indhold:
- Medicinsk video: Hvordan man bliver gravid hurtigt og naturligt
- Forskellige vigtige næringsstoffer, der skal opfyldes for hurtigt at blive gravid
- 1. Zink
- 2. Coenzym Q10
- Tilskud, der også er vigtige for at forberede graviditet
- 1. Folinsyre
- 2. Jern
- 3. Kalsium
Medicinsk video: Hvordan man bliver gravid hurtigt og naturligt
Der er mange ting du kan gøre for at blive gravid hurtigt. En af dem er at opfylde det rigtige ernæringsmæssige og vitaminindtag. En fødselslæge og fertilitetsspecialist hos Texas Fertility Center, Dr. Natalie Burger siger, at korrekt ernæring kan hjælpe med at forberede din krop til en sund graviditet. Find ud af, hvad næringsstoffer du bør forbruge for at blive gravid hurtigt nedenfor.
Forskellige vigtige næringsstoffer, der skal opfyldes for hurtigt at blive gravid
1. Zink
For at blive gravid hurtigt skal du sørge for at du og din partner har nok zink. Ifølge den amerikanske graviditetsforening er zink et af næringsstoffer, der hjælper med at øge kvinders og mænds frugtbarhed. For kvinder er zink vigtigt for at hjælpe din krop maksimere funktionen af reproduktive hormoner som østrogen og progesteron.
Mangel på zink kan forårsage kvindelige hormoner at være ude af balance. Det er frygt for, at dette kan påvirke udviklingen af det unormale ovorium og uregelmæssig menstruation.
Mens der hos mænd tjener zink til at beskytte sæd fra frie radikaler, der kan skade celler, påvirker også antallet og kvaliteten af sæd. Forskerne konkluderede, at mænd med højt zinkniveauer, hvad enten de ryger eller ej, havde sundere sæd end mænd med lavere zinkniveauer.
Nogle fødevarer, der vides at være højt i zink, omfatter oksekød, østers, oksekød, frø, krabber og hummer, nødder og mejeriprodukter. Ifølge Sundhedsministeriet ligger den ideelle anbefaling for zinkindtag for voksne fra 10-13 mikrogram pr. Dag. Efter lægens råd kan du også tage zinktilskud.
2. Coenzym Q10
Undersøgelser viser, at ved at tage Coenzym Q10 (CoQ10) kosttilskud kan bidrage til at øge fertiliteten hos kvinder og mænd. Baseret på forskning udført på dyr, er det kendt, at vitamin CoQ10 indtag kan forbedre ægkvaliteten hos mus. Der er også tegn på, at CoQ10 kan øge sædtal.
Ifølge Mayo Clinic produceres CoQ10 af kroppen og er nødvendig for basale cellefunktioner. For voksne er den anbefalede daglige dosis 30-200 mg i opdelte doser hele dagen. Kontakt din læge først, før du beslutter dig for at tage dette vitamin.
Tilskud, der også er vigtige for at forberede graviditet
1. Folinsyre
Fordelene med folsyre til gravide er faktisk ingen tvivl. Faktisk anbefaler den amerikanske graviditetsforening, at alle kvinder i den fødedygtige alder forbruger omkring 400 mikrogram folsyre hver dag for hurtigt at blive gravid. Folinsyre selv er et komplekst B-vitamin, der bruges af kroppen til at lave røde blodlegemer.
Under graviditeten spiller dette vitamin en vigtig rolle i udviklingen af barnets hjerne og rygmarv. Det lave indtag af folsyre før og under graviditeten øger risikoen for, at barnet oplever neutrale rørbeslag (NTD) eller medfødte sygdomme på grund af manglende udvikling af babyorganer, såsom spina bifida oganencephalitis.
Generelt tager man folinsyre på det rigtige tidspunkt med den rigtige dosis, der starter mindst en måned før du og din partner forsøger at blive gravid, for at reducere risikoen for komplikationer med 72 procent.
Du kan spise grønne grøntsager som spinat eller salat, citrusfrugter, nødder og frø for at imødekomme behovene af folsyre under graviditeten. Din læge kan anbefale kosttilskud, hvis den mad, du spiser, ikke kan opfylde dine daglige folsyrebehov.
2. Jern
Begynd at øge dit jernindtag i de fødevarer, du spiser hver dag, hvis du vil blive gravid hurtigt. Forskning har vist, at kvinder, der ikke får nok jern, kan opleve anovulering (ikke ægløsning) og æg med dårlig kvalitet end dem, der har nok jernreserver i deres blod.
Selve jernet er nødvendigt af kroppen for at gøre hæmoglobin, den iltbærende komponent af røde blodlegemer. Hvis din krop er mangelfuld i jern, er du i høj risiko for anæmi eller mangel på blodlegemer.
Fordi røde blodlegemer spiller en rolle i at levere ilt til alle væv og organer i kroppen, herunder æggestokkene og livmoderen, kan manglen på røde blodlegemer medføre, at æggene opbevares i æggestokkene svækkes og bliver ude af stand til at leve. Endnu værre, hvis der sker befrugtning, gør anæmi føtale celler ikke opdelt og vokser godt. Dette kan medføre abort.
Du kan normalt få jernindtag i fødevarer som rødt kød, tofu og mørkegrønne bladgrøntsager som kale.
3. Kalsium
Ernæringseksperter anbefaler, at kvinder, der ønsker at blive gravid, møder calciumindtagelse omkring 1.000 mg om dagen eller endnu mere. Når du planlægger at blive gravid, har din baby mere calcium til at bygge knogler og tænder i livmoderen. Ikke kun for væksten af knogler og tænder, er calcium også nødvendigt for væksten af hjerte, nerver og muskler af et sundt foster.
Calcium kan ikke produceres af kroppen, så calciumbehov skal opfyldes udefra, nemlig fra mad og kosttilskud (hvis nødvendigt). Drik masser af mælk og spis grønne grøntsager for at opfylde dit calciumbehov for at blive gravid hurtigt.
