indhold:
- Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Reduktion af stress hos børn og unge
- 1. Hjælp dit barn til at indse, at han udsættes for stress
- 2. Lyt til klagerne
- 3. Hjælp børnene med at forstå deres følelser
- 4. Lær børn til at styre følelser
- 5. Se efter løsninger sammen
- 6. Byg en rolig og sikker hjem atmosfære
- 7. Tag tid til børn
- 8. Støtte børn med positive ting
- 9. Sørg for at barnet sover og spiser nok
Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Ligesom voksne kan børn og unge også blive stresset. Årsagerne varierer. Ud fra problemer i familien, travlt i skolen, skændes med venner, familiemedlemmer, der er alvorligt syge, at skille sig fra forældre. Nu skal børn og unges evne til at klare og reducere stress stadig trænes. For at hjælpe børn med at håndtere stress, se følgende tips.
Reduktion af stress hos børn og unge
Hvis stress hos børn er alene, er virkningen meget skadelig for det lange sigt. Alvorlig stress kan føre til depression. Derudover har børn svært ved at koncentrere sig i skolen, så deres præstationer falder. For ikke at nævne hans mentale og følelsesmæssige udvikling kan det blive forstyrret, hvis han konstant understreger.
Så hvad venter du på? Hjælp børn øjeblikkeligt med at reducere stress på forskellige måder.
1. Hjælp dit barn til at indse, at han udsættes for stress
Hvis barnet har vist symptomer på stress, er han eller hun ikke nødvendigvis klar over, at disse symptomer er en form for stress. Så skal forældre hjælpe med at gøre børn opmærksomme. For eksempel ved at sige: "Er du stresset, hvis du går hjem fra skolen, skal du stadig få lektioner til aften?" nope kender årsagen. Vil du fortælle mor? "
2. Lyt til klagerne
Hvis barnet er begyndt at roe sig ned og ønsker at åbne op, skal du lytte omhyggeligt til hans klager uden at gøre skylden om at dømme, dømme eller nedlatende. Lad barnet fortælle en historie i længden, ikke afbrydes, medmindre du vil sikre dig, at du forstår hvad barnet betyder.
3. Hjælp børnene med at forstå deres følelser
Når barnet fortæller dig om, hvad der gør ham stressende, overbevise dit barn, at du forstår og virkelig forstår hans følelser. Sig det forsigtigt: "Ikke så mærkeligt, du føler dig meget ked af det," eller "Du må være meget skuffet, barn?" Derefter forklare omhyggeligt, om hvad der mærkes og opleves er en del af livet.
Nogle gange kan forældre glemme, at børn også kan opleve svigt eller vanskeligheder. Du kan også forvente, at børn skal lykkes i skolen, har mange venner, altid være munter og aldrig støde på vanskeligheder i deres liv.
Så giv denne mulighed et sted for din lille til at genkende negative følelser og forstå dem som en normal del af livet.
4. Lær børn til at styre følelser
Når du forstår, at negative følelser er naturlige, hjælper børn med at klare deres følelser godt. Husk, hvert barn er anderledes, så måden at styre følelser er også anderledes.
Der er børn, der kan føle sig bedre efter at have trent eller bevæger sig aktivt. Der er også dem, der vil være mere lette og rolige, når de græder. Derfor skal du være følsom over for at se og vil prøve forskellige måder.
5. Se efter løsninger sammen
Det næste skridt er at finde løsninger sammen. Spørg barnet, hvad han vil, og find midtbanen. For eksempel stresses børn, fordi de skal skifte skoler, og de er ikke villige til at adskille fra deres venner. Du kan råde dit barn til at invitere gamle venner til at spille hjemme i weekenderne.
6. Byg en rolig og sikker hjem atmosfære
For at reducere stress, sørg for at atmosfæren derhjemme er stille nok, så han føler sig tryg med sin familie. Problemet er, at hvis du vågner op hver morgen du er skyndte og råbte på eller hvis dine forældre kæmper konstant, bliver barnet mere stresset.
7. Tag tid til børn
Udover at opbygge en behagelig atmosfære derhjemme, bør du også bruge kvalitetstid med dit barn. Uanset om det bare ledsager ham at spise eller lytte til hans klager hver dag. Sikre dit barn, at du altid er der, hvis han har brug for dig.
Hvis du arbejder på kontoret hver dag, så prøv at ringe dit barn oftere. For eksempel hvis et barn er gået hjem fra skolen. Prøv også at gå direkte hjem, hvis arbejdet på kontoret er færdigt.
8. Støtte børn med positive ting
Så børn kan reducere stress, ledsage børn og yde positiv støtte. Giv ros, hvis han med succes passerer en dag uden at græde, for eksempel. Udover det, glem ikke at opmuntre dit barn med krammer, kys eller opmuntrende ord hver dag.
9. Sørg for at barnet sover og spiser nok
Børn, der er stresset, kan mangle søvn og spise mindre. Det er dit job at overvåge og sikre, at barnet bliver godt nok til at sove og spise nok. Inviter børn til at leve en sund livsstil, for eksempel med regelmæssig motion, så han kan sove bedre og have mere appetit.
