indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Sund indhold i bananer
- Er det rigtigt, at spise bananer gør forstoppelse?
- Så spiser bananer godt for de af jer, der har svært ved at blive defeceret?
- Andre fiberholdige fødevarer ud over bananer
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Banan er en grundpille til behandling af diarré hos børn på grund af dens probiotiske natur. Men hvis du har svært ved at defecere, spiser spise bananer forstoppelse?
Sund indhold i bananer
Banan er lækker som en morgenmad menu, dessert eller endda lige spist. Ja, vænnet til at spise bananer kan gøre din fordøjelse sundere og endda hjælpe dig, der er på en diæt. Fordi bananer er en kilde til fiber, som du kan stole på for at opfylde dine daglige fiberbehov.
I en banan er der 110 kalorier, 30 gram kulhydrater og 3 gram fibre. Ikke kun det ved at spise bananer, kan du også få forskellige vitaminer og mineraler som:
- Vitamin B6
- C-vitamin
- Vitamin A
- riboflavin
- niacin
- jern
- Mangan
- kalium
- Folinsyre
Er det rigtigt, at spise bananer gør forstoppelse?
Nogle mennesker tror, at bananer kan få dem til at forstoppes. Men indtil nu har der ikke været noget videnskabeligt bevis for at godkende, om bananer er en fødevareårsag til forstoppelse.
En undersøgelse foretaget i Tyskland om folk der har detirritabelt tarmsyndrom - De fleste symptomer er forstoppelse. Det hedder, at 29-48% af deltagerne, der har svært ved defecation, erkender, om det sker fordi de spiser bananer.
Der er dog stadig ingen forskning, der med sikkerhed viser, om spise bananer gør det svært at defekte. Tværtimod kan bananer gøre gode bakterier i fordøjelsen til at trives. Selvfølgelig jo flere gode bakterier i fordøjelsen, desto mere vil du være mindre modtagelig for fordøjelsesforstyrrelser.
Så spiser bananer godt for de af jer, der har svært ved at blive defeceret?
Hvis du tror at alt fiber kan overvinde din forstoppelse, så er det faktisk ikke rigtigt. Dybest set er der to typer fibre, nemlig vandopløselige fibre og vanduopløselige. Begge har forskellige roller i kroppen.
Vandopløselig fiber virker for at reducere diarré du oplever, mens vanduopløselige fibre er effektive til behandling af forstoppelse. Omvendt kan vandopløselig fiber forværre forstoppelsen, og det gør også vanduopløselige fibre i tilfælde af diarré.
Bananer indeholder i dette tilfælde mere vandopløselige fibre, hvor typen af fiber spiller en vigtig rolle i udførelsen af afføring. Så fiberen i denne banan hjælper med at absorbere mere vand i tarmen, så tarmene er lettere at skubbe snavset ud.
Mere eller mindre fungerer fibrene i bananer som afføringsmidler - selvfølgelig er bananer bedre end disse stoffer.
Andre fiberholdige fødevarer ud over bananer
Hvis du vil genoprette hurtigt fra forstoppelse og afføring, skal du kombinere alle typer fibrøse fødevarer i kosten. Du kan stole på andre vanduopløselige fibrøse fødevarer, såsom:
- Nogle hud fra frugt, som æbler.
- Brun ris
- Korn
- broccoli
- gulerødder
- tomater
- spinat
Hvis symptomer på forstoppelse fortsætter, selvom du har multipliceret spise bananer og forskellige andre fiber fødevarer, så er det bedre at konsultere dette til din læge.
