indhold:
- Medicinsk video: Photosynthesis: Crash Course Biology #8
- Fordelene ved hvert B vitamin til skønhed
- Vitamin B1 (thiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B5 (Pantothensyre)
- Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Vitamin B7 (Biotin)
- Vitamin B9 (Folinsyre)
- Vitamin B12 (cobalamin)
- Hvad hvis vi mangler et af disse B-vitaminer?
Medicinsk video: Photosynthesis: Crash Course Biology #8
Vitamin B er en gruppe af vitaminer, der er opløselige i vand, som består af 8 typer vitaminer, der har forskellige funktioner. Derfor kaldes det ofte som et vitamin B-kompleks. Vitaminer, der tilhører vitamin B-komplekset, spiller en vigtig rolle i reguleringen af cellemetabolisme i kroppen og giver den energi, som organer kræver for at udføre daglige fysiske aktiviteter. Det viser sig imidlertid, at B-vitaminets rolle i menneskelivet er mere end det! B-vitamin kan bruges til at opretholde skønhed og pleje af kroppen, alt fra hud, negle til hår.
Fordelene ved hvert B vitamin til skønhed
Hele vitamin B-komplekset er et vigtigt vitamin til støtte for hud og hår sundhed og skønhed. Forskning viser, at vitamin B kan påvirke huden, både når de indtages direkte og anvendes topisk på huden. Hertil kommer, at B-vitaminer også hjælper med at forhindre hårtab og udløse hårvækst. Tilsyneladende har hver del af vitamin B også en specifik rolle. Lad os tjekke dette ud!
Vitamin B1 (thiamin)
Vitamin B1 eller thiamin virker som en antioxidant, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Blød blodcirkulation vil bringe ilt og næringsstoffer til kroppens celler, herunder hudceller. Som følge heraf vil hudcellerne fortsætte med at regenerere og få huden til at se yngre og sundere ud. Ikke kun det, god blodcirkulation i hovedets område hjælper også hårvækstprocessen med forsyning ilt til hårsække.
LÆS OGSÅ: 6 Naturlige ingredienser til at reparere forgrenet hår
Vitamin B2 (riboflavin)
Riboflavin er en type vitamin, der hjælper med at opretholde en sund hud og forhindrer betændelse i huden udsat for acne. Vitamin B2 mangel er forbundet med inflammeret acne. Riboflavin har også en rolle i slimhinden i hudvæv, der holder huden blød. Dette vitamin kan også forhindre hudforhold som eksem og dermatitis.
Vitamin B3 (Niacin)
Niacin hjælper med at reparere det øverste lag af huden, det epidermale lag, i at holde fugt. I mellemtiden gør nikotinamid under topisk brug huden blødere og blødere, efterfulgt af en reduktion i rynker og tørhed i huden. Derudover hæmmer vitamin B3 også overførslen af pigmenter til hudceller, således at dannelsen af sorte pletter kan minimeres. Niacin hjælper ikke kun med hudskønhed, men hjælper også med at stimulere blodcirkulationen til hovedet, hvilket hjælper hårvæksten.
Vitamin B5 (Pantothensyre)
Vitamin B5 eller pantothensyre har vist sig at reducere dannelsen af olie og reducere acnedannelsen. Denne type vitamin er velkendt i hud- og skønhedsplejeindustrien på grund af dets evne til at hjælpe med at bevare hudens fugt. Vitamin B5 hjælper med at hydrere huden for at gøre huden mere smidig, sund og forkæle tegn på aldring.
LÆS OGSÅ: 10 Små vaner, der gør ansigtshuden hurtig rynker
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Pyridoxin har en rolle i reguleringen af hormoner i kroppen. Hos kvinder kan lave østrogenniveauer forårsage hormonelle ubalancer, der forårsager hårtab. Dette lave østrogenniveau kan udløses af mangel på vitamin B6 i kroppen. Derudover har vitamin B6 vist sig at bidrage til at reducere dannelsen af Dihydotestosteron, et hormon, der forårsager skaldethed hos mænd og kvinder.
Vitamin B7 (Biotin)
Biotin er et af de vitaminer, som kroppen har brug for til at gøre hud, hår og negle sundere. Baseret på forskning i Schweiz i 1993 kan biotin også anvendes som et tillæg til folk, der har sprøde negle. Undersøgelsen viste, at patienter, der tog biotintilskud, havde øget negle tykkelse.
Vitamin B9 (Folinsyre)
Vitamin B9 eller folinsyre hjælper med at opretholde hårets skønhed ved at forhindre vækst af grå hår, gøre håret tykkere, gør håret skinnere, forhindrer hårtab og reducerer hårtab.
Vitamin B12 (cobalamin)
Vitamin B12 eller mecobalamin er et vitamin, som danner hårets struktur. Ifølge Lisa Dayer, forfatter af bogen Skønheden i Kost, vitamin B12 kan hjælpe med at vokse sunde hår ved at danne vrede celler. Røde blodlegemer er nyttige til at transportere ilt til hovedbunden, hvilket medfører optimal hårvækst. Derudover hjælper biotin også med at producere keratinprotein i hovedbunden. Ifølge Ted Daly, professor i dermatologi ved Nassau Universitet, oplever patienter, der oplever hårtab, især kvinder, vitamin B12-mangel (vitamin B12-mangel). Derfor kan opretholdelse af B12-indtag i kroppen bidrage til at forbedre hårets sundhed.
LÆS OGSÅ: Forskellige tricks til at minimere klumpede kinder
Hvad hvis vi mangler et af disse B-vitaminer?
- Mangel på vitaminer B1, B2, B3 og B5 kan medføre, at hår bliver sløvt
- Mangel på vitamin B9 eller folinsyre forårsager langsom hårvækst
- Vitamin B12-mangel kan forårsage hårtab, øjenbryn, øjenvipper og væksten af gråt hår
Når det tages sammen, vil vitamin B-komplekset tilføje skønhed ved at understøtte hår-, hud- og neglehår, så hår, hud og negle vil se mere smukt og attraktivt ud end tidligere.
Vitamin B-kompleks kan nemt findes i hverdagens fødevareingredienser, såsom æg, mejeriprodukter og derivater, frugt og grøntsager og kyllingekød. Spise disse fødevarer vil også medføre mange positive virkninger på kroppens sundhed, i betragtning af kulhydrat, protein, fedt, mineraler og vitaminer ud over rigeligt vitamin B.
LÆS OGSÅ: 5 hurtige måder at slippe af med acne natten
