indhold:
- Medicinsk video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
- Resultaterne viste risikoen for at tage en lur for længe
- 1. Type 2 diabetes
- 2. Metabolisk syndrom
- 3. hjertesygdom
- Yderligere forskning skal gøres
- Så hvor lang tid er den bedste lurtid?
Medicinsk video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
At få nok søvn er en af nøglerne til sundhed. Nylige undersøgelser tyder imidlertid på, at hvis du tager for længe en lur, har det måske ikke en god effekt på dit helbred. Denne japanske undersøgelse viser, at hvis du tager for længe en lur eller føler dig meget søvnig i løbet af dagen, kan det være forbundet med en øget risiko for forskellige sundhedsproblemer som metabolisk syndrom, hjertesygdom og type 2 diabetes. Disse omfatter metaboliske syndrom tilstande, herunder højt blodtryk, højt kolesteroltal, højt blodsukker og overskydende fedt omkring taljen.
Resultaterne viste risikoen for at tage en lur for længe
Forskere fra Tokyo Universitet gennemførte et forsøg med 307.237 personer. Forskerne analyserede 21 studier, der involverede mennesker fra de vestlige og østlige dele af verden. Deltagerne fra dette eksperiment skal svare på spørgsmål som:
- "Føler du ofte træt om dagen?"
- "Tager du ofte en lur?"
Forskerne sammenlignede svarene fra deltagere med en historie om metabolisk syndrom, type 2 diabetes og fedme fra deltagere. Som følge heraf er der tre hovedrisici med en lang lurens varighed, nemlig:
1. Type 2 diabetes
Resultaterne af undersøgelsen viser, at det faktisk tager for længe en lur eller ofte føler sig søvnig i løbet af dagen, der er forbundet med type 2-diabetes. At sove mere end 1 time øger risikoen for type 2-diabetes med 46%, mens hvis du altid føler dig meget træt om dagen risikoen for at udvikle type 2 diabetes øges med 56%. Resultaterne af denne undersøgelse blev præsenteret på årsmødet i 2015 af den europæiske sammenslutning for undersøgelsen af diabetes.
2. Metabolisk syndrom
Resultater fra forskning præsenteret ved American College of Cardiology's 65th Årlig videnskabelig session dette viser, at for lang napping er forbundet med en øget risiko for metabolisk syndrom. Napping mindre end 40 minutter forårsager ikke en øget risiko for at udvikle metabolisk syndrom. Risikoen begynder dog at stige, hvis personen lurker mere end 40 minutter. Faktisk har folk, der tager en lur i 1,5-3 timer, en øget risiko for at udvikle det metaboliske syndrom med 50%. Interessant nok så forskerne, at risikoen for metabolsk syndrom faldt, hvis personens lurtid var mindre end 30 minutter.
3. hjertesygdom
Forskerne viste også, at naps mere end 1 time ville øge risikoen for hjertesygdomme med 82% og øge risikoen for død med 27%.
Yderligere forskning skal gøres
Forskere, der er medlemmer af denne undersøgelse, siger, at der stadig er behov for yderligere forskning for at bekræfte resultaterne af denne undersøgelse. Forskerne anbefaler, at yderligere forskning fokuseres på at finde ud af om der er fordele for hjertesundheden, hvis du tager en lur i en kort periode. Derudover skal der også gøres forskning for at se, hvordan mekanismen mellem at tage for længe en lur, døsighed i løbet af dagen og metabolsk syndrom kan forholde sig til hinanden.
Det kunne også være for fremtiden, forskerne så, om der var risiko for andre sygdomme som følge af for lang napping Selv om denne forskning blev udført på grundlag af data fra 300.000 mennesker, frembyder den stadig ikke hele verdens befolkning. Disse data er også meget afhængige af subjektiv selvvurdering, ikke objektiv vurdering i laboratoriet med sove tracker.
Napping er en almindelig praksis i alle dele af verden. Så at finde en forbindelse mellem varigheden af napping og forskellige sygdomme som metabolisk syndrom, type 2 diabetes og hjertesygdomme kan tilbyde nye strategier til behandling af disse sygdomme. Især i dag er antallet af mennesker, der lider af stofskiftesygdomme, stigende overalt i verden.
Så hvor lang tid er den bedste lurtid?
Forskere siger, at faktisk søvn er en af de vigtige komponenter i en sund livsstil, herunder kost og motion. Napping i en kort periode har en god effekt på sundheden. Men indtil nu var det ikke kendt, hvilken mekanisme der blev lavet til napping.
Resultaterne af undersøgelsen viser, at personer, der tager maksimalt 40 minutter napping, ikke viser en stigning i risikoen for at udvikle metabolisk syndrom, type 2 diabetes og hjertesygdom. Desuden falder risikoen, hvis ikke mere end 30 minutter lur.
Selv om denne teori kræver yderligere forskning, har National Sleep Foundation taget skridt til at løse denne opdagelse. De anbefaler den bedste nap periode, der kan øge skarpheden af din ydeevne med 20-30 minutter.
LÆS OGSÅ:
- 6 dårlige virkninger af søvn for lang tid
- 9 nemme måder at sove bedre
- Forskellig alder, forskellig søvnvarighed er påkrævet
