At studere mere i problemet med farerne ved rygning i menneskets udholdenhed

indhold:

• Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
  
• Hvad er ingredienserne i cigaretter?
  
• Hvad er virkningerne af rygning på kroppen?
  
• Hvorfor kan rygning påvirke kroppens immunsystem?
  
• Hvad er farerne ved at ryge for helbredet?
  
• 1. Skader på luftveje
  
• 2. Udløsende autoimmune tilstande
  
• 3. Inhibering af blodgennemstrømning
  
• 4. Antal antistoffer falder
  
• 5. Reducere antioxidant niveauer
  
• 6. Øg hvide blodlegemer
  
• Kan reducere farerne ved cigaretter til sundhed?
  
• Hvad er den sikre grænse for rygning hver dag?
  
• Hvorfor er det så svært at stoppe med at ryge?
  
• Alligevel betyder det ikke at holde op med at ryge er umuligt
  
• 1. Runde ud hensigt og beslutsomhed
  
• 2. Bed om støtte fra de mennesker omkring dig
  
• 3. Se efter andre aktiviteter
  
• 4. Giv tid
  
• 5. Husk altid, hvad der er grunden til at du holder op med at ryge
  

Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

Faren for at ryge har vist sig at forårsage forskellige kroniske sygdomme som koronar hjertesygdom, lungekræft, obstruktiv lungesygdom og slagtilfælde. Faktisk er disse sygdomme kun en del af risikoen for at ryge til helbred.

Fordi er der mange andre farer ved rygningsom en ryger ikke klar over. For eksempel et fald i udholdenhed, så de er mere modtagelige for smitsomme sygdomme. Dette har tendens til at forekomme kort og kan medføre sundhedsmæssige konsekvenser for røgernes dagligdag. Tjek den fulde gennemgang af farerne ved at ryge for helbred samt en effektiv måde at stoppe med at ryge under.

Hvad er ingredienserne i cigaretter?

Før du diskuterer mere om farerne ved at ryge for sundhed, skal du først vide, hvilke ingredienser der er indeholdt i cigaretter. Vidste du, at mange kemikalier indeholdt i cigaretter faktisk bruges i nogle af de produkter, vi bruger hver dag?

Ja, vær ikke overrasket, hvis de fleste kemikalier indeholdt i cigaretter i virkeligheden er usædvanlige produkter, som du ikke bør forbruge hver dag. Nå, de forskellige ingredienser, der gør cigaretter skadelige for dit helbred.

Følgende er nogle af de farlige indholdsstoffer indeholdt i en cigaret:

• Acetone: fundet i neglelak rengøringsmidler
• Ammoniak: en almindeligt anvendt rengøringsmiddel
• Eddikesyre: hårmaling ingredienser
• Arsen: Anvendes i rottegift
• Benzen: fundet i gummicement
• Butan: bruges i lightervæske
• Cadmium: aktiv komponent i batterisyre
• Kulmonoxid: skabt fra udstødningsgasser
• Formaldehyd: konserveringsvæske
• Hexamin: fundet i grill lysere væske
• Bly: bruges i batterier
• Naphthalen: ingredienser i kamfer
• Methanol: hovedkomponenten af ​​raketbrændstof
• Nikotin: bruges som insekticid
• Tjære: materiale til belægning af vejen
• Toluen: anvendes til maling

Hvad er virkningerne af rygning på kroppen?

Rygning har været kendt for offentligheden som en af ​​årsagerne til døden, der er ret stor i verden. Forskellige undersøgelser har vist, at der er mange farer ved at ryge til helbred. Disse omfatter astma, lungeinfektioner, oral cancer, halscancer, lungekræft, hjerteanfald, slagtilfælde, demens, erektil dysfunktion (impotens) og så videre.

Selv farerne ved rygning for sundhed er ikke kun gyldige for rygere. Fordi folkene omkring rygere har stor risiko for at blive ramt af cigaretten, selv om de selv ikke ryger.

