indhold:
- Medicinsk video: Britney Spears - ...Baby One More Time (Official Music Video)
- 1. Massage din mave
- 2. svøm
- 3. Syng og tal med din baby
- 4. Sug varmt vand
- 5. Tag yogaklasser til gravide
- 6. Øv hypnobirthing
- 7. Gem dit barns ultralydsbillede
- 8. Hjælp din partner til at binde også
- 9. Tag en tur
- 10. Svar på din babys spark
Medicinsk video: Britney Spears - ...Baby One More Time (Official Music Video)
Graviditet er begyndelsen på et kærligt forhold mellem dig og din baby. De første uger af graviditeten tåler nogle gange og giver dig pres. Men da din graviditet vokser og din mave begynder at vokse, vil du begynde at føle sig som en mor.
For at hjælpe dig med at forberede dig på dette nye liv, skal du tage lidt tid til at forbinde babyen i din livmode. Tjek de følgende 10 tips om, hvordan du styrker dit forhold med din lille i din mave.
1. Massage din mave
En beroligende måde at danne bånd på med din baby er at give olie til maven og massere den langsomt. Mange kvinder bruger olie og fløde til at forhindre strækmærker. Faktisk er der ingen tegn på, at fugt kan fjerne strækmærker, men der er ingen skade i at give en creme eller olie til at berolige din baby. Et andet plus, din hud vil forblive glat og smidig.
Aromaterapi massage er en god måde at forkæle dig selv og tag dig tid til at tænke på din baby eller tale med ham. Prøv at tilføje en eller to dråber lavendel, appelsin eller rose blomsterolie (kan bruges efter første trimester) til almindelig sekvensolie.
Spørg din mand, hvis han ønsker at massere dig. Dette kan hjælpe ham med at opbygge en bånd med dig.
2. svøm
En god måde at lette dine fødder på, mens du tænker på, hvordan det føles at være en baby i livmoderen, er at svømme. Svømning er ikke kun en sikker sport, svømning giver dig også mulighed for at mærke tilstanden på din baby, der i øjeblikket flyder i vand (fostervand).
Uanset hvor stor din mave er, kan vand give støtte til at tage højde for din vægt og give roen inden afslutningen af din graviditet. Du kan også tage aquanatalklasser, hvor du har mulighed for at udøve, mens du leder efter nye venner.
3. Syng og tal med din baby
Din barns hørelse udvikler sig altid. Begyndende omkring den 23. uge, kan din baby høre hjerteslag og rystelser i din mave. Han begynder også at høre lyde kommer fra ydersiden af din livmoder.
Din stemme kan hjælpe ham med at danne en bånd med dig straks efter at han er født senere. Der er en teori, der siger, at en barns hørelse er godt dannet fra livmoderen for at hjælpe ham med at danne en bånd med dig, selvom han endnu ikke er født. Efter fødslen kan din baby også være mere opmærksom på din stemme end andre folks stemmer.
At tale og synge til din baby vil være sjovere, hvis du ved, at han kan høre det. Du kan føle dig lidt forlegen i starten, fordi du har lyst til at tale med dig selv, men i tide vil du vænne dig til at tale til din mave i stedet.
4. Sug varmt vand
Opblødning i et kar med varmt vand er en måde at slappe af. Denne aktivitet giver dig også mulighed for at tage tid og være opmærksom på din baby. Du vil måske suge i lang tid, men sørg for, at vandet ikke er for varmt, når du kommer ind i karret.
Læg dig ned, tag et dybt åndedræt, rolig dit sind og forestil dig din baby. Prøv et par minutter at forestille dig, at du bærer din lille. Forestil dig tilsyneladende og hvad du måske siger til ham.
Hvis du har nået anden trimester, kan din baby fortælle sin tilstedeværelse ved at lave små spark, når du holder op med at flytte. I løbet af dagen kan du være for travl til at mærke babyens bevægelser. Tilbring lidt tid om eftermiddagen eller aftenen, mens du træder i karret og fokuserer på babyens bevægelser og spark.
5. Tag yogaklasser til gravide
Prænatal yoga klasser er en god måde at slappe af, værdsætter det hårde arbejde, som din krop gør og fokuserer på voksende babyer.
Hvis du aldrig har deltaget i yoga før, er det OK, hvis du lige er begyndt under graviditeten. Yoga arbejdsstillinger til begyndere er som regel meget nemme. Den bedste tid til at starte yoga er gravid i anden trimester, efter den 14. uge.
