indhold:
- Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- 1. Gå sammen
- 2. Fitness i motionsrummet
- 3. Yoga og pilates
- 4. klatring
- 5. Kør væk
- 6. Vandreture
- 7. Tennis
- 8. Cykling
- 9. Dancing
Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Tilbringe tid med din partner er som regel en tur til indkøbscenteret, middag romantisk, eller bare se i en biograf.Men har du nogensinde troet, at det faktisk også kan være et aktivitetsvalg at lave sammen?
Ifølge en undersøgelse udført ved University of Oxford, England,motion udført med venner, herunder partnere, vil være mere behageligt, så vi er endnu mere spændte på at udøve. Hjernen udskiller flere endorfiner, når vi udøver eller bevæger os med andre mennesker end motion alene.
Fitness konsulent Ashley Borden aftalt og sagde at udøve med en partner fik os til at fokusere mere på vores fælles mål.
"Fælles øvelse kan også øge den følelsesmæssige bånd mellem dig og din partner," sagde Ashley.
Du kan gøre nogle sports valg med din partner.
1. Gå sammen
At komme rundt kompleks, parkere eller endda bare gå rundt i indkøbscenter eller fra et sted til et andet, i 45 minutter uden stop, kan du allerede overvejes at udøve. Shaking up cardio træning, kan du gøre det, mens du chatter med din partner. Denne sport er også gratis eller gratis.
2. Fitness i motionsrummet
Du og din partner kan også træne i gymnastiksalen, hjælpe hinanden med at løfte vægte, tælle tallene push-ups ogplanke, Du kan også skifte hjælper hinanden med at vise den rigtige fitnessbevægelse, så aktiviteten i gymnastiksalen bliver mere sjov.
3. Yoga og pilates
Der er flere yoga bevægelser, som du kan gøre sammen, som f.eks Dobbelt Downwar-Facing Dog, bevægelser står overfor og holder dine fødder sammen og holder hænderne i hånden. For mænd kan yoga og pilates træne kroppens fleksibilitet godt, styrke musklernes arbejde, og selvfølgelig vil du øge din udholdenhed og din partner. I øjeblikket er der også mange specielle yogaklasser for par.
4. klatring
Nå, den ene sport er velegnet til de af jer, der kan lide udfordringer, især hvis din partner virkelig kan lide at "teste" dig. Klatring gør det muligt for dig og din partner at opmuntre hinanden. Du kan også træne og opretholde kommunikation og træne dit samarbejde og partner i planlægningen.
5. Kør væk
Andre fri sport, som du kan gøre udover at gå, løber. Denne cardio øvelse vil være bedre, hvis det gøres med din partner, fordi du vil blive motiveret ikke kun til at starte, men også at afslutte, Du kan gøre det i komplekset, hvornårbilfri dag, sport arena, eller endda gymnastiksalen ved at bruge løbebånd.
6. Vandreture
Hvis du vil have en sport, der er virkelig udfordrende, plus at opbygge tillid mellem partnere, vandringkan prøves. Denne aktivitet kan hjælpe med at styrke kroppens muskler mens du nyder skønheden i naturen og frisk luft på bjerget. Men glem ikke at bruge udstyr vandring ret, og følg reglerne og instruktionerne på stedetvandringdit valg.
7. Tennis
Tennis har en meget stor effekt, hvis du og din partner virkelig vil forbrænde kalorier. Derudover kan spille tennis gøre dig, og din partner kan etablere venskaber med andre partnere gennem konkurrence.
8. Cykling
Du kan vælge at cykle off road på bjerget eller nyd atmosfæren i byen på bilfri dag, Ved cykling kan du også udforske området rundt med din partner, og stop, når du finder densted romantisk.
9. Dancing
Hvem siger dans er ikke en sport? Du kan vælge typen af dans med en hurtig rytme som salsa, fordi dansen bevæger sig næsten alle dele af kroppen. Dancing med en partner vil helt sikkert skabe en romantisk atmosfære. Derudover kan dans også stimulere mere dopamin, et kemikalie, som giver en følelse af komfort og dannes i hjernen. Når ellers kan du motionere med en romantisk atmosfære?
LÆS OGSÅ:
- Vælg løbesko baseret på typen af løb
- 7 falske myter om kondomer
- Måske er dette et tegn på dig, eller din partner er ufrugtbar
