indhold:
- Medicinsk video: Britney Spears - ...Baby One More Time (Official Music Video)
- Sund og nem middag opskrifter til børn
- 1. Teriyaki fisk ris
- 2. Grøntsager stegt ris
- 3. Kylling og spinatpasta
Medicinsk video: Britney Spears - ...Baby One More Time (Official Music Video)
For forældre, der har et utal af aktiviteter, er det helt sikkert svært eller endda sjældent at lave deres eget hjem madlavning. De fleste forældre vil servere fastfood til børn til middag. Denne vane, hvis det gøres kontinuerligt, er ikke godt for børns sundhed.
Hvorfor er det bedre at give deres egen mad til børn? Børn har brug for fødevarer, der er rige på næringsstoffer for at støtte deres udvikling og vækst. Så du kan ikke vilkårligt vælge mad til børn. Det anbefales ikke at give mad til børn, såsom pølser, nuggets eller instant nudler, der er lette at lave, men kun har lidt næringsindhold.
For at dit barn kan få god ernæring til vækst og udvikling, skal fødevaren være forskelligartet. Så kan du nu prøve nogle enkle og lækre middagsreceptmenuer, der kan prøves hjemme hos børn. Lad os se på de følgende 3 forarbejdede middagsopskrifter.
Sund og nem middag opskrifter til børn
1. Teriyaki fisk ris
Nødvendige materialer:
- 200 gram filetfisk (laks, tun, snapper eller havkat)
- T teskefuld tørret peberpulver,
- ¼ kop teriyaki sauce
- 2 spiseskefulde olivenolie
- ¼ tsk salt
- 3 små skåle af hvid ris
- 1 flok sennepgrønne
- 2 hvide bundkløver, der er blevet fint jordet
Sådan tilberedes:
- Drys salt og peberpepper på hver side af fiskekødet
- Varm tilstrækkelig stegepande med olie
- Steg fisken, indtil den er kogt og hæld teriyaki-saucen over den
- På den anden side opvarmes hvidløg og olie
- Bland ris og sennep, der er skåret og kog, indtil blandingen er tilsat salt og peber
- Når du er kogt, tag risen ud og læg teriyaki-saucen ovenpå
- Server sammen sammen med familien
2. Grøntsager stegt ris
Nødvendige materialer:
- 1 dåse frosne grøntsager (normalt med gulerødder, ærter og majs)
- 3 røde risretter
- ¼ salt og ¼ peber
- 3 æg
- 4 spiseskefulde margarine
Sådan tilberedes:
- Varm grøntsagerne ved dampning eller opvarmning dem i mikrobølgeovnen
- Varm margarine over panden
- Tilsæt 3 æg og rør tilfældigt
- Tilsæt brun ris, salt og peber
- Bland godt og tilsæt opvarmede konserves
- Stekt ris er klar til at blive serveret
3. Kylling og spinatpasta
Nødvendige materialer:
- 250 gram kyllingebryst, der er skåret til smag
- 500 gram pasta (spaghetti, penne eller fettucini) efter smag
- 3 spiseskefulde olivenolie
- 3 spsk usaltet smør
- 1/2 spsk sort peber
- 1 flok hakket spinat
- 1 tsk salt
- ½ kop porrer
- 5 spsk kyllingelager
Sådan tilberedes det:
- Kog vand indtil kogning i en mellemstore beholder
- Tilsæt spaghetii til kogevandet og hæld olivenolie, så spaghetti ikke klæber med hinanden.
- På den anden side opvarmes stegepanden og smørret
- Tilsæt kyllingen til stegepanden, kog indtil kyllingen er kogt
- Hvis spaghetti er kogt, afløb.
- Tilsæt spaghetti til kyllingens blanding på gryden
- Bland spinat, peber og salt sammen
- Tilsæt 5 spiseskefulde kyllingelager
- Kog til blandingen frigiver kogende skum. Stænk løget på toppen, spaghetti er klar til at blive serveret
