indhold:
- Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Lær at kende symptomerne på stress på grund af arbejde
- Er det rigtigt, at stress kan resultere i døden?
- Kan stress være fordi arbejdet forkorter alderen?
- Undgå stress på grund af arbejde
Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Generelt er det svært at arbejde hårdt. At arbejde hårdt kan hjælpe dig med at øge dit potentiale og forfølge en bedre karrierevej. Men at arbejde for svært for at forårsage stress kan være fatalt. Forskning viser, at stress kan forårsage for tidlig død eller pludselig død. Så du bør ikke undervurdere det stress, der opstår, når du beskæftiger sig med de forskellige pres, du står over for på kontoret. Se de komplette oplysninger om stress på grund af arbejdet nedenfor.
Lær at kende symptomerne på stress på grund af arbejde
Stress er en tilstand, der kan jage dig langsomt, så sommetider forstår du ikke det. Især når man beskæftiger sig med arbejde, undervurderer mange mennesker eller forstår ikke rigtig de forskellige symptomer, der angiver fremkomsten af stress. Stress, fordi arbejde også ofte er kendt som udbrændingsjob. Følgende er eksempler på stress symptomer på grund af arbejde.
- Altid føler dig træt, selvom du får nok søvn eller forbruge koffeinholdige drikkevarer
- At miste entusiasme og opmuntring til at gå på arbejde og arbejde
- Negative tanker opstår om dit faglige liv, for eksempel om hvad du laver, folkene i dit arbejde hold eller de resultater, der opnås
- Kognitive lidelser, såsom vanskeligheder med at koncentrere eller huske
- Faldende ydeevne, for eksempel, kan ikke opfylde fristen eller målet, der skal nås
- Personlige problemer opstår med kolleger, klienter, overordnede, selv familie hjemme
- Ignorerer sundhed og selvpleje, f.eks. Ved at ryge, drikke for meget kaffe, glemme at spise eller tage sovepiller hver aften
- Kan ikke tænke på dit arbejde, selv når du ikke arbejder eller på kontoret
Er det rigtigt, at stress kan resultere i døden?
Ifølge en undersøgelse foretaget af Yale University School of Medicine kan stress hos mennesker resultere i pludselig død på grund af unormale hjerterytmer. Undersøgelsen, udgivet af American Heart Association i en journal med titlen Circulation, afslørede, at stress på grund af arbejde eller undersøgelse (eller noget der involverer en persons præstationer og præstationer) kan ændre rytmen af det menneskelige hjerteslag. Arytmier eller hjerterytmeforstyrrelser, der opstår hos personer, der er stressede, opstår hurtigere og er sværere at kontrollere end dem, der oplever arytmi af andre grunde. Mentaltryk er meget indflydelsesrige på hjerte kredsløb. Hvis stresset er for tungt, kan du pludselig opleve et hjerteanfald, der er dødelig eller dødeligt.
Andre undersøgelser fra eksperter ved Columbia University Medical Center støtter også resultaterne fra Yale University School of Medicine. I den seksårige undersøgelse blev det konstateret, at de, der havde hjerteproblemer og oplevede alvorlig stress, var i fare gennem den sårbare periode. Denne periode er en periode, hvor en person er tilbøjelig til pludselig død forårsaget af stress og komplikationer i hjertet. Normalt varer denne sårbare periode omkring to og et halvt år. Efter at have gennemgået denne periode konkluderede en undersøgelse med 5.000 deltagere, at risikoen for tidlig død eller pludselig død gradvis vil falde.
Kan stress være fordi arbejdet forkorter alderen?
Stressens påvirkning, fordi arbejdet ofte er blevet diskuteret, for eksempel er sundhedsforholdene faldende. En undersøgelse foretaget af Indiana University's Kelley School of Business afslørede for nylig nye fakta. Langvarig stress, fordi arbejdssituationer kan reducere forventet levetid eller fremskynde ens død. Den syv-årige undersøgelse viste, at folk, der har ringe (eller ingen) kontrol over deres job, har tendens til at dø hurtigere end dem, der er mere fleksible på arbejdspladsen.
Der er to faktorer, der anses for at nå denne konklusion. Den første faktor er størrelsen af kravene til det arbejde, som forskergrupperne står overfor, såsom antal job, længden af arbejdet og den nødvendige koncentration. Den anden faktor er kontrol over deres arbejde. Bekæmpelse af arbejde, for eksempel, er friheden til at bestemme selv arbejdsstrøm eller den mest hensigtsmæssige arbejdsplan, meningsfrihed og muligheden for at træffe deres egne beslutninger.
Resultaterne af undersøgelsen var ganske overraskende. Dem, hvis krav til arbejde er meget høje og ikke har stor kontrol over deres job, viser en dødelighed, der er 15% hurtigere end de fleste. I mellemtiden har de, der har fuld kontrol over deres job, en forventet levetid på 34% længere end dem, der ikke har kontrol over deres arbejde.
Undgå stress på grund af arbejde
For at undgå stress på grund af arbejde skal du virkelig forstå din egen natur og vaner. Ved at genkende dine arbejdsvaner vil du også være mere dygtig til at tilpasse sig de pres og problemer, der opstår. Sørg også for at du virkelig kan lide dit job. Således vil de udfordringer, du står overfor, blive lettere.
Men hvis nogle tegn på stress er begyndt at mærkes, skynd dig at tage tid til at roe ned. Måske føler du, at du ikke har tid mere, men husk at tvinge dig selv til at arbejde under pres, vil ikke gøre dig mere produktiv. Det er bedre at tage et øjeblik at hvile og gøre ting, der kan distrahere dig selv som at bruge tid sammen med familien. Når du gør det, skal du først undgå dine elektroniske enheder, så de ikke bliver mere stressende og husker arbejde.
LÆS OGSÅ:
- Ikke bare drive ud stress, ferie er også godt for fysisk sundhed
- Hvad er forskellen mellem stress og depression? Få kendskab til symptomerne
- 5 ting, der kan forårsage dit stress i kontoret
