indhold:
- Medicinsk video: 24 HOURS OF MAKING SLIME | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
- Musklerne kan krympe efter at du holder op med at træne
- Så bliver den tabte muskel fedt?
- Skal være flittig i at udøve og spise sund, hvis du vil holde muskelmassen holdbar
Medicinsk video: 24 HOURS OF MAKING SLIME | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
At få en muskuløs krop som en bodybuilder kræver hårdt arbejde og højt udholdenhed. Men efter alt det hårde arbejde og de svære sveddråber, der har spildt hele tiden, er det sandt, at musklerne kan krympe, når vi holder op med at motionere?
Musklerne kan krympe efter at du holder op med at træne
Under træning skaber din krop faktisk ikke nye muskler, men smider eksisterende muskler for at gøre dem større og stærkere. Regelmæssig motion kan også udvide fartøjerne til at lette blodstrømmen til muskelcellerne for at stimulere dem til at arbejde mere aktivt. Som følge heraf vil din muskelmasse se større og klarere ud.
Nu når du stopper motion, vil blodstrømmen ikke længere fokusere på muskelcellerne. Kroppen begynder også at tilpasse sig dine nye livsstilsændringer ved at genindsnævre kroppens kapillærer. Reduceret blodgennemstrømning til musklerne gør musklerne, der er blevet dannet, nu blevet mindre og mindre masse, ikke fuldstændigt forsvinder.
Pete McCall, en fysiologisk øvelsesekspert ved American Council on Exercise, udtalte, at musklerne over tid indså, at de ikke behøvede at spare for meget energi. Som et resultat heraf nedsættes glycogen i muskelmængder, hvilket kan resultere i nedsat muskelmasse (muskelatrofi) på grund af ikke at blive brugt i lang tid på grund af manglende fysisk aktivitet. Derfor vil musklerne se mindre ud, ikke så helt tabt, efter at træningen er stoppet.
Bare forestil dig en ballon fyldt med luft, og dvæb det langsomt langsomt. Det handler om effekten på musklerne, når du holder op med at udøve. Når musklerne er krympet, har du brug for ekstra indsats for at få det tilbage til overfladen.
Så bliver den tabte muskel fedt?
Husk at fedt og muskel er to forskellige ting. Muskelceller og fedtceller er to forskellige typer celler, så de ikke har evnen til at udveksle positioner. Når du holder op med at motionere, falder muskelmassen og krymper. Det betyder dog ikke, at musklerne bliver fede.
Hvis du oplever fedtopbygning i tidligere muskulære dele af kroppen, er det et tegn på, at du bruger mere kalorier end din kropsbehov. Overdreven kalorieindtagelse omdannes af kroppen til fede aflejringer, som også opbevares i forskellige dele af kroppen, der var muskuløse.
Skal være flittig i at udøve og spise sund, hvis du vil holde muskelmassen holdbar
For at opretholde din muskelmasse er nøglen at fortsætte med at udøve regelmæssigt og fremme en sund og afbalanceret kost. Denne sunde livsstil kan også forhindre fedtopbygning i kroppen.
Prøv at holde motion 10 til 20 minutter om dagen for at holde musklerne stærke. Enkle øvelser som stretching, push ups og sit ups udover at danne muskler kan også hjælpe din krops fleksibilitet.
