indhold:
- Medicinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Barndomsmiljøet påvirker testosteronniveauerne
- Et usundt miljø kan hæmme udviklingen af testosteron
- Så hvordan man effektivt øger testosteronniveauet hos mænd?
- 1. Regelmæssig øvelse
- 2. Styr stress
- 3. Mød kroppens ernæringsmæssige behov
- 4. Få nok hvile
Medicinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Hormonet testosteron er meget vigtigt for mænds fertilitet. I løbet af denne tid kan du måske vide, at mænds testosteronniveauer vil falde med alderen. Genetiske faktorer antages også at have en rolle som determinant for mængden af testosteron i din krop.
Nylig forskning har imidlertid vist, at det viser sig, at mængden af testosteron i en mands krop er begyndt at danne, selv når han var barn, ved du det. Virkelig?
Barndomsmiljøet påvirker testosteronniveauerne
Ja, erklæringen blev bevist efter forskere fra Durham University, gennemført en undersøgelse af 360 mænd, der boede i Bangladesh og England. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Nature Ecology and Evolution Journal, indsamlede data om højde, vægt, pubertetsalder, spytprøver og andre sundhedsoplysninger, der kunne hjælpe med at bestemme deltagernes testosteronniveau.
Unikt blev denne undersøgelse opdelt i fire hovedgrupper, nemlig drenge født og bosiddende i Bangladesh, drenge født i Bangladesh, men derefter flyttet til England, så blev drenge født i England, men deres forældre var indvandrere fra Bangladesh og indfødte engelske børn.
Resultaterne viste, at testosteronniveauer af mænd fra Bangladesh, der var vokset op og voksede op i Storbritannien, havde tendens til at være højere sammenlignet med drenge, der fra barndommen til voksenalderen var tilbage i Bangladesh.
Ikke kun det, alder af puberteten er en dreng fra Bangladesh, der migreret til England, også hurtigere end hans alder venner, der stadig bor der.
Et usundt miljø kan hæmme udviklingen af testosteron
En af forfatterne, Dr. Kesson Magid fra Department of Anthropology ved Durham University, sagde, at manlige testosteronniveauer ikke kun kunne bestemmes ud fra bopælsstedet, da han var voksen. Men det er begyndt at dukke op, selvom mænd stadig var børn.
En af de forstærkende faktorer er miljømæssige forhold i barndommen. Fordi testosteronniveauet af voksne mænd, der har levet i en beskidt miljø siden barndommen, vil være meget lavere end voksne mænd, der vokser og udvikler sig i et sundt og rent miljø.
Dette kan skyldes, at en beskidt miljø har en tendens til at øge risikoen for at få en smitsom sygdom og gøre næringsindtaget ikke optimalt. Kort sagt, kroppens energi og næringsstoffer bruges mere til at bekæmpe sygdom, så kun en lille mængde bruges til kropsudvikling, herunder testosteron.
Men yderligere forklaret af forskerne, at når man indtræder i voksenalderen, er manlige testosteronniveauer ikke længere påvirket af omgivelserne.
Så hvordan man effektivt øger testosteronniveauet hos mænd?
Lavt testosteronniveau hos mænd påvirker ikke kun deres seksuelle liv, men har også en stor effekt på kroppens helbred. Erektile vanskeligheder, manglende evne til at opretholde erektion, manglende kønsdrift er nogle af de virkninger, der ofte er forbundet med lave testosteronniveauer.
Men rolig, du behøver ikke altid at tage stærk medicin for at genoprette seksuel funktion. Nogle af disse naturlige måder menes at øge testosteronniveauerne i en mands krop:
1. Regelmæssig øvelse
Udover sund krop og forebyggelse af sygdomsangreb, viser det sig, at rutineøvelse også kan optimere testosteronproduktionen.
Dette fremgår af en undersøgelse i European Journal of Applied Physiology, at mænd, der flittigt tager sig tid til at udøve, har et meget højere testosteronniveau end dem, der sjældent eller aldrig udøver.
HIIT øvelse og vægt træning er blot nogle få typer øvelser, der kan være en mulighed for at øge testosteron.
2. Styr stress
Det er almindeligt kendt, at stress ofte er forbundet med en stigning i kroppens kortisolhormon, der på den anden side også åbner mulighed for forskellige sygdomme.
Men vidste du, at cortisolen med høj hormon faktisk kan reducere testosteronniveauerne? Ja, fordi kortisol fungerer som en seesave. Når hormonet kortisol er højt, er der andre hormoner, der falder dramatisk (i dette eksempel testosteron). Omvendt.
Stress kan også øge appetitten. Uden at indse det, bliver stigende kropsvægt ledsaget af stigende fedtbutikker i kroppen. Endelig kan det påvirke kroppens testosteronniveauer negativt.
3. Mød kroppens ernæringsmæssige behov
Spise mad, der er rigt på gode næringsstoffer som kulhydrater, protein, fedt, vitaminer og forskellige mineraler, er ikke mindre vigtigt, hvis du vil øge produktionen af hormonet testosteron i kroppen. Men husk, fortsæt med at spise efter din krops behov. Ikke mindre, især overdreven.
4. Få nok hvile
Hvil og søvn er lige så vigtigt som at regulere kost og motion, hvis du vil optimere mængden af testosteron. Prøv at undgå at sove sent om aftenen, og prøv altid at sove mindst syv timer om dagen.
Især hvis du kombinerer denne metode med ovennævnte metoder. Selvfølgelig vil testosteronproduktionen være mere optimal, og dit helbred vil blive opretholdt.
