indhold:
- Medicinsk video: SJOVESTE BYGGEFIGHTS MOD MIN LILLEBROR!
- Hvornår er den ideelle vågetid for mig?
- 1. Sørg for at du får nok søvn
- 2. Tilpas til din livsstil
- 3. Overvej sovetid
- Det er bedre at vågne op på samme tid hver morgen
Medicinsk video: SJOVESTE BYGGEFIGHTS MOD MIN LILLEBROR!
Hvad tid går du normalt op tidligt? Ja, alle har en anden søvnvarighed og vågner tid. Nogle er vant til at stå op tidligt, mens andre kun kan være litterære, når solen er steget, aka noon. Nå, er der faktisk en regel, når du vågner godt?
Hvornår er den ideelle vågetid for mig?
Faktisk er der ingen tid til at vågne den bedste morgen. Dette kan siges afhængigt af hver persons behov og betingelser. Der er dog flere faktorer, der kan hjælpe dig, når du skal vågne op rigtigt.
1. Sørg for at du får nok søvn
Hvis du har forsøgt at komme op meget tidligt, men bare falder i søvn midt om natten eller tidligt om morgenen, så er denne gang ikke den rigtige tid. Det vigtigste er at opfylde dine søvnbehov hver dag.
Ja, alle har deres eget biologiske ur. Normalt vil dette biologiske ur føre dig til at falde i søvn og vågne om morgenen. Selvfølgelig skal du også vænne dig til at få nok søvn, mindst 7 til 8 timer pr. Nat.
Så lad dig ikke falde i søvn tidligt om morgenen og vågne om 6 om morgenen, fordi din søvnvarighed mangler den nat.
2. Tilpas til din livsstil
Hvis du arbejder på natskiftet, er der ingen standard, når du skal vågne om morgenen. Ja, de fleste mennesker vågner op ved daggry og føler, at deres søvn tid er nok.
Men der er også nogle mennesker der stadig føler sig søvnløse og søvnige, fordi de skal stå op tidligt, især hvis han får natskiftet.
Så hvis du arbejder natten skift, sørg for at du har nok søvn hver dag.
3. Overvej sovetid
Det er godt, hvis du vågner tidligt nok til at lave nogle store opgaver om morgenen.
I det mindste stå op en time før du går på arbejde, for at give tid til at gøre dig klar til at starte din morgenrutine. For eksempel, hvis du skal tage et tog om morgenen, så er det ikke for sent. Du kan vågne 2-3 timer før du går ud til arbejde.
Det er bedre at vågne op på samme tid hver morgen
Ifølge forskning er det vigtigste at have en stabil søvnplan, om det sover og vågner om morgenen. En undersøgelse fra Brigham og Womens Hospital undersøgte søvnmønstre på 61 studerende på Harvard College i 30 dage og sammenlignede akademikernes præstationer.
Resultaterne af undersøgelsen viser, at studerende, der har en uregelmæssig søvnplan, har en tendens til at have lavere akademisk præstation end studerende, der sover samtidig.
Jo mere varieret en persons søvnplan, jo værre er din krops system. Dette skyldes, at dit biologiske ur er afbrudt og ikke det samme hver dag.
