indhold:
- Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Hvad er æblecider?
- Hvad er fordelene ved æblecidereddike til sundhed?
- 1. Hjælper med at tabe sig
- 2. Regulerer blodsukkerniveauet
- 3. Overvinde forstoppelse, sår, mavesyre og andre fordøjelsesforstyrrelser
- 4. Fordele ved æblecider eddike til diarré
- 5. bevare hjertesundhed
- 6. Til naturlig psoriasis medicinering
- Pas på, drik ikke meget æbleeddike!
- 1. Sænk tømning af mave
- 2. Fordøjelsesbesvær
- 3. Dental problemer
- 4. Spiserøret føles ømt
- 5. Reducerer blodsukkerniveauet
- Hvordan spiser du æblecidereddike ret?
Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Æble eddike er en alsidig plante, der siges at have en positiv effekt på sundheden. Allerede kendt siden det antikke Grækenland er æblecidereddike en af de mest anvendte medicinske ingredienser i fortiden. Hvad er fordelene ved æblecidereddike, som du kan få for sundhed? Er der bivirkninger? Lad os se på hele anmeldelsen nedenfor.
Hvad er æblecider?
Æble eddike er en drink lavet af pulveriserende æbler og klemmer væsken. Efter at æblevæsken er opnået, tilsættes bakterier, og gær tilsættes til væsken for at starte alkoholholdig fermenteringsproces.
Foruden gær tilsættes sukker til æblevæsken, der omdannes til alkohol. I den anden fermenteringsproces omdannes alkohol til eddike af acetobakteribakterier.
Eddike opnået fra denne lange fermenteringsproces efterlader også komponenter som eddikesyre, gallinsyre, katekiner og andre. Dette gør eddike har fordele som en antioxidant og antibakteriel. I øjeblikket begynder eddike, især æblecider, at blive brugt igen af samfundet og forbruges for at opretholde en sund krop. Selv æblecidereddike er rygter om at hjælpe med at behandle sygdomme.
Hvad er fordelene ved æblecidereddike til sundhed?
Generelt er der flere fordele ved æblecider, som mange mennesker målretter mod for at få fordelene. Her er seks fordele af æblecidereddike til helbred.
1. Hjælper med at tabe sig
En af de mange fordele ved æbleeddike er, at det antages at hjælpe dig med at tabe sig. Rapportering fra WebMD, Debbie Davis, RD, siger en ernæringsekspert, at æblecidereddike kan have en effekt på vægttab. En undersøgelse, der studerer de langsigtede virkninger af æblecidereddike på sundhedsområdet, viste, at forbrug af æblecidereddike kan hjælpe dig med at tabe sig, selvom i små mængder.
I undersøgelsen af fordelene ved æblecidereddike blev deltagerne bedt om at forbruge 2 spsk eddike før et stort måltid hver dag i 4 uger. Tilsyneladende faldt vægten fra 1-2 kg.
Ifølge nogle eksperter er en god og korrekt måde at tabe sig på at holde en sund kost ledsaget af motion. Du bliver bedt om ikke at gøre forbrug af æblecidereddike den eneste måde at tabe din vægt på, uden ændringer i kost eller motion.
2. Regulerer blodsukkerniveauet
Dette er en af de mest kendte fordele ved æblecidereddike. Især for syge sukkersyge, blodsukker er et spørgsmål, der skal tages alvorligt. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Diabetes Care siger, at eddike kan øge insulinfølsomheden, især når man spiser højt kulhydratfødevarer.
Når du spiser æblecidereddike inden måltider, virker æblecidereddike ved at bremse processen med at frigive sukker fra mad til blodet. Dette forhindrer dig i at opleve sukker rush, en tilstand, hvor blodsukkerniveauerne pludselig stiger, når du spiser en kulhydratføde.
Andre undersøgelser tyder på, at eddike kan øge insulinfølsomheden hos 19 procent af mennesker med type 2 diabetes mellitus og 34 procent i prediabetes. At spise to spiseskefulde æbleeddike før sengetid siges at reducere sukkerindholdet hos mennesker med type 2-diabetes med 6 procent om morgenen.
Carol Johnston, Ph.D. fra Arizona State University har studeret æblecidereddike i mere end 10 år. Rapporteret af WebMD, udtalte Carol, at æblecidereddike har en antiglykæmisk effekt. Det vil sige, æblecider eddike kan hæmme absorptionen af kulhydrater, så dit blodsukker ikke stiger dramatisk efter at have spist.
Men du bør fokusere på den overordnede sunde diæt, hvis du har diabetes. Eksperter anbefaler ikke, at du holder op med at tage diabetesmedicin, og erstatter den derefter med æbleeddike. Du skal stadig konsultere din læge først.
