indhold:
- Medicinsk video: Vægttab for kvinder! 5 GRUNDE TIL DU IKKE TABER DIG!
- Sportsstartlejr er ret intens at tabe sig
- Ikke alle kan deltage i boot camp sports
Medicinsk video: Vægttab for kvinder! 5 GRUNDE TIL DU IKKE TABER DIG!
Boot camp er et gruppesport træningsprogram, der er designet intensivt over en periode for at opbygge muskelstyrke og fysisk kondition. Fysisk træning fra sportsbootlejren selv varierer for en session; kan omfatte løb, hoppe, gå op og ned ad trappen, push ups, sit ups, op og ned bakker, træk af krig, klatring og måske også yoga og pilates. Ikke underligt sporten er i stor efterspørgsel. Så deltager i boot camp effektivt ved at tabe sig?
Sportsstartlejr er ret intens at tabe sig
Normalt vil en gruppe af boot camps blive uddannet og overvåget af instruktører eller personlige trænere fra fitnesscentret. Boot camp sports omfatter en kombination af styrketræning, cardio og aerobic, der er designet til at følge et intervall mønster: kombinere en kort, intensiv træning session, der fortsætter med længere varighed af lys øvelse for at komme sig, før det gentages igen.
Den mere intense øvelse du gør, vil hjertefrekvensen stige. Hjertet består af muskler, der skal bevæge sig for at gøre det stærkere og stærkere igen. Når hjertemusklen er stærk, kan blodkarrene dræne mere og hurtigere blod, så mere ilt kan strømme ind i muskelcellerne. Dette gør det muligt for cellerne at brænde mere fedt under træning og i ro. Jo højere intensiteten af motion du gør, jo større kalorierne brændes.
En nylig undersøgelse foretaget af American Council on Exercise (ACE) rapporterede, at boot camp er en type øvelse, der er meget effektiv til at opbygge muskelstyrke, udholdenhed og træne folk til at være mere disciplinerede til at føre et sundt liv. Boot camp kan også være det bedste valg for at tabe sig, fordi en boot camp session kan brænde op til 1.000 kalorier.
Nogle boot camps kan også give oplysninger om sunde spise mønstre og udfordre deltagerne til at styre deres måltider, mens du kører programmet, især hvis målet er at reducere vægten.
Ikke alle kan deltage i boot camp sports
Boot camp er faktisk det rigtige valg for dem, der ønsker at tabe sig eller forme kroppen. Desværre kan ikke alle deltage i denne sport. Fordi bootlejr sporten kræver en enorm mængde energi og hurtige bevægelser, der kan være for udfordrende for begyndere.
Derfor skal du først spørge instruktøren om, hvordan dette program vil fungere, så du kan vurdere, om denne type øvelse passer til dig eller ej.
Derudover er du heller ikke anbefalet at deltage i denne type motion, hvis du er over 40 år gammel, er gravid, aldrig har udøvet nogen tid eller har visse sundhedsmæssige forhold. Det er en god ide at se en læge, før du starter en boot camp klasse eller træningsprogram.
