indhold:
- Medicinsk video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- Flere måder at lukke vagina tilbage på
- 1. Kegel øvelser
- 2. Øv med en vaginal kegle enhed
- 3. Sund mad og fitness kost
- 4. Squats kan stramme vagina
- 5. Øvelse af yoga kan stramme vagina på lang sigt
Medicinsk video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Vejen til at lukke vagina er et af de ting, der er efterspurgt efter fødslen. Mange kvinder vil føle, at deres vagina ikke er stram, tæt og elastisk som før, før de fødes. Med vaginale problemer, der slår ud, så mange kvinder, der begynder at mangle selvtillid, når de har sex igen.
Du behøver ikke panik, fordi det er normalt for vagina at slappe af efter fødslen. Din vagina vil lukke sig selv igen, når leveringsperioden er ved at genvinde, men det er virkelig ikke så tæt som det plejede at være. Alt du skal gøre er at gøre en lille indsats for at lukke vagina. Vil du vide, hvilke måder kan du gøre for at lukke din vagina som du plejede? Lad os se på en række måder, du kan gøre for at få den vagina, du ønsker i forklaringen nedenfor.
Flere måder at lukke vagina tilbage på
1. Kegel øvelser
Kegel øvelser er en af de bevægelser, der kan lukke vagina. Kegel øvelser vil også påvirke bækkenbundens muskler stærkere. Endnu nemmere kan du gøre denne øvelse hjemme, så det er rigtigt for jer husmødre, der vil have deres vagina til at mødes igen
2. Øv med en vaginal kegle enhed
En anden måde du kan lukke din vagina på er ved hjælp af en vaginal kegle enhed. Denne kegle værktøj er forskellig i størrelse og type, med en gel tekstur silicium og ligner en kegle trekant.
Sådan træner du med dette værktøj, skal du indsætte keglen i skeden. Herefter presser du ned bækkenet og holder vaginale muskler som dig, når du vil orgasme, og hold så et øjeblik. Udfør denne bevægelse i en periode på 15 minutter for hver 2 dag. Du kan også købe en vaginal kegle i en butik, der sælger sexværktøjer eller bestiller dem online.
3. Sund mad og fitness kost
Fødevarer, der ikke er sunde, kan faktisk ikke give nok fytoøstrogen (et kønshormondannende stof) fra den mad, vi spiser. Men hvis du spiser sunde fødevarer, der er gode til vaginal sundhed, vil det have en positiv indvirkning på dine kønsorganer.
Spise sundt mad kombineret med fitness, der fokuserer på muskelbevægelser i underkroppen, hjælper med at lukke vagina naturligt. På den måde opretholdes vaginalens elasticitet, og du vil genoprette fastheden af din vagina, som er løs efter fødslen.
4. Squats kan stramme vagina
Squats bevægelser og øvelser kan være en god øvelse for at stramme den skæve vagina igen. Squats vil hjælpe dig med at genvinde tabt elasticitet i vaginaldelen. Tricket er let ved at stå op og placere dine fødder lidt ude af køen fra dine hofter. Håndens position er fri, du kan holde begge hænder eller placere den i din talje. Flyt derefter din skæl og bækken, som om du vil sidde ned, men hold fast på at ikke røre gulvet. Efter at have nået halvdelen af kroppen, træk din krop op igen, og gør den position, du vil sidde igen og igen.
Mange mennesker har den forkerte ide om squats, med den grund, at squats kan skade knæet. Faktisk er det forkert, med øvelse squats vil faktisk øge styrken af knæet og det vigtigste er musklerne i din skede tilbage stramt og stramt.
5. Øvelse af yoga kan stramme vagina på lang sigt
Hvis du praktiserer yoga regelmæssigt, får du store fordele for hele kroppen. Herunder med øvelser relateret til ekspansion og sammentrækning af bækken muskler, for at lukke vagina indirekte. Næsten alle yoga bevægelser vil målrette dine bækkenbundsmuskler for at være strammere.
