indhold:
- Medicinsk video: How To Keep Your Breath From Smelling Bad
- 1. Begræns forbrug af sukkerholdige drikkevarer og kulhydrater
- 2. Spis mere traditionelt fedt og protein
- 3. Begræns mængden af gluten i din mad
- 4. Få fordele fra fermenterede fødevarer og drikkevarer
- 5. Spis knoglesmedium
- 6. Prøv æblecidereddike
- Andre fødevarer, der kan hjælpe med at lindre halsbrand
Medicinsk video: How To Keep Your Breath From Smelling Bad
Har du halsbrand? Er du bekymret for, at hvad du lægger i maven, kan forårsage halsbrand? Det er rigtigt, at nogle fødevarer kan gøre maven producere mere mavesyre, der kan udløse halsbrand.
Ud over at spise små portioner af mad og undgå at ligge ned umiddelbart efter at du har spist, er der nogle tips til at lindre dine halsbrand symptomer.
1. Begræns forbrug af sukkerholdige drikkevarer og kulhydrater
Spise fødevarer, der indeholder for meget kulhydrat og sukker, er hovedårsagerne til halsbrand. Halsbrand kan let lindres af en lav kulhydrat kost Lav mavesyre og for meget kulhydrat er grundårsagerne til smerter i overlivet. Kulhydrater kan gæres i maven og skabe gas, hvilket øger trykket i maven og forårsager oppustethed, gas, dårlig ånde og fordøjelsesbesvær. Det kan også gøre andre fordøjelsesproblemer i tarmene mere alvorlige.
Hvad skal du drikke? Te, smoothies, juice og milkshakes, især drikkevarer af naturlige ikke sure frugter.
2. Spis mere traditionelt fedt og protein
Traditionelt fedt og protein har flere næringsstoffer. De reducerer også dit ønske om at spise sukkerholdige fødevarer og raffinerede kulhydrater. Fedt indeholder magiske antiinflammatoriske virkninger på fordøjelseskanalen, og proteiner bidrager til at hjælpe fordøjelsen. Saltsyre aktiverer enzymer, der hjælper fordøjelsen af proteiner, såsom Pepsin.
Ved at indtage mere protein, kan overskydende mavesyre i din mave bruges til at fordøje protein, ikke gå op i spiserøret.
Hvad skal du spise?
- Kød fra vilde dyr eller græsning
- fisk
- Økologiske æg
- Ægte mælke- og kulturresultater (hvis tolereret)
- Hele nødder og frø
- Olie af god kvalitet (kokosolie, palmeolie, ekstra jomfruolie)
3. Begræns mængden af gluten i din mad
Spise glutenfri mad kan være et godt valg, hvis tipsene ovenfor ikke hjælper. Gluten er et basisprotein, som du kan finde i hvede. Gluten indeholder flere komplekse proteiner, der er vanskelige for dit fordøjelsessystem. Nogle siger, at hvede og glutenprodukter er fremstillet i forskellige former, hvilket kan forårsage uønskede virkninger på vores kroppe. En glutenfri diæt kan medføre et fald i energi. Du kan starte med en to ugers prøve med en glutenfri diæt. Det betyder at du ikke kan spise korn, pandekager, brød, pasta, pizza, muffins, bagels, chips og kager.
Hvad er de fødevarer, der erstatter gluten? Havregryn er mere tolerabel for din mave. Denne mad har en tekstur, der næsten er den samme som glutenmat og gør den fuld.
4. Få fordele fra fermenterede fødevarer og drikkevarer
Din fordøjelse kan være bedre, hvis du spiser mere gærede fødevarer og drikkevarer. Din mave er fuld af gavnlige bakterier, der hjælper fordøjelsen. Der er milliarder af gavnlige bakterier, der lever i fermenterede fødevarer, der nedbryder mad i maven for at lette fordøjelsen. Disse bakterier gør kemiske reaktioner, der kan lindre symptomer på halsbrand og andre fordøjelsesproblemer.
Hvilke fødevarer har gavnlige bakterier?
- Syltede radiser, syltede rødder, syltede gulerødder, agurkharpiks og så videre. Hvis det er sylt, så er det god mad.
- Kimchi
- Sukkerfri yoghurt.
5. Spis knoglesmedium
Du kan bruge hjemmelavet knoglesmedis til at berolige og berolige fordøjelseskanalen. Knogle har mineraler og amino og antiinflammatorisk gelatine, som kan give dig en sund mængde protein. Hvis du står over for nogle fordøjelsessvårigheder, når du indtager fedt og protein, vil knoglens bouillon lette byrden på din mave.
Hvilke andre proteinfødevarer kan jeg spise? Fisk, skaldyr og kylling, så længe du slippe af med fed hud.
6. Prøv æblecidereddike
Hvis du tager medicin, der kan interagere med antacida, eller hvis du ikke vil tage medicin, kan du prøve at drikke æblecidereddike eller bananeddike. Eddike er sur, så det er naturligt, at du måske tror: "Hvorfor tilføjer jeg mere syre i maven?" Nå, eddike reducerer ikke mavesyre, men det kan reducere mavekontraktioner, der forårsager mavesyre reflux.
Før du spiser, bland 1-2 teskefulder eddike i vand og drik det. Du kan blive overrasket over, hvor godt eddike virker for at lindre halsbrand symptomer.
Andre fødevarer, der kan hjælpe med at lindre halsbrand
Hvilke fødevarer lindrer andre maver? Nogle fødevarer, der kan berolige maven, er ingefær, banan og urtete.
Men hvis du har halsbrand, bør du undgå fedtholdige fødevarer, sukker og koffein. I stedet lette dit maves arbejde med fedtfattige fødevarer og fiberrige fødevarer, der kan absorbere syre i din mave. Denne behandling, hvis den kombineres med narkotikabrug, kan signifikant reducere symptomerne på halsbrand ved tilbagefald.
LÆS OGSÅ:
- 8 fødevarer, der forårsager ulcer og mave syreforstyrrelser
- 12 tips til at overvinde ulcer om natten
- Årsager til mavesmerter hos småbørn
