indhold:
Medicinsk video: RWBY Volume 5: Chapter 7 - Rest and Resolutions | Rooster Teeth
Granatæbler kan være valget af det ellevte nummer som en sund snack om eftermiddagen. For at kunne nyde frugtkød må man gennemgå en proces, der er ret besværligt at skrælle huden. Granatæblejuice kan også efterlade pletter på hænder og tøj, der gør et rod. Faktisk er der mange fordele ved granatæbler, der er en skam at savne.
Granatæble er en af de sundeste frugter på jorden. Mange undersøgelser har vist, at granatæble røde frugter har enorme fordele for din krop, herunder at reducere risikoen for alle former for sygdomme. Hvad laver du
Hvad er fordelene ved granatæbler til sundhed?
Som jordbær er granatæblerne rig på C-vitamin og antioxidanter, for ikke at nævne fibre og antiinflammatoriske midler. Men mere end det har undersøgelser fundet ud af at spise friske granatæbler eller simpelthen at drikke granatæblejuice kan hjælpe med at beskytte kroppen mod flere sygdomme. Her er otte fordele af granatæbler, som du skal vide.
1. lindre leddgigt smerte og ledsmerter
Antioxidant flavonol indeholdt i granatæbler kan hjælpe med at blokere betændelse forårsager slidgigt og brusk skade.
2. Sænk blodtrykket
Højt blodtryk (hypertension) er et af de mest almindelige betingelser for udløsning af hjerteanfald og slagtilfælde. Et meta-analysestudie, der blev offentliggjort i tidsskriftet Pharmacological Research, viste, at regelmæssigt at drikke granatæblejuice kan reducere systoliske blodtryksniveauer i mindst 2 uger - de mest optimale resultater ses i 12 uger.
Granatæblejuice er rig på polyphenolantioxidanter, der kan bekæmpe aterosklerose og betændelse i blodkar og derved sænke blodtrykket. Gradvist vil fordelene ved granatæbler også ses i kolesterolreduktion og generelt hjertesundhed.
3. Forøger immuniteten
C-vitamin er et af de vigtige vitaminer for at forebygge sygdom og forbedre kroppens immunsystem. En granatæble giver ca. 40 procent af dine daglige C-behov. Men husk, hvis du vælger at forbruge granatæblejuice, skal du drikke hjemmelavet juice, der bruger frisk frugt for at få den maksimale fordel. C-vitamin vil bryde når pasteuriseret.
Desuden arbejder antioxidanterne i granatæbler også for at beskytte dig mod infektioner relateret til dialyse eller nyresygdom og komplikationer af hjerte-kar-sygdomme. Granatæbler indeholder kraftige antioxidanter, der arbejder mod inflammation i hele kroppen og forhindrer oxidativ stress og frie radikaler.
4. Bekæmp virus- og bakterieinfektioner
Granatæbler kan forhindre sygdom og bekæmpe infektion. Granatæble har vist sig at have antibakterielle og antivirale egenskaber ved laboratorietester. Antibakterielle og antifungale virkninger af granatæbler kan beskytte mod infektioner og betændelse i munden. Disse omfatter tilstande såsom gingivitis, periodontitis og protese stomatitis.
Fordelene ved granatæbler har også vist sig at være tydelige i flere typer bakterier, herunder Candida albicans, der forårsager vaginale infektioner. Fordelene ved granatæble til andre infektioner undersøges stadig yderligere.
5. Hold sult
Granatæble er højt i fiber. I 180 gram granatæble indeholder den 7 gram fiber.
Fiber er et af de vigtigste næringsstoffer til at opretholde en sund kropsvægt. Fødevarer, der er høje i fiber, kan holde dig fuld længere og dermed undgå at vane at snakke om eftermiddagen. Spise frisk granatæble er den vigtigste måde at få næringsstofferne til den sidste dråbe, men der er forskellige interessante måder at bruge granatæbler i din kost på - fx sprinkle friske granatæblefrø oven på din havregryn, quinoa eller yoghurtgrød som en nærende, velsmagende topping.
6. forhindre kræft
En undersøgelse fra University of California viste, at visse komponenter i granatæbler kan bremse udviklingen af reproduktive prostatacancerceller og endda udløse kræftcelle død (apoptose). I en undersøgelse fra Israel fandt forskerne, at granatæblejuice kan forhindre og ødelægge brystkræftceller.
7. Reduktion af risikoen for Alzheimers sygdom
Granatæbler synes at spille en vigtig rolle ved at hjælpe med at skærpe verbal og visuel hukommelse hos de ældre, der rutinemæssigt drikker 250 ml granatæblejuice hver dag i lang tid.
Granatæbler indeholder polyfenoler kaldet punicalagin, som menes at være en kilde til antiinflammatoriske egenskaber. Et dyreforsøg viste, at mus fodret granatæblejuice oplevede langsommere akkumulering af amyloidplaque end mus, der ikke spiste granatæblejuice. Amyloide plaques er plaques, der akkumuleres mellem hjerne nerveceller, som mistænkes for at være hovedårsagen til Alzheimers sygdom.
8. øge køn drev og frugtbarhed
Det høje antioxidantindhold i granatæbler kan reducere oxidativ stress i kroppen kan understøtte, hvor godt din fertilitet er. Oxidativ stress har vist sig at reducere sædkvaliteten og reducere kvinders frugtbarhed. Antioxidanter i granatæblejuice kan også reducere oxidativt stress i moderkagen. Derudover er fordelene ved andre granatæbler at øge testosteronniveauet hos mænd og kvinder, de vigtigste faktorer, der udløser sexdrev.
