fokusere og træffe beslutninger. Noget lignende kan opleves, når en person oplever træthed, men virkningen af søvnløshed kan være mere alvorlig.
- Svært at huske - dette sker i langtids- og kortsigtet hukommelse. Langsigtet hukommelse er nødvendigt for at registrere vigtige oplysninger, som vi skal huske hele tiden, og denne proces opstår, når vi sover. Mangel på søvn vil forstyrre informationslagringsprocessen, så det bliver vanskeligere for os at huske eller lære nye ting. Mens kortsigtet hukommelse er nødvendig for at gøre komplekse ting som at tælle eller huske en række ting. Brug af korttidshukommelse kræver koncentration, som faktisk falder, hvis du mangler søvn
- Det er svært at slippe af med vaner - Døsighed reducerer også hjernens evne til at kontrollere adfærd på grund af nedsat kontrol og evne til at planlægge. Således vil hjernen i fremkomsten af en adfærd være lettere at bruge eksisterende mønstre, nemlig vaner. Derfor er det vanskeligere at eliminere dårlige vaner, hvis du er træt, fordi hjernen vil tilbøjelige til at gentage den samme adfærd i samme situation.
Mangel på søvn kan også bidrage til fremkomsten af psykiske sygdomme, og endog mangel på søvn kan yderligere forværre eksisterende psykiske problemer.
Psykiske problemer, der kan opstå på grund af manglende søvn
Her er nogle psykiske lidelser relateret til mangel på søvn:
depression
Depression kan opstå som følge af manglende tid og kan blive værre, hvis du tidligere har haft denne tilstand. Grunden til, at depression også forårsager søvnløshed. Forbedring af søvntid er et vigtigt skridt i håndteringen af depression, fordi folk med depression også vil være sværere at genoprette, hvis de oplever søvnforstyrrelser.
ADHD
ADHD, aka en lidelse af opmærksomhed hyperaktivitet og underskud, kan forekomme i voksen og børn, Søvnedsættelse og ADHD har lignende symptomer, og forekommer ofte samtidig, såsom hyperaktivitet og døsighed i løbet af dagen, vanskeligheder med at være opmærksom og ustabile følelsesmæssige forhold.
Bipolar lidelse
Bipolar lidelse kan være en tilstand af mental lidelse, at du lider af manglende søvn. Sleep deprivation kan forværre mania fase episoder, og forårsage ekstrem træthed, som udløser varighed sover for længe under depressionsfasen.
Angstlidelser
Angstlidelse er en af årsagerne til nedsat søvntid, som også bidrager til udseendet af søvnforstyrrelser, såsom panikanfald og mareridt. Som følge af manglende søvn hos patienter med angstlidelser vil udløser stum følelsesmæssig kontrol.
