indhold:
- Medicinsk video: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed
- Er det rigtigt, at løftevægte kan gøre folk smartere?
- Er løftevægte effektive til forbedring af hjernefunktionen?
- Hvordan kan motion øge kognitiv funktion?
- Nøglen er regelmæssig motion
Medicinsk video: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed
Der er en kliché-antagelse om, at normalt intelligente mennesker ikke er så gode til at udøve, for eksempel i vægtløftningsbranchen. Omvendt er folk der er gode til sport normalt mindre intelligente i akademiske forhold. Tro ikke på denne antagelse, huh!
En nylig undersøgelse foretaget ved University of Sydney, Australien, afslørede, at fysisk styrke og hjerneevne ikke var modstridende, men var direkte proportional. I denne undersøgelse fandt eksperter et tæt sammenhæng mellem stigende muskelstyrke gennem vægtløftning og en stigning i ens hjernefunktion. Med andre ord, folk der er fysisk stærke, er hjernen som regel også stærk.
Er det rigtigt, at løftevægte kan gøre folk smartere?
Eksperterne observerede en sammenhæng mellem øget muskelstyrke og kognitiv funktion ved hjælp af regelmæssig vægt træningsmetoder. Den kognitive funktion i sig selv er hjernens evne til at behandle information, huske, træffe beslutninger, træffe konklusioner og begrundelse (logisk tænkning).
Forsøget blev udført hos en gruppe patienter i alderen 55-68 år, som led af mild kognitiv svækkelse (mild kognitiv svækkelse). Tilstanden af mild kognitiv svækkelse har en lavere sværhedsgrad af demens eller senilitet, fordi symptomerne ikke forstyrrer de daglige aktiviteter. Men mennesker, der lider af mild kognitiv svækkelse har en høj risiko for at lide af demens, som kan udvikle sig til Alzheimers sygdom.
Som følge heraf viser folk, der tager vægttræning, en stigning i hjernens kognitive funktion. Det betyder, at din hjerne bliver honet og bedre i stand til at gennemgå forskellige komplicerede opgaver.
Er løftevægte effektive til forbedring af hjernefunktionen?
Denne undersøgelse undersøgte 100 personer med mild kognitiv svækkelse, som derefter blev opdelt i fire grupper baseret på de aktiviteter, de ville gøre. De fire aktiviteter er vægtløftning, strækøvelser (stretching) i en siddende stilling, kognitiv træning med computere og placebo træning på en computer.
Vægtstræning varer i seks måneder med træning to gange om ugen. Da deltagerne fik styrken, øgede forskerne mængden af vægt for hver øvelse og fastholdt ca. 80 procent af deltagernes samlede styrke.
Kun vægt træningsaktiviteter, der viser en stigning i kognitiv funktion. I mellemtiden producerede strækøvelser i en siddeposition, kognitiv træning med en computer og placebo-træning ikke noget. Disse resultater viser, at der er et forhold mellem muskelstyrken opnået gennem motion og øget kognitiv funktion. Ifølge dr. Mavros, hovedforsker af undersøgelsen, er der et klart forhold mellem kognitiv funktion og øget muskelstyrke. Jo stærkere musklerne er, jo større er stigningen i kognitiv funktion.
Hvordan kan motion øge kognitiv funktion?
Motion eller motion kan hjælpe kroppens naturlige processer, såsom glucoregulation og hjertesundhed. Problemet er, hvis disse to ting ikke er optimale, vil risikoen for kognitiv svækkelse og Alzheimers sygdom øges.
Sport kan også forbedre andre kognitive funktioner, som f.eks. Udøve opmærksomhedsspænding eller fokus, planlægge ting, organisere ting og multitasking eller gør mange ting på én gang.
Nogle undersøgelser siger også, at der er et forhold mellem motion og en stigning i størrelsen af visse hjerneområder. Med stigende alder vil området af hipocampus i hjernen skrumpe og kan forårsage kognitiv svækkelse. Men aerob træning er blevet undersøgt for at forøge størrelsen af den forreste hippocampus med to procent og kan forbedre rumlig hukommelse (rumlig).
Nøglen er regelmæssig motion
Du vil være mere udsat for at opleve kognitive svækkelser, hvis du ikke træner. Motion kan bidrage til at forebygge demens og Alzheimers sygdom og forbedre hjertets og blodkarets sundhed.
Derfor rådgiver sundhedseksperter alle til at udøve mere flittigt, især når de er gamle nok. Dr. Mavros anbefaler at starte motion, når du bliver ældre. Udfordre dig selv med intensiteten af motion, der er tung nok til at opnå maksimale resultater for din hjernes kognitive funktion.