David Currow, en lektor i kræftinstituttet fra New South Wales, Australien, fortalte ABC, at der er flere ting, der sker i din krop, når du ryger, herunder når du bare ryger cigaretrøg, herunder:

• Dit blodtryk og hjertefrekvens vil stige. Imidlertid falder blodstrømmen til dine kapillararterier.
• Oxygenindhold i blodet reduceres, fordi kulilte i blodet faktisk stiger fra cigaretrøg.
• Eksponering for kemikalier indeholdt i cigaretrøg får fint hår i luftvejene til at blive beskadiget. Desuden vil de små muskler i luftvejene også fortsætte med at indgå kontrakt.
• Immunsystemet (immunforsvaret) svækker, hvilket gør dig sårbar over for forskellige infektionssygdomme.

Hvorfor kan rygning påvirke kroppens immunsystem?

Cigaretter har forskellige giftstoffer fra de kemikalier, de indeholder. Den største fare for at ryge for helbredet kommer fra giftcarcinogener (kræftårsager) og kulilte i cigaretrøg. Begge disse stoffer vil blive indåndet i luftvejene, hvilket igen kan udløse organskader og nedsat funktion af hjerte-, blodkar- og åndedrætsorganerne.

Som følge heraf vil kroppen være vanskeligere at bekæmpe sygdomsfrøene, der er i miljøet, fordi de skal klare organskader og bekæmpe giftstoffer fra udsættelse for cigaretrøg.

Ved rygning betyder det, at nogen vil være mere tilbøjelige til at blive udsat for giftstoffer fra røg fra cigaretter med en hyppighed, der er hyppigere og lang tid. Det samme kan opleves af passive rygere. Selv farerne ved at ryge for helbred vil være mere tilbøjelige til at stige, hvis passive rygere trækker vejrtrækningen ud af aktive rygere.

Hvad er farerne ved at ryge for helbredet?

Mindsket immunfunktion er præget af manglende kroppens evne til at bekæmpe bakterier, som kan forårsage infektion. Dette kan skyldes skader på organer og immunitetskomponenter, der ikke kan fungere ordentligt, når kroppen mangler det indtag, den har brug for, såsom ilt og antioxidanter. Dette er meget sandsynligt forårsaget af rygevaner. Her er nogle af farerne ved at ryge til helbred, især dit immunsystem:

1. Skader på luftveje

Åndedrætsskader er den tidligste virkning af rygning, hvilket medfører et fald i udholdenhed. Toksiner i cigaretter kan forårsage irritation og udseende af slim i luftvejene, der kan forårsage infektioner i halsen til lungerne.

Infektion kan også være mere sårbar, fordi cigaretrøg beskadiger cilia, som er små hår i luftvejene, der fungerer til at fange støv. Jo mere eksponering for cigaretrøg, desto større er risikoen for, at infektionen bliver mere alvorlig og forårsager skade på luftrummet i lungerne.

2. Udløsende autoimmune tilstande

Virkningen af ​​cigaretter er ikke kun i luftvejene, men kan også udløse autoimmune tilstande. Det giftige indhold af kræftfremkaldende stoffer og tjære i en cigaret får din krop til at være mindre effektiv mod inflammation. Et svækket immunsystem er også farligt, fordi det kan udløse autoimmune sygdomme som gigt og multipel sklerose.

3. Inhibering af blodgennemstrømning

Nikotinindholdet i en cigaret kan gøre blod tykkere. Derfor er næringsstoffer, mineraler og ilt, der spredes gennem blodet, ikke absorberet meget og er optimale af kroppen. Virkningen af ​​rygning forårsager betændelse udefra og indre organer til at blive helbredt længere.

4. Antal antistoffer falder

Virkningerne af cigaretter, der er kommet ind i blodbanen, kan reducere mængden af ​​antistoffer i din krop. Antistoffer selv er blodproteiner, som spiller en rolle for at reducere antallet af frø af visse sygdomme i kroppen. Som følge heraf oplever rygere en helbredelsesperiode, der er længere end normalt når de er syge.

5. Reducere antioxidant niveauer

Antioxidantforbindelser som dem, der stammer fra C-vitamin i blodfunktionen for at afværge frie radikaler og reparere organskader. Desværre har virkningerne af rygning mindre røgers antioxidantniveauer mindre end dem, der ikke ryger. Dette får rygere til at være syge, og processen med at helbrede smerten har tendens til at være lang.

6. Øg hvide blodlegemer

Ligesom antistoffer fungerer hvide blodlegemer også for at bekæmpe infektion. Men hos rygere forårsager inflammation og skader, der fortsætter med at forårsage høje niveauer af hvide blodlegemer.

