indhold:
- Medicinsk video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
- Hvordan undgår du hovedskader mens du spiller fodbold?
- 1. Brug beskyttelsesudstyr
- 2. Undgå at spille teknikker, der truer dig selv
- 3. Undgå at spille ved hjælp af vold
- 4. Brug kuglens størrelse, der matcher din alder
- 5. Dæk målsporet med et leje, og fastgør målposten til jorden
Medicinsk video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
Hovedskade er en af de risici, der skal konfronteres, når man laver kontaktsporter, såsom fodbold. Hovedskader alene kan variere fra mindre skader, som f.eks. Blå mærker eller slid i hovedet, til svære som hjernerystelser, der kan være fatale.
Et af de berømte hovedskader i fodboldens verden er en hovedskader, som Petr Cech oplevede i 2006. Cech led en kollision med en af de modsatte spillere. Denne hændelse resulterede i brud på kraniet (brudt kranium) som næsten hævdede sit liv.
Hvordan undgår du hovedskader mens du spiller fodbold?
Her er tips, du kan gøre for at undgå hovedskader mens fodbold.
1. Brug beskyttelsesudstyr
Hvis du er fan af engelsk fodbold, skal du være bekendt med Petr Cech, som altid bærer en hjelm i hver kamp. Siden den skade, han led, forbød læger Cech at konkurrere uden hjelm.
Mange undersøgelser viser, at hjelme og hovedbeklædning kan reducere virkningen af påvirkning på hovedet. Ifølge Delaney et al er målvagter også spillere med den højeste risiko for hovedskader. Så vær ikke overrasket, hvis læger insisterer på, at Cech altid ramte hjelmen, når de konkurrerer om at undgå gentagne hovedskader.
Du kan også bruge Tandbeskytter eller mundbeskyttelse for at forhindre beskadigelse af ansigt og kæbe.
2. Undgå at spille teknikker, der truer dig selv
Selvom du har brugt en beskyttelsesanordning, betyder det ikke, at du er 100% fri for risikoen for hovedskade. Brug af teknikker, der skader dig selv, kan stadig give dig risiko for hovedskader.
Dette skal understreges hos børn og unge, især for dem, der lige er begyndt at fodbold. For begyndere bør du undgå at overskrive for ofte. Hold øve med at gøre teknikker og timing gode overskrifter for ikke at true dig selv og andre spillere. Det anbefales, at øvelserne udføres under trænerens tilsyn og i en sikker og kontrolleret situation.
3. Undgå at spille ved hjælp af vold
At spille aggressivt er ikke forbudt i fodbold. Det er netop den konkurrencedygtige og aggressive natur, der er en af de ting, der gør fodbold interessant. Men voldshandlinger skal altid undgås, fordi de kan forårsage hovedskader og andre skader.
4. Brug kuglens størrelse, der matcher din alder
Størrelsen af bolden, der matcher spillerens kropsstørrelse, gør det lettere for spillerne at styre bolden. Hvis bolden er for stort, vil spilleren have svært ved at kontrollere bolden, så der er risiko for skade. Næste er størrelsen på den bold, der matcher din alder.
- Kugle nr. 3: børn under 10 år
- Kugle nr. 4: børn i alderen 10-14 år
- Kugle nr. 5: for børn over 14 år
5. Dæk målsporet med et leje, og fastgør målposten til jorden
Ikke kun på grund af sammenstød mellem spillere, kan hovedskader også opstå, når hovedet ramte målposten. Dermed skal målene være dækket af bløde puder, så du kan spille sikkert.
Målindlæg bærbare det bør være fastgjort til jorden for at undgå muligheden for at målspillet kollapser og overhaler spilleren.
Udover de ovennævnte tricks, F-MARC (FIFA Medical Assessment and Research Center) selv foreslog at stramme spilets regler som et forsøg på at begrænse kontakten mellem de øvre lemmer og hovedet. Vær altid opmærksom på din sikkerhed, mens du træner for sjov sport og maksimal præstation.
