indhold:
- Medicinsk video: 4 Easy Steps to Improve Skin Texture | Skincare Routine + Tips
- Hvordan man holder huden smuk, når den fastes
- 1. Forbrug fødevarer, der er sunde for huden
- 2. Pas på dit væskeindtag
- 3. Hold dig væk fra stress
- 4. Pas godt på din hud
Medicinsk video: 4 Easy Steps to Improve Skin Texture | Skincare Routine + Tips
At være smuk til enhver tid er meget vigtig for kvinder, ikke mindst når man faster. Selvom fastende din spisetid bliver begrænset, er det ikke en hindring for dig at tage sig af din hud for at forblive smuk, når du faster. Ved at fortsætte med at holde din hud fast, vil du se mere smuk ud, når Lebaran ankommer.
Hvordan man holder huden smuk, når den fastes
For at bevare hudens skønhed og sundhed kan du gøre det indefra og udenfor. Nogle ting du kan gøre for at holde din hud smuk, når du fast er:
1. Forbrug fødevarer, der er sunde for huden
Hold din hud smuk indefra. Det vil sige, du skal forbruge forskellige næringsstoffer, der behøves af huden. Dette er den bedste måde at holde din hud smuk. Holde huden hydreret med et godt fedtlag under huden kan beskytte hudens fugt indefra. For det skal du spise mad, der indeholder omega-3 fedtsyrer og antioxidanter.
Antioxidanter er nødvendige for at beskytte kropsceller mod skader forårsaget af frie radikaler. Du kan få antioxidanter ved at spise mad, der indeholder vitaminerne A, C og E. Så du skal forbruge masser af frugt og grøntsager under fasting (mindst 5 portioner om dagen) for at få alle disse næringsstoffer.
Omega-3 fedtsyrer er også nødvendige for at forhindre solskader. Du kan få omega-3 fedtsyrer fra at forbruge fed fisk, fiskeolie, avocado, mandler, hasselnødder, olivenolie og rapsolie.
2. Pas på dit væskeindtag
Ud over sund mad er der også brug for tilstrækkeligt væskeindtag til at opretholde kroppens hydrering og fugt i huden. For det skal du forbruge masser af væsker, når du faster. Mangel på væske under fastning kan gøre din hud tør, mindre elastisk, mindre elastisk og let rynket. I det mindste anbefales det at drikke så meget som 8 glas om dagen eller mere. Selvom du faster, er dette ikke din hindring for at opfylde dine væskebehov.
3. Hold dig væk fra stress
Ukontrolleret stress kan gøre aldring af hudceller køre hurtigere og udløse acne. Stress i kroppen kan udløse et hormonelt reaktion, hvor kroppen kan producere hormoner, der har en negativ indvirkning på huden, såsom tør, stribet og skælende hud.
Så for at opretholde din huds sundhed bør du undgå stress og få nok søvn. Husk, mangel på søvn kan også gøre din krop stresset og træt. Nok søvn kan give din krop tid til at forynge og reparere hudceller.
4. Pas godt på din hud
For at beskytte huden udefra skal du rengøre din hud hver dag, især ansigtshud. Tag et bad og rengør din ansigtshud regelmæssigt, mindst to gange om dagen for at opretholde ren hud. Efter at have tørret dit ansigt tørrer du det med et håndklæde ved forsigtigt at trykke på dit ansigt. Undgå at bruge stærk sæbe til badning og vask dit ansigt.
Hvis du føler, at din hud er tør, skal du bruge den lotion eller fugtighedscreme, der passer til din hudtype for at fugte huden. Vælg en fugtighedscreme, der understøtter SPF til daglig brug.
Derudover skal du også beskytte huden mod solen. Solens eksponering kan forårsage, at huden bliver rynket, alder hurtigt og andre hudproblemer. For at beskytte huden mod solen kan du bruge solcreme med en SPF på mindst 15, undgå sollys mellem 10-16 timer og bære lukkede tøj.