Du vil lære det grundlæggende i lysstræknings- og vejrtrækningsteknikker, der kan hjælpe dig under fødslen. Prænatal yoga kan hjælpe dig med at roe dit sind og nære din krop og hjælpe dig med at føle en forbindelse med en baby i livmoderen.
Eller du kan selv yoga yoga med en guide til yoga videoer på internettet eller yoga dvd'er.
6. Øv hypnobirthing
Denne fødselsklasse bruger hypnoterapi teknikker til at hjælpe dig med at fokusere på din baby og krop som en måde at håndtere fødsel på. Hypnoterapi teknikker kan forklare dig om måder at håndtere smerter under fødslen. Du skal betale for at tage denne klasse, men du vil forstå de selvkvalificerende teknikker du lærte i klassen og kan hjælpe dig med at føle forbindelsen med en baby i livmoderen.
7. Gem dit barns ultralydsbillede
Dit barns første ultralydbillede gemt på en mobiltelefon eller tapet til køleskabet er som regel en påmindelse om, at din mave er hjemsted for din lille.
Din første ultralydsscanning kan udføres omkring 10 uger til 13 uger plus seks dages graviditet. Ikke alle hospitaler vil tilbyde resultaterne af en scan til at tage med hjem, men spørg bare om du kan bede om en, fordi det scannede billede kan hjælpe dig med at visualisere den lille baby, der udvikler sig inde i dig. Hvis dit hospital ikke tilbyder denne service, kan du muligvis betale for at foretage en personlig scanning i stedet.
Du kan måske undre dig om din baby er en pige eller en dreng, men du kan ikke finde ud af på dette stadium. Du kan få at vide om 18 uger til 20 uger plus seks dages graviditet.
Du kan også klare at bruge en 3D- eller 4D-scanning i slutningen af graviditeten. Disse resultater kan give et klart billede af din babys figur.
Den bedste tid til at lave en 3D- eller 4D-scanning er mellem 26 uger og 30 uger af graviditeten. En personlig scanning kan være meget dyrt, men det kan måske være værd for dig at endelig kunne se udseendet af din lille.
8. Hjælp din partner til at binde også
De fleste forventede mødre oplever tidlige symptomer på graviditet. Disse symptomer er en fysisk advarsel om, at du er gravid og hjælper dig med at opbygge en bånd med en baby i livmoderen fra begyndelsen af graviditeten. Men for din partner er det ikke noget til fælles. Da din graviditet vokser, kan du hjælpe din partner med at oprette tætte bånd med barnet.
Hjælp din partner til at mærke babyens bevægelser. Fortæl ham, at fra den 23. uge kan din baby høre lyde der kommer fra livmoderen. Bed ham om at tale og læse til din mave. Dette vil hjælpe din baby vænne sig til sin fars stemme.
Inviter din partner til at deltage i prænatal klasser med dig, så han ved hvad der kan gøres under fødslen.
Opdragelse af et barn er teamwork. Hvis din mand er villig til at hjælpe med lektier, giver dit bad vand eller køb den snack du vil have, vil du begge føle at du er gravid sammen!
9. Tag en tur
Tag din tid til en tur. En tur giver dig plads til at tænke på din baby. Du kan også tale med din mave mens du går.
Hvis du ikke er meget aktiv, før du bliver gravid, skal du starte langsomt. Hvis du er vant til at gå, kan du gå hurtigere i 20 til 30 minutter. Du kan skifte mellem at gå hurtigt i et par minutter ved at gå langsomt i et par minutter bagefter.
10. Svar på din babys spark
Du vil begynde at mærke bevægelsen af barnet i den 18. til 20. uge, hvis dette er din første baby. At føle babyens bevægelser vil give dig selvtillid til, at han vokser i din mave.
Ved at reagere på hans spark, synes du at kommunikere med ham, før han er født. Og du kan gøre det, uanset hvor du er. Tør din mave og du kan mærke sparket. Intet er sjovere end at føle din baby at reagere på din berøring for første gang.
LÆS OGSÅ:
- Liste over fødevarer, der skal undgås gravide kvinder
- Er det sandt, at gravide ofte skal drikke ung kokosvand?
- Betydning af cravings: Er det virkelig en ernæringsanmodning fra en baby i West Java?
