indhold:
- Medicinsk video: Movie Theater Stereotypes
- Nødder
- Grønne grøntsager
- Hele korn
- Olivenolie
- Fisk, fiskeri
- Is, yoghurt
Medicinsk video: Movie Theater Stereotypes
De typer fødevarer, der kan og bør ikke spises under graviditeten, skal du have hørt ofte. Men hvad nu hvis du forsøger at blive gravid? Hvilke fødevarer kan øge din fertilitet?
nødder
Forskere ved Harvard Folkeskoleundersøgelse undersøgte 19.000 kvinder, der forsøgte at blive gravide og fandt ud af, at kvinder, der forbruges mere kød og andre kilder til animalsk protein, var 39% mere tilbøjelige til at opleve infertilitet. Mens kvinder, som bruger mere vegetabilsk protein eller protein afledt af planter, har mulighed for at opleve færre fertilitetsrelaterede problemer. Prøv at tilføje bønner i din daglige menu, såsom sojabønner og forarbejdede, nemlig tempeh, tofu og sojamelk.
Grønne grøntsager
Grønne grøntsager som spinat, salat (især salat) romaine), Broccoli, kale og andre mørke grønne bladgrøntsager er høje i folat og vitamin B. Nogle undersøgelser tyder på, at disse to typer næringsstoffer, folat og vitamin B kan øge ægløsning. Ikke alene for kvinder er grønne bladgrøntsager også gode til menneskeforbrug, fordi indholdet af folat faktisk kan forbedre sædets kvalitet for at være sundere og derved reducere muligheden for miskramning eller andre genetiske problemer i fosteret. En undersøgelse foretaget af University of California Bekerley's Public School of Health undersøgte 97 mænd, der ikke ryger og aldrig havde problemer med tidligere fertilitet. Og de, der bruger mere folat, har reduceret antallet af unormale sædceller med 20%.
Hele korn
Fødevarer lavet fra helkorn er en type mad, der tilhører typen af komplekse kulhydrater. Komplekse kulhydrater fordøjes længere af kroppen for at hjælpe med at opretholde stabiliteten af blodsukker og insulin. Dette er godt for reproduktionssystemet, fordi hvis insulinniveauet stiger, vil produktionen af hormoner relateret til reproduktion blive forstyrret.
En undersøgelse i Holland undersøgte 165 par, der forsøgte at blive gravid. I de 6 måneder, der blev undersøgt, blev det konstateret, at chancerne for graviditet reduceres med 50%, når kvinder har højt blodsukker. At vælge brød fremstillet af fuld hvede i forhold til almindeligt hvidt brød kan hjælpe med at opretholde stabiliteten af dit blodsukker. Ligeledes med brun ris sammenlignet med hvid ris og pasta lavet fra helkorn sammenlignet med almindeligt mel.
Olivenolie
Olivenolie er rig på umættede fedtstoffer. Umættede fedtstoffer i kroppen kan medvirke til at øge insulinfølsomheden, så den styrer blodsukkerniveauet. Desuden reducerer umættede fedtstoffer også forekomsten af betændelse i kroppen. Betændelse i din krop vil forårsage forstyrrelser i ægløsningsprocessen, befrugtning og endda forårsage problemer under embryonal vækst og udvikling.
Fisk, fiskeri
Især dybhavsfisk (som laks, tun, makrel), der er rige på omega 3, kan øge frugtbarheden. Omega 3 fedtsyrer kan hjælpe med at regulere reproduktive hormoner og lette blodcirkulationen til reproduktive organer. Kig efter fiskearter, der er rige på omega 3 fedtsyrer, normalt vil vildt fisk (ikke dyrefisk i damme eller damme) have en bedre ernæringsmæssig kvalitet.
Undgå at forbruge konserves, såsom tunfisk, makrel eller dåse sardiner, fordi normalt konserves er blevet tilsat smagsstoffer, farvestoffer og lige konserveringsmidler.
Is, yoghurt
Denne teori kommer fra sygeplejerskeundersøgelsen, en langsigtet undersøgelse udført på 238.000 kvinder, der arbejder som sygeplejersker i alderen 30-55 år. En af de undersøgte faktorer er kost og kost. Denne undersøgelse viste, at visse typer fødevarer i kosten viste sig at påvirke ægløsning og kunne øge sandsynligheden for at blive gravid. En af dem er forbruget af is, fuldmælkog yoghurt. Forbruget af disse produkter er ikke i type lavt fedtindhold eller skimme det kan øge frugtbarheden.
På sygeplejerskeundersøgelsen indgår 1-2 portioner af mad fuld fedt spille en rolle for at øge frugtbarheden. Men du rådes til at være opmærksom på det beløb, du spiser, så det ikke vender rundt og forårsager betændelse på grund af overskydende fedt.
LÆS OGSÅ:
- Hvad du behøver at vide, hvis du forsøger at blive gravid i alder 35 og op
- Hvornår skal du besøge en læge, mens du forsøger at blive gravid
- Hvordan kan graviditet ske?