Som et resultat vil hvide blodlegemer blive mindre responsive over for sygdomsagenter, og hvis de opstår i lang tid, kan de øge risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og kræft. Dette er virkningen af ​​cigaretter at passe på.

Kan reducere farerne ved cigaretter til sundhed?

Afslutning af rygning er den bedste måde at undgå et fald i udholdenhed for at blive værre. Når en person holder op med at ryge, vil det meste af hans immunsystem blive bedre af sig selv. Dette vil generelt køre optimalt, så længe personen ikke har en alvorlig infektionssygdom som lungebetændelse og åndedrætsorganskader.

Der er en række ting, du kan gøre for at reducere faren for at ryge til helbred, når du forsøger at holde op med at ryge, herunder:

• Forbedre kost, At opfylde behovet for vitaminer og mineraler vil fremskynde genopretningen af ​​kroppens modstand. Hvis det er nødvendigt, komplet med visse kosttilskud.
• Opfyldning af D-vitamin, D-vitamin er en vigtig bestanddel ved at opretholde udholdenhed. Du kan opfylde dit D-vitaminindtag fra solbeskyttelse eller frugt og grøntsager.
• sport, Aktive bevægelser vil bidrage til at lette cirkulationen af ​​ilt, hvilket er gavnligt for hjerte- og blodkarens funktion, så det kan styrke din krops immunsystem.
• Undgå kilder til sygdomsoverførsel, Eksponering for infektionssygdomme kan forekomme overalt. Undgå overførselsmønstre, der er meget risikable, som når du er på hospitalet, og kontakt personer, der har en smitsom sygdom. Afslutning af transmission kan også ske ved at opretholde personlig hygiejne og miljøet.

Hvad er den sikre grænse for rygning hver dag?

Forskere fra University of California, San Francisco foretog en evaluering af forskning i rygevaner og at finde ud af, hvor sikker rygning er hver dag. Fra forskellige eksisterende forskningssamlinger kom forskerne til en konklusion, der var ganske forbløffende. Resultaterne af denne undersøgelse blev senere offentliggjort på Harvard Universitets hjemmeside.

For dem af jer, der ryger 1-4 cigaretter om dagen, her er virkningerne af rygning på helbredet, der kan opstå.

• Risikoen for lungekræft stiger 2,8 gange større.
• Risikoen for esophageal cancer steg 4,3 gange større.
• Risikoen for gastrisk kræft stiger 2,4 gange større.

Faktisk, for dem, der kun lejlighedsvis røg (ikke hver dag), er det kendt, at tallenedødsfrekvens eller dødeligheden er 1,6 gange højere end dem, der ikke ryger overhovedet.

Citat fra WebMDs hjemmeside sagde Russell Luepker, en kardiolog fra Universitetet i Minnesota's Folkesundhedsskole i Minneapolis, USA, at faktisk rygning slet ikke har nogen sikre grænser. Selvom du kun ryger lejlighedsvis, øger du stadig risikoen for forskellige sundhedsmæssige problemer.

Ja, eksperter siger, at din risiko for at få kræft og forskellige andre livstruende kroniske sygdomme forbliver høj, selvom du kun ryger lejlighedsvis. Med andre ord er eksperter enige om det faktiskder er ingen sikker rygning grænse.

At holde op med at ryge eller ikke at ryge er det klogeste valg for at opretholde dit overordnede helbred. Husk altid, at virkningen af ​​rygning er helt en dårlig indvirkning, uanset om det handler om din økonomi eller dit helbred. Så for at undgå farerne ved at ryge for helbredet, skal du begynde at ryge nu.

Hvorfor er det så svært at stoppe med at ryge?

Nikotin er grunden til, at aktive rygere har svært ved at holde op med at ryge. Nikotin selv er et stof, som naturligt kan findes i tobak. Dette stof er så vanedannende som kokain eller heroin.

Ja, nikotin påvirker hjernens ydeevne, så det kan udløse afhængighed. Nikotin kan absorberes af mundslimhinden ved rygning og når hjernen på kun 10 sekunder efter at være suget. Denne absorptionsproces er hurtigere end lægemidler, der gives via blodkar, såsom infusion.

