indhold:
- Medicinsk video: HÆLSPORE - HÆLSMERTER - KLINIK
- Hvad får underarmen til at gøre ondt?
- 1. Skade
- 2. Overdreven brug af hænder
- 3. Arthritis
- 4. Karpaltunnelsyndrom
- 5. Dårlig kropsholdning
- 6. Neurologiske problemer
- Hvad kan man gøre for at overvinde underarmen smerte?
- Rid dine hænder
- Tag medicin
- Immobilisering
- Kold komprimering, så varm komprimering
- Stretching
- Kirurgi eller injektion
- Forebyggelse af smerter i underarmen
Medicinsk video: HÆLSPORE - HÆLSMERTER - KLINIK
Underarmen består af to forskellige knogler og er forbundet med håndleddet. Begge knogler kaldes radius og ulna. Hvis du berører din underarm, er knoglens radius den parallelle knogle, der forbinder din tommelfinger med albuen. Mens ulnabenet er en knogle, der forbinder fra din lillefinger til albuen. Nå, denne skade omkring radius og ulna ben kan få dig til at føle smerter i underarmen. Så hvad kan gøre underarmen såret? Og hvordan man håndterer det derhjemme? Tjek den følgende anmeldelse.
Hvad får underarmen til at gøre ondt?
Der er mange årsager, der kan forårsage arme smerter, især underarm, fra skade på visse medicinske tilstande, der forårsager skade på nerver, knogler eller led. Her er nogle grunde:
1. Skade
Skader der opstår som at falde, støde hårdt eller klemmes. Ja, disse skader kan forårsage brud i underarmen knogler eller skade tilstanden af ledbånd og sener, der er i underarmen. Som følge heraf opstår stikkende smerternyut-nyutan.
2. Overdreven brug af hænder
Nogle sportsgrene som tennis eller løftevægte giver meget vægt på musklerne i underarmen. Denne tilstand kan gøre musklerne stramme og til sidst smerte efter træning.
Derudover kan overdreven computerbrug også forårsage muskelstivhed i underarmen, som er kendt som en repetitiv belastningsskade. Denne betingelse findes ofte hos kontormedarbejdere, der bruger computere hver dag.
3. Arthritis
Gigt eller arthritis kan forekomme i armene eller albuerne, hvilket forårsager smerte i underarmen. Karakteristika for dig, der oplever gigt er smerte, der kan opstå, selv når du ikke bevæger dig og bruger din underarm overhovedet og ser rød ud omkring det berørte led.
4. Karpaltunnelsyndrom
Tilstanden af karpaltunnelsyndrom gør nerverne i håndleddet, der fører til, at fingeren begynder at indsnævres. På grund af denne indsnævring bliver nerven endelig trykket, og over tid vil det give smerte.
5. Dårlig kropsholdning
Kropsstillinger som bøjning kan også påvirke din underarm. Når din skulder er buet fremad, kan den trykke på nerverne i underarmen.
6. Neurologiske problemer
Det kan også være, at din underarmsmerte er en bivirkning af en anden medicinsk tilstand, der påvirker underarmenes nerver, såsom diabetes eller skjoldbruskkirtlen.
Hvad kan man gøre for at overvinde underarmen smerte?
Rid dine hænder
Reducere aktiviteter, der involverer underarmen, vil hjælpe skadede sener, ledbånd, muskler, knogler eller nerver for at komme sig hurtigt. Folk, der er aktive i motion, bør undgå eller reducere brugen af deres underarm under øvelsen, indtil smerten falder.
Tag medicin
Du kan også bruge ibuprofen som smertestillende eller antiinflammatorisk medicin til behandling af underarmen. Mere tydeligt, rådfør dig med din læge, hvilket stof der er bedst egnet til at overvinde dit problem.
immobilisering
I alvorlige tilfælde, der gør underarmen meget smertefuld, kan en person muligvis have slagtilfælde for at begrænse bevægelsen og holde immobiliserede knogler i bevægelse i nogen tid.
Kold komprimering, så varm komprimering
Kolde kompresser kan hjælpe med at reducere betændelse og smerte. Efter ikke mere hævelse eller betændelse opstår, kan du give varme kompresser.
stretching
Nogle læger anbefaler også at strække for at reducere underarmen. Du bør dog ikke begynde at træne eller strække uden din læge eller fysioterapeut godkendelse. Hvis ikke, vil dette kun øge tilstanden af den allerede smertefulde underarm.
Der er flere strækninger, der normalt kan gøres, nemlig:
1. Wrist extensor stretch
- Juster forsiden af den smertefulde hånd med din håndflade nedad.
- Brug den anden hånd til at trække håndfladen hængende ned i din krop
- Hold denne strækning i 20 sekunder
- Gentag op til 5 gange
2. håndled sving
Denne bevægelse kræver objekter, som er lidt tunge, men man kan greb med en hånd, for eksempel en termosdrink eller en dåse mad.
- Hold det objekt, du har forberedt i en af dine hænder.
- Rett dine hænder fremad, mens du tager fat i objektet med håndfladen pegende op.
- Drej dit greb til din håndflade peger ned.
- Gør 3 sæt gentagelser. I 1 sæt består der 10 gentagelser af holdeobjekter ved at placere håndfladen op og dreje objektet i palmpositionen nedad.
3. Albebue bøjning
- Stå lige med begge hænder på siden.
- Bøj din højre hånd op for at røre ved din skulder. Hvis du ikke er i stand til at røre dine hænder på dine skuldre, skal du så meget som muligt pege dine hænder mod dine skuldre så lidt som muligt, selvom du ikke holder fast.
- Hold positionen for at røre skulderen i 15-30 sekunder.
- Ræt derefter dine hænder igen.
- Gentag 10 gange.
- Gentag den samme bevægelse på siden af hånden.
Kirurgi eller injektion
Hvis tilstanden ikke kan behandles med simpel behandling derhjemme, vil lægen give en anden behandling kirurgisk eller give en injektion til behandling af det. Derfor, hvis du oplever en tilstand i underarmen, der ikke heler, bør du konsultere din læge.
Forebyggelse af smerter i underarmen
- Undgå aktiviteter, der giver for meget spænding i underarmen.
- Rid dine hænder regelmæssigt, mens du arbejder med arbejdsmateriel som computere, og brug arbejdsredskaber, der er mere ergonomiske.
- Styr dine underarme og gribende styrke gennem regelmæssig styrketræning.
- Hold din kropsholdning lige, ikke bøjet, mens du arbejder eller går.
