indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Drastisk vægttab efter en streng diæt? Pas på de skadelige virkninger på kroppen
- 1. Kropets metabolisme sænkes
- 2. Muskeltab
- 3. Ernæringsmæssige mangler
- 4. hud slapper af
- 5. Gallesten
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Kost kan hjælpe dig med at få den ideelle kropsvægt. Du bør dog ikke være for insisterende lever det i den grad, at vægten falder dramatisk. Selvom målet om din drømmevægt kan opnås hurtigere, risikerer meget drastisk vægttab i kort tid faktisk at forårsage forskellige bivirkninger, der skader kroppen.
Drastisk vægttab efter en streng diæt? Pas på de skadelige virkninger på kroppen
1. Kropets metabolisme sænkes
Kropsvægt kan faktisk gå ned, hvis du reducerer spisning, men at spise for lidt kan også reducere kroppens metaboliske arbejde. Metabolisme påvirker, hvor hurtigt din krop forbrænder de kalorier, det kommer fra mad. Hvis din metabolisme er langsom, vil kroppen bruge kalorier fra mad langsommere.
Når du skærer dit totale kalorieindtag til meget lidt end normalt, vil din krop tro, at du sulter, så det vil sænke brændingen af kalorier i din krop. Den langsommere metabolisme, så vil du også forbrænde færre kalorier. Et fald i metabolisme kan endda fortsætte længe efter du er færdig med slankekure. Dette ville være farligt.
Når du senere øger dit kalorieindtag højere, vil din krop ikke forbrænde kalorier så hurtigt som det var. Så i fremtiden vil du være sværere at tabe sig. Du vil finde det nemmere at få vægt efter en kost.
2. Muskeltab
Når du gennemgår en streng kalorieindhold kost, kan vægten faktisk falde hurtigt, men ikke nødvendigvis taber du fedt. Faktisk er muskelmasse tabt. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i 2016 Obesity Society Journal, viser, at mennesker, der er i en meget lavt kalorieindhold, har en 6 gange risiko for at miste muskelmasse.
Bivirkninger af tab af muskelmasse er indbyrdes forbundet med et fald i kroppens metabolisme efter drastisk vægttab. Metabolismen er bestemt af den muskelmasse du har. Jo mindre din muskelmasse, jo langsommere kroppens metabolisme virker. Som følge heraf vil der være færre kalorier brændt af kroppen. Dette har tendens til at gøre kroppen til at opbevare flere kalorier, så det senere får det til at vare sig.
Dette kan ske, når du kun reducerer spiser, men ikke ledsaget af motion. Ved udøvelse kan du opretholde og endda øge muskelmassen, så din kropps metabolisme også øges.
3. Ernæringsmæssige mangler
Et drastisk vægttab efter en streng kost risikerer at gøre dig i stand til at mangle visse næringsstoffer, fordi du begrænser mængden og typen af mad hver dag.
En streng lav-kalorie diæt risikerer generelt at få nogen til at være mangelfuld i jern, folat, calcium og vitamin B12. Denne effekt kan være skadelig for kroppens sundhed på lang sigt. Underernæring kan få dig til at opleve ekstrem træthed, anæmi, smerte let på grund af svækket immunsystem, hyppige muskelkramper og alvorligt hårtab.
4. hud slapper af
Drastisk vægttab kan få huden til at løsne og falde, især i maven, arme og ben. Dette skyldes, at huden taber sin elasticitet efter så lang tid strakt af tilstedeværelsen af fedt.
Instant vægttab gør huden ikke tid til at krympe efter ændringer i kropsform. Disse bivirkninger forårsager ikke sundhedsmæssige konsekvenser på lang sigt, men kan få dig til at føle sig mindre end fysisk udseende.
Columbia University Health Center anbefaler kirurgi som den eneste vej ud for at rette op på dette, hvis huden ikke vender tilbage til at følge kroppens konturer efter 2 års drastisk vægttab.
5. Gallesten
Rapportering fra Healthline, er gallesten en af de mest almindelige komplikationer af drastisk vægttab på kort tid.
Normalt frigiver galdeblæren fordøjelsesenzymer for at nedbryde fede fødevarer, så de kan fordøjes. Men når du er på en streng kost, vil du helt sikkert begrænse den del af fede fødevarer, ikke? Nå, når kroppen ikke får nok fedt, vil galdeblæren stoppe med at producere disse enzymer, der forårsager galde salte at falde.
I mellemtiden er kroppen, der nedbryder fedtreserverne under en streng diæt, frigivelsen af store mængder kolesterol i gallen, så gallen bliver mættet. Gallestener vil danne sig, når stoffer i fordøjelsesenzymer sætter sig og krystalliserer over tid til sten. Desuden kan man ofte gå over måltider eller ikke spise i lang tid, reducere galdeblærens sammentrækning for at tømme galden. Som et resultat kan gallesten udgøre.
Gallesten kan i starten ikke vise nogen symptomer. Dette er et spørgsmål om forsigtighed, fordi hvis gallestenene fortsætter med at vokse, kan smertefulde symptomer begynde at dukke op, så du skal gennemgå kirurgi for at fjerne gallesten.
