indhold:
- Hvad er microsleep?
- Hvad sker der, når nogen har mikrosleep eller kort søvn?
- Microsleep kan forårsage en ulykke
- Faktorer, der gør dig i faremicrosleep
- Hvad skal der gøres for at undgå microsleeps
En af virkningerne af søvnløshed er træt eller søvnig uden for hvile. Når dette sker, føler hjernen stadig træthed, men fortsætter, så vi bliver vågen. Som følge heraf kan vi opleve microsleep eller falder i søvn pludselig, men kun på meget kort tid.
Hvad er microsleep?
Microsleep ikke som normal søvn, fordi microsleep er en begivenhed af bevidsthed eller opmærksomhed hos nogen, fordi de føler sig trætte eller søvnige. begivenhed microsleep Generelt varer det kun ca. et sekund til to minutter, men det kan tage længere tid, hvis en person rent faktisk går i søvn. Microsleep forekommer ofte, når nogen gør et monotont job som kørsel eller stirrer på skærmen i lang tid.
Nogen der oplever microsleep forstår ikke, om han sover eller kommer i søvntilstand, kan denne tilstand også forekomme med øjne åbne med blotte øjne. Microsleep også markeret af hovedbevægelser som nikker og blinker for ofte og ude af stand til at huske ting, der skete en om få minutter før. Efter at falde i søvn, oplever nogen det microsleep ofte vågne op føler sig mere opdateret på kort tid.
Hvad sker der, når nogen har mikrosleep eller kort søvn?
Simpelthen sætte,microsleep opstår, fordi hjernen træder i ro eller sov, når kroppen stadig er i en tilstand af vågenhed. Dette skyldes at hjernen ikke kan overleve mellem at føle sig træt og vågen. Men ikke alle dele af hjernen falder i søvn.
en undersøgelser find det symptom microsleep på grund af nedsat hjerneaktivitet del af thalamus, som spiller en rolle i at fortsætte svaret på den del af lemmen. Thalamus spiller også en rolle i reguleringen af søvnmekanismen, så et fald i aktivitet kan let gøre en person i søvn. På den anden side fortsætter den del af hjernen, som behandler stimuli fra nerverne, at arbejde og oplever øget aktivitet, som får hjerneparabolens hjerte til at blive hovedparten til genskabelse af bevidstheden.
Microsleep kan forårsage en ulykke
Under normale omstændigheder kan hjernen fange og behandle forskellige stimuli, hvorimod hvis man oplever træthed, er der et fald i koncentrationen, så denne funktion bliver mere begrænset til stærkere stimuli. Det er derfor, at et monotont job vil være mere tilbøjelige til at forårsage døsighed, især når der er mangel på søvn.
Dette vil selvfølgelig være meget farligt, når vi mister bevidstheden, når vi kører et køretøj, fordi vi ikke kan styre køretøjets retning og hastighed. Faktisk at falde i søvn under kørsel er en almindelig årsag til trafikulykker. Men dette påvirkes også af hjernes tilstand under søvnløshed, som får en person til at blive mere utålmodig, vanskelig at træffe beslutninger og reducere evnen til at bevæge sig.
Ikke alene økonomisk skadeligt, forårsager ulykker på grund af døsighed ofte mange menneskers død. fænomen microsleep selv er blevet registreret som hovedårsagen menneskelig fejl på tragedien i verden i 1980'erne, herunder den nukleare eksplosion i Tjernobyl, olieudslippet af Exxon Valdez-skibet i Alaska og NASA-tragedien.
Faktorer, der gør dig i faremicrosleep
Ikke alle døsighed får en person til at opleve microsleep, men der er en række ting, der øger din risiko for at opleve microsleep:
- Søvnforstyrrelser - Et fald i hjernens ydeevne i løbet af dagen kan skyldes søvnforstyrrelser, som reducerer mængden og kvaliteten af søvntider som søvnløshed og søvnapnø.
- Har søvngæld - I almindelighed er en nats søvntid, der er mindre end 6 timer, årsag til, at du har en sovende gæld, og dette kan ophobes, før du falder i søvn i henhold til manglende søvn. Mængden af søvngæld vil øge risikoen for oplever microsleep når som helst.
- Night shift arbejde - ikke kun reducerer søvn tid, skifte arbejdsmønstre også udløse et skift i sove tid. Microsleep meget sandsynligt at forekomme i overgangsperioden med søvn.
- Behandling - døsighed er en almindelig bivirkning i nogle lægemidler og kan forværre døsighed, når du også mangler søvn.
Hvad skal der gøres for at undgå microsleeps
Nogle ting at undgå microsleeps især når du er eller vil køre:
- Microsleeps kan undgås ved at opfylde behovet for 7-9 timers søvn. Vær forsigtig, hvis du kun sover mindre end 6 timer om natten.
- Når du er træt eller træt, skal du straks stoppe og bruge tiden til at falde i søvn i et øjeblik, hvis du kører lange afstande tager en pause hver 1-2 time.
- Forbrug af kaffe, men giver et tidsforskel før kørsel, generelt har kaffe en virkning på 30 minutter efter forbrug.
- Gør aktiviteter, der holder dig vågen som at chatte, mens du kører, eller brug en form for offentlig transport, der giver dig mulighed for at gå og stå.
LÆS OGSÅ:
- 7 måder at overvinde søvnighed uden kaffe
- Forskellige fødevarer, der skal indtages, hvis du mangler søvn
- Short Sleeper Phenomenon: Sove i et øjeblik, men kan være frisk pasform
