indhold:
- Medicinsk video: The Art of Quantum Jumping
- For at arbejdskraft skal gå glat, skal du justere den korrekte vejrtrækning
- Jo tættere du skal arbejde, begynder at regulere vejret, ikke være spændt og bange
- Hvordan regulerer du vejret, så din vaginal udledning er glat?
Medicinsk video: The Art of Quantum Jumping
"Tag en pustemor. Lad os tage morens ånde langsomt ". Lignende sætninger er allerede bekendt med lægen eller jordemoderne, når de taler om at hjælpe en moder, der fødes. Når du tænker på det, synes regulering af dit ånde så vigtigt, at din læge eller jordemoder minder ham om mange gange. Faktisk er vejrtrækning nøglen til en jævn levering. Så, hvordan man regulerer den rigtige vejrtrækning?
For at arbejdskraft skal gå glat, skal du justere den korrekte vejrtrækning
Læger er enige om, at regulering af åndedræt er en måde at gøre arbejdet glat uden forhindringer. Ja, denne metode kan gøre det lettere for mødre at kontrollere deres smerte.
Uregelmæssig og for hurtig vejrtrækning gør det svært for moderen at få ilt, selv om der er brug for ilt på det tidspunkt.
Jo mere ilt du kan få, desto bedre er følelsen af ro du har. Jo mere ilt gør jo mere energi du skal være i stand til at skubbe babyen ud.
Derudover vil regelmæssig vejrtrækning også reducere den spænding, du føler. Denne nedsatte spænding, du føler kan bidrage til at reducere smerte under sammentrækninger.
Jo mere du fokuserer på at regulere langsom, konstant vejrtrækning kontinuerligt, jo mindre smertefuld fornemmelse, når du kontraherer.
Jo tættere du skal arbejde, begynder at regulere vejret, ikke være spændt og bange
Når en moder, som føder, ikke forsøger at regulere sin vejrtrækning, kan den modsatte virkning forekomme.
Mødre, der fødes, føler sig normalt spændte, bange eller panik. Når du er spændt, bange eller panik, vil vejrtrækningen være kort og hurtig. Dine skuldre er normalt tættere på dine ører, og dine nakke muskler er stive og hårde.
Hvis moderen, der føder, faktisk fokuserer på disse ting, reducerer den faktisk mængden af ilt, som kroppen kan bruge til at slappe af, og også ilt til din baby. Nogle mennesker kan blive svimmel og ude af kontrol.
Så selv om det virker trivielt, er regulering af åndedræt under fødslen meget vigtig lov.
Hvordan regulerer du vejret, så din vaginal udledning er glat?
Når sammentrækningerne bliver værre på grund af at arbejdskraft er ved at komme tættere, så prøv altid at regulere vejrtrækning. Prøv at lukke øjnene et øjeblik, fokusere på din vejrtrækning og læg mærke til, hvordan din vejrtrækning rytme. Tænk ikke på de negative ting, du frygter, det vil forstyrre dit fokus på vejrtrækning.
Tag en dyb indånding, og giv en lille pause før udånding. Og omvendt. Udåndes med omtrent samme længde som din tidligere åndedræt.
Før du vender tilbage til at indånde igen, efter udånding giver en kort pause. Så tag bare et dybt ånde tilbage. Du kan prøve det med en tælle teknik, for eksempel når du indånder du kan mens du tæller til fire eller fem, mens når du udånder du tæller op til seks eller syv.
For at du kan være mere fokuseret og rolig, når du trækker vejret, kan dine øjne komme lukket og trække gennem næsen, mens når du udånder dine læber lidt bevægelse og ånder langsomt gennem et lille hul i læberne.
Det er meget vigtigt at holde din vejrtrækning stabil og lad ikke indånding af indånding være længere end den forlader. Det er bedre at udånde lidt længere tid end ved vejrtrækning.
Når du oplever meget stærke sammentrækninger, har vejrtrækningen normalt tendens til at være kort. Dette er okay, prøv at gøre det samme åndedrætsmønster, selvom det ikke så længe som før. Forsøg at forblive stabil.
Det er vigtigt at holde din vejrtrækning rytmisk. Lad ikke indåndingen gå længere end udåndingen. Pointen er jo stærkere sammentrækningen, ledsaget af din åbning bredere, jo kortere justerer du rytmen af din vejrtrækning.
