indhold:
Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Der er to typer mennesker i denne verden. De, der sover i deres fulde natkjole fra top til bund, og dem, der er i en uregelmæssig søvn, aka nøgne. Hvilken er du
Hvis du er en af de få mennesker, der indtaster den anden type, vær glad. Der er mange fordele ved nøgen søvn til krops sundhed - som du måske aldrig har forstået før.
Hvad er fordelene ved nøgen søvn til helbred?
1. sove bedre
Din kropstemperatur vil falde under søvn om natten. I teorien vil et fald i kropstemperaturen om natten medvirke til at fremskynde produktionen af dybe søvnhormoner (melatonin), mens der midlertidigt sænkes niveauet af cortisol (stresshormon) i kroppen. Og en gang om morgenen vil din kropstemperatur og kortisol stige igen for at forberede dig på en strøm af energi, når du vågner om morgenen.
Denne proces kan imidlertid forstyrres af en stigning i kropsvarme på grund af brugen af kludlag under søvn - fra undertøj, shorts eller længder til natkåber og tæpper. Ekstra varme, der fælder kroppen, kan gøre dig let at varme, hvilket gør dig sovende dårligt.
2. Lad dig blive ung
Et sovende miljø, der er for varmt og fugtigt, kan forhindre et fald i kropstemperaturen, der er nødvendig for dyb søvn. Desuden vil kropstemperaturen, der er for høj under søvn (over 21ºC), også forstyrre produktionen af anti-aging hormonet, som virker til at reparere eventuelle skader i kroppen. Ved at reparere dine celler hjælper dette hormon til at glatte sår, pletter og endda rynker på huden.
Når vi sover i totalt mørke, frigives melatonin og udløser afkøling af kroppens kernetemperatur. Mens kropstemperaturen falder, frigives det "ungdommelige" hormon og viser sine regenerative vidundere. Hvis du sover ved hjælp af komplette sovtøj, vil denne proces naturligvis blive lidt hæmmet af tilstedeværelsen af yderligere varme, der omgiver din krop.
3. Styrke kroppens immunitet
Kroppen, som er overophedet under søvn, gør stress-hormonet kortisol højt. Høje niveauer af kortisol svækker kroppens immunsystem, øger blodtrykket og kolesterolet, øger appetitten, reducerer libido og forstyrrer balancen af hormoner i kroppen.
Faktisk er søvn i sig selv blevet kaldt for mange af forholdene, fordi søvn tilskynder til frigivelse af væksthormoner. I en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Sleep, kan væksthormonet frigivet under dyb nattsøvn forbedre træningsevnen og reducere blodtrykket med 20-30 procent - både for dem, der har normalt og højt blodtryk. Forskere ved Warwick University fandt, at søvnmodtagelse (mindre end seks timer om natten) var forbundet med en tredobbelt øget risiko for diabetes og hjertesygdom.
4. Undgå svampeinfektioner
Iført underbukser eller pyjamasbukser opmuntrer til øget svedproduktion i ljummen, som udløser væksten af svampe, der forårsager infektion. Ved at sove nøgen skal du lade dit intime område trække vejret frit og forblive tørt for at forhindre overdreven svedtendring - især om sommeren og den tørre sæson.
5. Sund vagina
Generelt behøver vaginalområdet og dets omgivelser ikke at blive fastholdt, når man sover. Så sagde Dr. Alyssa Dweck, en fødselslærer fra New York og en assisterende professor i OB / GYN ved Mount Sinai School of Medicine.
Lejlighedsvis "luftning" af vagina, især under søvn, er en god ting at gøre specielt til kvinder, der er tilbøjelige til at irritere, infektion og kløe i vagina.
Grunden til, at Dweck anbefaler kvinder at sove nøgne, er fordi svampe, gær og bakterier opdrætter i et mørkt, varmt og fugtigt sted. Når dit intime område er lukket hele dagen med et lag tøj, kan det medføre fugtopbygning i lyskeområdet - hvilket giver et boligområde, der er ideelt for onde organismer at duplikere.
6. Forbedre sædkvaliteten
Ifølge en ny undersøgelse fra National Institute of Child Health and Human Development, Maryland og Stanford University, kan mænd, der sover iført undertøj eller boksere, risikere at opleve sperma-DNA-skade, der kan true dine chancer for at have børn. Øget kropstemperatur øger også temperaturen i testiklerne, hvilket medfører et fald i sædkvaliteten. Stadig fra samme undersøgelse er det kendt at øge sædkvaliteten med 25 procent ved at sove naken om natten.
Derudover er det en god ting at "luft" penis, især under søvn, for at forhindre irritation, svampeinfektioner og kløe på penisens hud.
7. Bedre sex
Folk, der sover nøgne, rapporteres at have bedre sex, ifølge en undersøgelse af tusind britiske folk. Undersøgelsen viste, at nøgen søvn var forbundet med en stigning i seksuel tilfredshed mellem par op til 57 procent sammenlignet med dem, der sov i fuld tøj.
Fordelene ved denne ene nøgne søvn kan komme fra oxytocin "godt humør" hormonfrigivelsesreaktion under hudkontakt under søvn (og også sex orgasme). Hormonet oxytocin bekæmper stress og depression ved at bekæmpe kortisols skadelige virkninger og reducere blodtrykket. Som følge heraf føler du dig lykkeligere, tættere følelsesmæssigt og fysisk over for din partner, og mere lidenskabelig med at have sex.