3. Overvinde forstoppelse, sår, mavesyre og andre fordøjelsesforstyrrelser
Ifølge Carol Johnston, på grund af sin begrænsende absorption af kulhydrater, vil nogle ufordøjede kulhydrater og stivelser derefter blive mad til de gode bakterier, der findes i dit fordøjelsessystem. Du rådes til at forbruge æbleeddike, der ikke har gennemgået en screeningsproces. Normalt er denne type æbleeddike mørkbrun, og hvis den bliver tomgang, vil den danne pulp i bunden af flasken.
Dette affald kaldes "Moderen", rig på probiotika og andre gode bakterier, der spiller en rolle i sund fordøjelseskanalen. Denne type æbleeddike kan hjælpe med at virke immunforsvaret og for nogle mennesker kan forhindre det forstoppelse bliver værre.Ikke kun forstoppelse, forbrug af æblecider eddike kan også hjælpe med at overvinde mave syre lidelser og sår, selv om det afhænger af hver person og hvad der forårsager såret.
4. Fordele ved æblecider eddike til diarré
Æble eddike er lavet af fermenteret æbleekstrakt. Denne æblefermentation producerer pektinforbindelser, som hjælper med at understøtte væksten af gode bakterier i tarmen. Tilstedeværelsen af gode bakterier i tarmen er meget god til fordøjelsen, fordi den kan starte fordøjelseskanalen og forhindre betændelse i fordøjelseskanalerne.
Citeret fra Medicinsk nyheder i dag, viser en undersøgelse, at æblecider har naturlige antibiotiske egenskaber, som kan ødelægge bakterier E. coli og også Salmonella.
Disse bakterier bliver hovedårsagen til diarré og madforgiftning. Fordi æblecider virker som et naturligt antibiotikum, konkluderer nogle forskere, at denne ingrediens er effektiv til behandling af diarré på grund af bakterielle infektioner.
Nogle undersøgelser viser også, at æblecidereddike kan sænke fordøjelsessystemet, så det kan hærde tid, før det frigives.Rå, økologisk og ikke filtreret æbleeddike er en type æbleeddike, der anbefales at være en naturlig diarrémedicin. Normalt er denne type æbleeddike overskyet og har fine fibre i den.
Selvom der er undersøgelser, der siger, at dette materiale er ret effektivt, er der stadig behov for yderligere forskning. Årsagen er æblecider gennem en fermenteringsproces, der producerer eddikesyre. Det er denne eddikesyre, at i nogle mennesker faktisk kan forårsage mavesmerter, halsbrand og endda gøre diarré værre.
5. bevare hjertesundhed
Spis æblecider regelmæssigt. Dkan reducere fedtindholdet i blodet (lipider). Sænkning af lipidniveauer kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, hvilket er en af de faktorer, der forårsager erektil dysfunktion (impotens) hos mænd.
en 2014 studie hos kvindelige mus fandt lignende fordele af æblecidereddike, som er i stand til at reducere blodfedt. Derefter anførte en 2017 undersøgelse, at hanrotter, der fik æbleeddike, havde bedre hjerte og blodkar sundhed. Selvom mus bruger stærke fedtstoffer, kan æbleeddike reducere det risiko for fedme som er forbundet med dårlig hjertesundhed.
Mus, der indtog æbleeddike, havde også tendens til ikke at opleve metaboliske ændringer i forbindelse med risikoen for fedme og hjertesygdom.
Flere undersøgelser er stadig nødvendige for at undersøge fordelene ved æblecidereddike for at forbedre symptomerne på erektil dysfunktion, såvel som dens fordele direkte på impotens selv.
Men æblecider eddike er ikke det primære lægemiddel til impotens. Enhver, der ønsker at bruge æblecidereddike som en naturlig behandling, skal stadig være klog og forsigtig. Du bør først konsultere dette med din læge. Ifølge nogle eksperter, hvordan man behandler impotens, der er god og sand, forbliver ved at overvinde årsagerne, opretholde en kost og udøve regelmæssigt.
6. Til naturlig psoriasis medicinering
Fordelene ved æblecider bruges som regel mere til at bevare mad. Den voksende alder, National Psoriasis Foundation har fundet fordelene ved æblecidereddike som et naturligt psoriasismiddel, især til psoriasis i hovedbunden.
Æbleeddike har antiseptiske egenskaber, som kan bidrage til at reducere irritation og kløe på grund af psoriasis. Nogle mennesker har endda bevist et fald psoriasis symptomer efter at have oplevet fordelene ved æblecidereddike i flere uger.
Pas på, drik ikke meget æbleeddike!
