indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Demens er en ældre sygdom
- Forskellige daglige aktiviteter, der kan reducere risikoen for demens
- 1. Læs en bog
- 2. Deltag i kurset
- 3. Chat
- 4. Dancing
- 5. Havearbejde
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Demens er en gruppe af symptomer, der opstår som følge af nedsat hjernefunktion med alderen. Symptomer på demens er svært ved at huske og tænke, så det er bedre kendt som senil eller ældre sygdom. I alvorlige tilfælde kan personer med denne tilstand opleve hallucinationer. Derfor er livskvaliteten for dem med demens stærkt reduceret. Faktisk kan reduktion af risikoen for demens gøres fra en ung alder med forskellige nemme ting. Nogle af dem kan endda være din hobby fra barndommen. Kom nu, find ud af mere i denne artikel!
Demens er en ældre sygdom
Den vigtigste risikofaktor for demens er aldring. Baseret på resultaterne af befolkningsundersøgelsen, der blev offentliggjort af BPS, nåede Indonesiens befolkning over 60 år 21,4 millioner mennesker frem til 2015.
Aldersgruppen på 60 år og derover er den gruppe, der er mest sårbar over for demens. Jo ældre du er, jo højere er risikoen for demens. Alligevel kan symptomer på demens også begynde at ses så snart som 40 år gammel.
Forskellige daglige aktiviteter, der kan reducere risikoen for demens
Demens ikke alene forårsager en person at være senil og har svært ved at tænke, men også har svært ved at styre følelser. Demens gør det også vanskeligt for patienterne at tale og flytte glat.
Faktisk kan risikoen for demens blive sænket eller endda forhindret i det hele taget ved at opretholde en sund kost og regelmæssig motion for hjernen. Derudover hjælper nogle aktiviteter, som du gør hver dag uden at indse det, også at opretholde hjernens sundhed, så det reducerer risikoen for demens. Hvad er det?
1. Læs en bog
Næsten 90% af indoneserne kan ikke lide at læse bøger. Dette er selvfølgelig meget uheldigt, fordi fordelene ved at læse en bog ikke blot hjælper med at udvide horisonter og skabe kreativitet.
Boglæsning af hobbyer er ensbetydende med uddannelse af koncentrationsfærdigheder og hjernens fokus på at fuldføre en opgave. Reading læser dig også for at skærpe hjernekraften til at absorbere, behandle, huske og gemme nye oplysninger. Derfor er folk, der er flittige i læsning, kendt for at have en langt lavere risiko for forskellige former for hjernesygdomme, såsom demens og Alzheimers.
Ovennævnte teori er bevist ved en undersøgelse fra Hong Kong, citeret fra Medical Daily. Efter at have observeret mere end 1.500 ældre over 65 år, der var fri for demens, fandt forskerne, at de havde elsket at læse siden de var unge.
Kom nu, læs bogen!
2. Deltag i kurset
Jo ældre du er, desto sværere er det at lære nye ting. Naturligvis, men gør ikke dette en grund til at give op hurtigt. At lære noget nyt i en ung alder kan være en udfordring for din hjerne.
En undersøgelse i 2014 sammenlignede voksne, der studerede fotografering som en ny hobby med voksne, som kun aktivt udøvede. Som følge heraf oplever mennesker, der studerer fotografering, en højere stigning i hukommelsen end folk, der kan lide sport.
Men det betyder ikke, at du skal tage fotokursus, du ved, for at reducere risikoen for demens. Hvis du fortsætter med at afskrække dig fra at lære fremmedsprog, musikundervisning eller endda tage madlavning af frygt for fejl, tøv ikke med at starte!
3. Chat
Hvem, hvem kan ikke lide at chatte? Nu, når du interagerer med andre mennesker, arbejder hjernen mere aktivt for at bestemme, hvordan du skal opføre, reagere, udtrykke meninger osv.
I mellemtiden holder hjernen også optagelse af alle begivenheder og samtaler, der opstår. Denne proces fortsætter selv når du er alene eller sover om natten. Den del af hjernen der er ansvarlig for dette er den mediale præfrontale cortex og temporoparietale krydset. Begge områder af hjernen spiller en vigtig rolle i behandlingen af information, forbedring af hukommelsen og udførelse af kognitive funktioner.
Derudover kan socialisering med andre være en måde at reducere stress, som kan have en negativ indvirkning på hjernens sundhed. Faktisk åbner en lille snak med personen ved siden af dig, mens du venter på en offentlig bus, der kommer, at gøre din hjerne sund.
4. Dancing
Dancing er en af de fysiske aktiviteter, som kan træne kroppens fleksibilitet, mens den nærer hjernen. Når du danser, regulerer hjernen kroppens bevægelser for at følge takten. Hertil kommer, at hjernen også arbejder for at huske bevægelser og behandle, hvilke bevægelser der skal udføres. Alle disse aktiviteter er reguleret af en del af hjernen kaldet basal ganglia.
Ifølge en undersøgelse i The New England Journal of Medicine kan dans forbedre hukommelsen og forhindre dig mod demens, når du bliver ældre. Aerob træning som dans kan genoprette tabt hippocampal volumen. Hippocampus er den del af hjernen, der styrer hukommelsesopbevaring. Hippocampus vil naturligvis krympe, når du når alderdom, hvilket ofte forårsager hukommelse og senilitetslidelser.
5. Havearbejde
Ud over at gøre dit hjem mere smukke, kan havearbejde virkelig gøre dit hjerte lykkeligt og har været bevist af så mange medicinske studier, du ved det!
Forskning offentliggjort i Journal of Alzheimers sygdom rapporterer, at havearbejde kan beskytte hjernens kognitive funktioner, øge hjernevolumen og reducere risikoen for Alzheimers med 50 procent. En anden undersøgelse offentliggjort i 2006 rapporterede, at havearbejde kan reducere risikoen for demens med 36 procent efter at have observeret 2.000 ældre mennesker, der kan lide havearbejde i 16 år.
Hertil kommer, at havearbejde også kan reducere risikoen for hjertesygdomme.
