indhold:
- Medicinsk video: Twisted: The Untold Story of a Royal Vizier (Whole Show)
- Vitamin B1
- Symptomer på vitamin B1 mangel
- Vitamin B2
- Symptomer på vitamin B2 mangel
- Vitamin B3
- Symptomer på vitamin B3 mangel
- Vitamin B6
- Symptomer på vitamin B6 mangel
- Vitamin B9
- Symptomer på folinsyre mangel
- Vitamin B12
- Symptomer på vitamin B12 mangel
Medicinsk video: Twisted: The Untold Story of a Royal Vizier (Whole Show)
Vitamin B-mangel kan forårsage sundhedsmæssige problemer for kroppen, fordi vitamin B er den vigtigste nøgle til at opretholde celle sundhed og holder dig energi. Hvad er konsekvenserne, hvis din krop er mangelfuld i vitamin B, og hvad er dens egenskaber?
Vitamin B1
Vitamin B1, eller almindeligvis betegnet thiamin, fungerer for at holde nervesystemet sunde og omdanne mad til energi til kroppen. De fleste mennesker får dette vitamin fra korn og korn. Derudover er der også æg, mælk, brød, oksekød, friske og tørrede frugter og grøntsager som ærter.
Symptomer på vitamin B1 mangel
Vitamin B1 mangel kan forårsage beriberi sygdom og syndrom Wernicke-Korsakofffor de af jer, der er afhængige af stoffer. Tidlige symptomer, der opstår hvis vitamin B1 mangel i form af svaghed, irritabilitet, hukommelsesforstyrrelser, appetitløshed, søvnforstyrrelser, ubehag i maven og vægttab.
Vitamin B2
Vitamin B2 eller riboflavin har fordele ved at holde huden og nervesystemet i øjet sundt og hjælper med at fordøje kulhydrater, proteiner og fedtstoffer i fødevarer. Vitamin B2 kan opnås fra fisk, æg, mælk, grøntsager eller ris. Hold dog disse fødevarer væk fra solens eksponering, fordi det kan skade vitamin B2 indeholdt i det.
Symptomer på vitamin B2 mangel
Symptomerne på denne vitaminmangel er røde øjne, skællet hud, tyndte læber, mundinfektioner, for at være følsomme for lys.
Vitamin B3
Vitamin B-3 eller niacin hjælper også med at konvertere mad til energi. Specifikt hjælper dette vitamin med fordøjelse og appetit. Vitamin B3 kan findes hos kyllinger, fisk, lever, rødt kød, frø som hvede og bygg og bønner. Mangel på vitamin B3 kan forårsage fordøjelsesproblemer, såsom mave kvalme og kramper, selv under forhold, der forårsager alvorlig forvirring.
Symptomer på vitamin B3 mangel
Symptomer, der opstår, hvis vitamin B3-mangel oplever fordøjelsessygdomme, trøst, træthed, opkastning, depression, selv om det forårsager for meget sygdom pellagra nemlig revne hudforhold, der ligner solskoldning, crusty og skællende hud ledsaget af fine blister.
Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxin) konverterer mad i kroppen til energi. Vitamin B6 hjælper også kroppen med at bekæmpe infektioner. Gravide og ammende kvinder rådes til at tage vitamin B6 for at hjælpe deres barns hjerne udvikle sig normalt. Du kan finde dette vitamin i typer af grøntsager som bønner, kartofler og spinat. Udover laks, tun, kyllingebryst, oksekød, kød og vandmelon er der også typer af fødevarer, der indeholder masser af vitamin B6.
Symptomer på vitamin B6 mangel
Symptomer forårsaget af vitamin B6-mangel er anæmi, hudlidelser, såsom udslæt eller tyndte læber. Derudover forårsager mangel på vitamin B-6 depression, forvirring, kvalme, modtagelighed for infektion, for at øge risikoen for tyktarmskræft og andre former for kræft.
Vitamin B9
Vitamin B9 betegnes mere almindeligt som folinsyre. Som de fleste B-vitaminer fremmer vitamin B9 væksten af røde blodlegemer og reducerer risikoen for fosterskader. Vitamin B9 kan findes i kød, korn, rødbeder, broccoli, jordnødder, ærter, spinat og citrusfrugter (mandarin appelsiner, citroner og lime). Uden nok B-9 kan en person få diarré eller anæmi. Gravide kvinder, der mangler B9, er også i fare for at føde en handicappet baby.
Symptomer på folinsyre mangel
Disse symptomer på vitamin B-mangler er trætte, kræftsår, dårlig kropsvækst og hævet tunge.
Vitamin B12
Vitamin B-12 (cobalamin) fungerer til regulering af nervesystemet. Det spiller også en rolle i væksten og dannelsen af røde blodlegemer. Vitamin B12 kan findes i kød og mejeriprodukter, så enhver der er på en streng vegansk kost, risikerer at mangle dette vitaminindtag.
Symptomer på vitamin B12 mangel
Vitamin B12-mangel kan forårsage anæmi og senilitet hos ældre. Foruden psykiske problemer som demens, paranoia, depression og andre adfærdsproblemer er selv nerveskader undertiden uoprettelig. Symptomer, der opstår, hvis du mangler vitamin B12, er prikker i benene og arme, ekstrem træthed, sløvhed, irritabilitet eller depression.