Dette stof forårsager afhængighed ved at udløse en stigning i hormonets dopamin i hjernen. Denne stigning i hormoner ledsages også af et fald i enzymet monoaminoxidase, hvilket er et enzym, som spiller en rolle for at reducere dopaminniveauerne. Uden disse enzymer vil dopaminniveauerne i kroppen være vanskeligere at kontrollere, hvilket forårsager afhængighed, som igen ændrer den måde, du tænker og opfører sig på.

Hvis du er færdig med at bruge en cigaret, vil kroppens absorberede nikotinniveauer begynde at falde. Følelser af glæde, afslapning og ro, som rookok vil vokse, vil falme væk. Dette får dig til at ryge igen, så du kan genvinde disse fornemmelser og følelser.

Hvis du ikke ryger straks, vil du opleve adfærdsændringer. For eksempel, at være mere følsomme og let vred. Når rygere ryger igen, forsvinder følelsen, og denne toksiske cyklus fortsætter.

Generelt er jo mere nikotin absorberet af mundvæsker, når de ryger, desto stærkere er afhængigheden af ​​afhængighed, der vil blive oplevet af nogen. Som følge heraf vil du også finde det sværere at stoppe med at ryge.

Alligevel betyder det ikke at holde op med at ryge er umuligt

For de af jer aktive rygere er det ikke let at holde op med at ryge. Men det er heller ikke noget, du ikke kan stoppe med at ryge. Den største fristelse, når man beslutter sig for at holde op med at ryge, er miljømæssige faktorer. Ja, at bo sammen, arbejde eller tilbringe tid med folk, der ryger, kan udløse et ønske om at ryge, når du forsøger at holde op.

Overvej derfor nogle af de nedenstående tips, der kan hjælpe dig med at løse problemer med at stoppe med at ryge:

1. Runde ud hensigt og beslutsomhed

I betragtning af farerne ved rygning for helbredet bør ikke undervurderes, du skal forpligte sig til straks at holde op med at ryge fra nu af. Intention og beslutsomhed er vigtig kapital, så du kan stoppe med at ryge. Hvis dine hensigter og ønsker er så stærke som stål, kan du let ignorere de fristelser, der er foran dine øjne. Lad ikke nogen ryste din tillid til genopretningsprocessen. Du er på den rigtige vej.

Normalt mærkes den hårdeste proces med at stoppe rygning i de første to uger. Derfor, hvis du har bestået de første to uger, hvor du holder op med at ryge, lad dig ikke blive fristet til at ryge igen. Årsagen er, at dette vil gøre alle de bestræbelser, du har gjort for at være forgæves.

2. Bed om støtte fra de mennesker omkring dig

Tøv ikke med at bede om hjælp fra folk omkring dig, hvis du er hjemme eller venner med andre rygere. Bed dem om ikke at ryge rundt om dig eller ikke give dig cigaretter, selvom du spørger dig selv. Hvis venner på kontoret er rygere, så spørg dem ikke at invitere dig til at ryge sammen i ro.

3. Se efter andre aktiviteter

Når stress kommer, vil ønsket om at vende tilbage til rygning normalt stige. Hvis du har dette, skal du være klog til at håndtere det. Prøv at lede efter andre aktiviteter, der kan holde dig travlt og fokuseret på andre ting.

Hvis du ikke kan stå i vakuum i munden, kan du spise slik, tygge sukkerfri tyggegummi eller snack på frisk frugt og grøntsager. Faktisk bidder nogle mennesker ofte også til halmen. Du kan også holde dine hænder travlt ved at svinge med en bil eller motorcykelmotor.

4. Giv tid

Hvis du ikke længere er stærk, selv en cigaret og lighter er allerede i hånd, kan du følge disse tips. Prøv at købe tid eller forsinke at ryge i 10 minutter.

Så hvis du vil ryge, prøv at vente i ca. 10 minutter. Ofte, efter at have ventet i 10 minutter, er ønsket om at ryge væk, eller dit sind bliver klart igen, og du indser, at du virkelig ikke har brug for cigaretter. Gør dette hver gang ønsket om at ryge returnerer.

5. Husk altid, hvad der er grunden til at du holder op med at ryge

Hvis du i sidste ende giver op, skal du altid huske årsagen til, at du vil holde op med at ryge. Prøv at skrive ned hele listen over grunde og placere listen over grunde på et sted, du kan se. Dette gøres som et materiale til selvrefleksion. Især hvis årsagen til, at du holder op med at ryge, er din familie, især forældre, børn eller partnere.