indhold:
- Medicinsk video: 7 myter om træning | SKØNHEDSLABORATORIET
- Virkninger på kroppen, hvis du spiser før du kører
- Virkninger på kroppen, hvis du løber efter at have spist
Medicinsk video: 7 myter om træning | SKØNHEDSLABORATORIET
Faktisk, hvilken er bedre: Kør før du spiser eller kører efter at have spist? Hvilke fødevarer skal spises før og efter kørslen? Vil virkningen være anderledes på kroppen? Her er forklaringen.
Virkninger på kroppen, hvis du spiser før du kører
Du føler dig glad efter at have brugt en stor del af nasi padang og grillet kylling. Så tænker du på at brænde disse kalorier ved at køre. Det kan ikke være en god idé. Du bør ikke føle sig sulten eller fuld før du kører. Desuden kan kørsel efter et måltid forårsage mavesmerter eller kramper. Husk, du vil ikke gøre din mave såret, så let mad er faktisk nok.
Fødevarer med højt fedtindhold er ikke hvad du vil. Højkarbonerede snacks anbefales fordi de kan give nyttig energi til at køre. Hertil kommer, at menuen forud for mad er ret interessant. Du kan prøve budding, citrusfrugter, fordi det giver C-vitamin, korn, havregryn, gulerødder eller endda et glas mælkekaffe, fordi mælk er protein og kaffe til koncentration. Disse er blot nogle få forslag, fordi der stadig er mange andre, og hver persons kost vil være anderledes.
Du behøver kun at huske en ting: enkle og lette måltider. Med hensyn til kørsel på tom mave, vil du ikke føle smerte, hvis du kører i ca. 30 minutter. Hvis du vil køre i mere end en time, så er snacks det bedste.
Virkninger på kroppen, hvis du løber efter at have spist
Sult vil ledsage dig nu. Spild energi ved kørsel betyder, at din krop har brug for at genopbygge sin energi, men det betyder ikke, at du kan spise som du vil. At spise det, der tiltrækker dig og føles godt, vil kun være det modsatte af dit løbemål.
Det er bedst at spise i en time efter kølefasen, og husk at dette er din morgenmad - dagens vigtigste mad. Så du skal muligvis spise noget, der ideelt set indeholder kalorier, kulhydrater og protein. Menuen kan være noget fristende, der omfatter æg, pandekager, sandwicher eller noget, der kan tænkes og sundt, og det gør dig ikke for fuld.
Der vil være tidspunkter, hvor du vil tænke det McDonalds det vil fylde dig efter kørsel, men dette valg af mad vil kun få dig til at løbe længere for at forbrænde det fedt, det producerer - selvom fastfood stadig er lækker. Så begræns ikke dig for ofte. Vær ikke for svært på dig selv, men husk at overholde det løbende program og kost, du har designet. Nøglen er at afbalancere den bedste kost i henhold til dine behov, både før og efter løb.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
