indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hvad er tai chi?
- Hvorfor er tai chi det bedste træningsvalg for hjertesygdomme?
- Tai Chi kan afvise stress under behandling af hjertesygdomme
- Er tai chi sikkert for alle aldre?
- Hjertesygdomme kan ikke kun behandles med tai chi
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Alle sportsgrene er grundlæggende gavnlige for fysisk kondition. Hjertet bliver stærkere og sundere, hvis du træner. Alligevel bør personer med hjertesygdom ikke udøve uforsigtigt - frygt for, at det vil forværre deres tilstand. Nå, hvis du stadig vil være aktiv under behandling og genopretning af hjertesygdom, så prøv ikke Tai Chi? Sport fra bambusgardinlandet vælges som den bedste type motion for hjertesygdomme. Hvad er fordelene?
Hvad er tai chi?
Tai chi, også kaldet tai chi chuan, er en fitness øvelse fra Kina, der involverer mild strækning med langsomme og fokuserede bevægelser, og ledsaget af dyb vejrtrækning. Hver Tai Chi-bevægelse er designet til at strømme uden at pause som om strømmen af vand er rolig for at sikre, at din krop fortsætter med at bevæge sig.
Fokuset på tai chi træning er at øve koncentrationen, kontrollere vejrtrækningen og justere kroppens rytme. Ved at gøre disse tre ting, forventes folk der praktiserer tai chi at generere energi inden for dig kendt som udtrykketqi, Denne energi vil hjælpe dit sind og krop til at arbejde i harmoni og harmoni.
Hvorfor er tai chi det bedste træningsvalg for hjertesygdomme?
Tai Chi har en meget stor rolle i forebyggelse og behandling af forskellige sundhedsmæssige problemer. Ingen undtagelse for personer med hjertesygdomme.
Tai Chi er en lavintensiv øvelse, der lægger let tryk på hjertemusklen. Fordi Tai chi prioriterer åndedrætsøvelser og arbejder muskler for at understøtte kroppen, kan denne øvelse reducere blodtrykket. Tai chi-bevægelser, der er mere dynamiske, som hukommelse, bøjning eller sparking, viser sig også at være lige store med en mere intens hjerte, såsom at gå.
Fordelene ved denne ene Tai Chi gør hjertefunktionen, og blodkar vil blive stærkere over tid. En række undersøgelser endda rapporterer, rutinemæssigt gør Tai Chi kan reducere risikoen for hjerteanfald hos mennesker, der har hjertesygdomme.
Desuden kan varigheden og intensiteten af Tai chi bevægelser tilpasses til din tilstand. Tai chi-bevægelsen, der kombinerer meditation og stretching, vil ikke gøre din sygdom værre. Hvis du stadig ikke er stærk nok til at gøre mere intense bevægelser, kan du udøve grundlæggende Tai Chi-bevægelser.
Efterhånden som genopretningstiden skrider frem, kan du øge intensiteten og forlænge sportens tid for yderligere at styrke dit hjerte. Dette gør Tai Chi det bedste træningsvalg for hjertesygdomme.
Tai Chi kan afvise stress under behandling af hjertesygdomme
Derudover vil tai chi gennem bevægelser, der har tendens til at være langsomme og cirkulære, hjælpe dig med at fokusere og minimere forstyrrelser, der stammer både fra omgivelserne omkring dig og fra dit eget hjerne. Hvis du regelmæssigt udøver tai chi, vil du blive velbevandret i at skarpe dit fokus og klarlægge dit sind, når du arbejder, studerer eller tænker.
En undersøgelsesundersøgelse af en samling videnskabelige tidsskrifter viser endda, at tai chi giver mange fordele for psykisk og psykisk sundhed, herunder håndtering af depression, angst, til daglig stress, der kan ledsage under behandling af din hjertesygdom.
Er tai chi sikkert for alle aldre?
Tai Chi er en lavintensiv øvelse, der lægger let pres på muskler og led, hvilket gør det generelt sikkert for alle aldre og fitnessniveauer. Tai Chi er også billig, kan gøres overalt, og kræver ikke særligt udstyr. Du kan gøre tai chi alene eller i grupper i en klasse.
Selvom Tai chi generelt er sikker, skal en gravid kvinde eller en person, der har fælles problemer, rygsmerter, brud, alvorlig osteoporose eller en brokkelse konsultere en læge, før han prøver tai chi.
Hjertesygdomme kan ikke kun behandles med tai chi
Generelt er Tai Chi det bedste træningsvalg for hjertesygdomme. Men det betyder ikke, at Tai Chi kan helbrede din sygdom. Behandling af hjertesygdom med bare motion anbefales ikke. Du skal også opretholde en sund kost, stoppe / ikke ryge og regelmæssigt konsultere en læge for at forhindre komplikationer.
