indhold:
- Medicinsk video: Dr Phil ANNIHILATES spoiled Teen!! Dr Phil #9
- Tidsplanen og spiseplanen påvirker også sundheden
- Hvad er konsekvenserne, hvis jeg ofte spiser uregelmæssigt?
- 1. Fordøjelsen er forstyrret
- 2. Hormonale ændringer
- 3. øge vægten
- 4. Forhøjede blodsukkerniveauer
- 5. Abdominal kramper
- 6. Vant til at hoppe over måltider
Medicinsk video: Dr Phil ANNIHILATES spoiled Teen!! Dr Phil #9
Har du nogensinde savnet morgenmad, fordi du vågnede sent? Eller har du afskåret frokost, fordi du har travlt med dit arbejde? Hvis du nogensinde burde være vant til at bruge din måltidstid, fordi det viser sig, kan uregelmæssig spisning have en dårlig indvirkning på din krop.
Tidsplanen og spiseplanen påvirker også sundheden
Baseret på flere undersøgelser nævnes, at spiseaktiviteter kan påvirke dit helbred. Uregelmæssig spisning kan gøre dig i fare for fedme, højt blodtryk eller diabetes.
Men hvordan kan uregelmæssige måltider gøre dig syg?
Uden din erkendelse af det, har din krop et indre kropsur eller almindeligvis kaldet "sikardisk rytme", som er en biologisk proces, der gentages hver 24 timer. Det er disse cykliske rytmer der regulerer søvn, kost, kropstemperatur, hormonproduktion, glukose og insulinniveauer, urinproduktion, celleregenerering og andre biologiske aktiviteter.
Desuden regulerer den sikardiske rytme også appetit, fordøjelse og fedtstofskifte, kolesterol og glucose. Så når du spiser i en inkonsekvent tid, kan det påvirke tiden for den sikardiske rytme, især i organer som lever og tarm.
Hvad er konsekvenserne, hvis jeg ofte spiser uregelmæssigt?
På baggrund af en undersøgelse er det kendt, at uregelmæssig spisning kan forårsage:
1. Fordøjelsen er forstyrret
Uregelmæssig spisning kan reducere den "termiske effekt" af den mad, du spiser. Termiske virkninger er den energi, du bruger til at fordøje og absorbere mad. Hvis du spiser uregelmæssigt, kan dette forstyrre dit fordøjelsessystem. Dette sker, fordi dit fordøjelsessystem er en "maskine" til fødevareforarbejdning, der anvendes kontinuerligt i 8-10 timer. Således skal "maskinen" få en regelmæssig fødevareforsyning.
2. Hormonale ændringer
Uregelmæssig spisning vil få hormonerne i din krop til at blive ubalancerede, fordi når du springer morgenmad / frokost / nat, vil hormonet cortisol øge og kan forårsage en stigning i kropsvægten.
3. øge vægten
Hvis du spiser uregelmæssigt, vil dette øge risikoen for fedme. Fedme er en meget høj opbygning af fedt i kroppen, hvilket gør kropsvægten uden for den ideelle kropsgrænse. Undersøgelse udført Northwestern University har konstateret, at spise ved uregelmæssige tider kan påvirke vægten eller forårsage fedme. Den cykliske rytme ur regulerer signalet af sult og mæthed, der kan bevare din vægt, men spiser i uregelmæssige tider vil gøre det biologiske ur forstyrret i udførelsen af sine funktioner.
4. Forhøjede blodsukkerniveauer
Uregelmæssig spisning kan påvirke stigningen i glukoseniveauer i kroppen. Dette sker fordi uregelmæssig spisning kan forårsage insulinresistens i kroppen og øge fedtindholdet under fasten; begge disse er risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme.
5. Abdominal kramper
Den ting der ofte sker, når de plejer at spise uregelmæssigt, er kramper i maven. Almindeligvis opstår der udslæt på grund af mavesygdom, mavesyre reflux, mavesår, mavesår, mv. Faktisk, når du går glip af et måltid eller lader din mave tomt, så spis efter en tom mave i lang tid, kan dette gøre følelsen af oppustethed og overskydende gas ledsaget af mavesmerter.
6. Vant til at hoppe over måltider
Tilsyneladende kan uregelmæssig spisning blive en vane, hvis det gøres gentagne gange. Derfor anbefales det ikke at springe over måltider, fordi hoppe over måltider ikke er godt for dit helbred.
En måde at opretholde måltiden på er ved at planlægge og tilpasse sig reglerne for afbalancerede ernæringsretningslinjer; planlægning er gjort, så du ikke spiser for meget mættet fedt, tilsat sukker, salt og kalorier, og du kan overveje, hvilke fødevarer der er gode for dig at forbruge.