Selv om der er mange fordele ved æblecidereddike, der er gode for sundheden, kan denne urt også have bivirkninger. Især når forbruget er for stort eller for stort. Her er nogle bivirkninger.
1. Sænk tømning af mave
Æbleeddike hjælper med at forhindre en stigning i blodsukker ved at reducere hastigheden af mad, der forlader maven og hastigheden af mad ind i det nedre fordøjelseskanalen. Nå, overdreven eddike vil gøre processen med absorption af mad fra fordøjelseskanalen til blodstrømmen langsommere.
forskning rapporteret i Bio Med Central stater, at drikkevand med 2 spsk (30 ml) æbleteddike kan øge mængden af mad, der er tilbage i maven, sammenlignet med kun drikkevand.
Især for syge gastroparese som generelt forekommer hos mennesker med type 1-diabetes. I gastroparesis virker nerverne i maven ikke ordentligt, så maden forbliver i maven for længe og tømmes ikke ved den sædvanlige hastighed.
2. Fordøjelsesbesvær
På grund af dets surhed kan denne eddike forværre tilstanden i maven eller få folk til at blive kvalme. Drikke æble cider eddike direkte forårsager skade på halsen på grund af dets surhed. Heldigvis er dette en sjælden bivirkning.
Derfor anbefales det ikke, at mennesker, der oplever fordøjelsesforstyrrelser eller har svært ved at sluge, bruger eddike fra dette æble.
3. Dental problemer
Syreholdige fødevarer og drikkevarer har vist sig at skade tandemalet. Tandemalje, der hele tiden eroderes, kan forårsage yderligere skader som f.eks hulrum.
Desuden kan eddike fra æbler, der ikke er opløst, beskadige tænderne, når de forbruges direkte. Desuden kan æblecidereddike i store mængder og i lange perioder give en gullig effekt på tænderne og gøre tænderne følsomme.
4. Spiserøret føles ømt
Æbleeddike har potentiale til at få spiserøret til at blive såret, hvis det indtages for meget. Ifølge ernæringseksperten Katherine Zeratsky er esophageal irritation den mest sandsynlige bivirkning ved for meget æblecidereddike, især ved langvarig brug.
Bland derefter eddike med vand, som kan forhindre, at spiservæggen klæber direkte med koncentreret eddike.
5. Reducerer blodsukkerniveauet
Rapporteret i Medscape General Medicine, kan det meste af forbruget af eddike reducere kroppens blodsukkerniveau på grund af dets antiglykæmiske virkning.
I nogle tilfælde kan dette medførehypoglykæmi (mangel på blodsukker), nedsættelse af blodsukkerforsyningen til hjernen, besvimelse, endda koma.
Fordi i for meget mængde kan være dødelig, bør diabetikere først rådføre sig med en læge, inden de bruger æblecidereddike.
Hvordan spiser du æblecidereddike ret?
Hvis du vil spise æblecidereddike, er det vigtigste, du bør være opmærksom på, hvordan du drikker det. Du anbefales kraftigt ikke at drikke æblecider direkte uden først at opløse det i vand. På grund af dets surhed, hvis du ikke blander med vand, kan æblecidereddike faktisk skade din hals. Desuden er naturen af syren også farlig for tandhygiejne, fordi det kan ødelægge tandemaljen, det vil få dine tænder let porøse.
Sammenligning af æbleeddike og vand er mindst 1 til 10. Hvis du bruger 1 spsk æbleeddike, bland det med 10 spsk vand. Spis æblecider mindst 1 til 2 spsk om dagen. Der er ingen specifikke regler, når du skal spise æblecidereddike, men nogle mennesker drikker normalt æbleeddike om morgenen eller før og efter måltiderne. Glem ikke at skylle med vand efter at have drukket æbleeddike for at slippe af med syre i munden, så det ikke beskadiger tænderne.
Sørg for at konsultere din læge, inden du bruger æblecidereddike i din daglige kost.
Lav ikke æblecider i stedet for stoffer, hvis du tager visse lægemidler til din sygdom. Husk, at en sund livsstil har den største rolle i at opretholde dit helbred. Dette er fremgangsmåden til at fortære fordelene ved æblecidereddike:
- Begræns indtagelse af æbleeddike. Start små doser gradvist. Maksimum 2 skeer (30ml) om dagen eller afhængig af hver krops tolerance.
- Brug et halm når man drikker, så den ikke direkte rammer tænderne.
- Skyl munden. Efter indtagelse af drikkevarer indeholdende eddike fra æbler skal du skylle munden. Eller for at forhindre yderligere emalje skader, børste tænderne efter 30 minutter forbruge en æble eddike løsning.
- Undgå æblecidereddike hvis du har gastroparesis, eller begrænse mængden til højst en teskefuld (5 ml) om dagen.
