indhold:
- Medicinsk video: TEST DIG SELV: Hvilken Emoji er vi?!
- Hvad forårsager aldring?
- Flittig at spise frugt og grøntsager, tips til unge, der ofte undervurderes
- Hvilke frugter og grøntsager kan gøre dig ung?
- Andre ungdommelige tips, der også er lige så nemme at gøre siden nu
Medicinsk video: TEST DIG SELV: Hvilken Emoji er vi?!
Mange ungdommelige tips derude foreslår dig til botox injektioner eller plastikkirurgi, hvis du vil bevare et fysisk udseende for at blive som en teenager, selv om det allerede er skumringen. Ingen grund til at bruge dybt for at kunne blive ung, især for at risikere kroppens helbred. Hemmeligheden til ungdom er faktisk simpel: spise mange frugter og grøntsager siden jeg var ung. Hvorfor er det
Hvad forårsager aldring?
Over tid bliver din alder ikke ældre. Din krop vil også blive aldrende udefra og inde.
Forskellige funktioner i kropsorganer vil begynde at falde naturligt på grund af faktor "U", altså alder. Huden producerer ikke længere kollagen og melanin så meget som du plejede. Ved at blive ældre vil muskelmassen også fortsætte med at falde. Som følge heraf vil din hud langsomt tørre ud, rynke, sag og bleg kedelig farve.
I mellemtiden bidrager faktorer som udsættelse for sol, luftforurening og motorkøretøjer, rygevaner, stress, søvnproblemer, spisevaner og fysiske rutiner til ældning udefra.
Alligevel kan virkningerne af aldring fra forskellige former for eksterne faktorer være din modstander ved at læse følgende tidløse tips.
Flittig at spise frugt og grøntsager, tips til unge, der ofte undervurderes
Frugter og grøntsager er fødevarekilder af høj vitamin og et utal af antioxidanter, der er gode til at opretholde en sund hud. De to typer vitaminer, der er vigtigst for huden, er altid unge er vitamin C og vitamin E.
I kroppen hjælper vitamin C til dannelse af kollagen, et specielt protein, der gør huden smidig, fast og fugtig. C-vitamin har også vist sig at øge kollagenarbejdet for at reparere hudskader på grund af aldring og eksponering for solens UV-stråler, såsom pletter og sorte pletter eller skader relateret til acne, såsom akne ar og pockmarked sår. Derudover er vitaminer, der er synonyme med frisk sur smag, også bevist at reducere fine linjer og rynker i ansigtet takket være antioxidantegenskaberne, der bekæmper frie radikaler, der forårsager aldring.
Øget kollagenproduktion takket være C-vitamin kan også styrke blodkarrene og øge dets elasticitet. Strukturen af blodkar, der er stærke og elastiske, vil gøre blodgennemstrømningen mere glat gennem hele kroppen, herunder hud og ansigt. Jo jævnere blodcirkulationen er, desto mere ilt og næringsstoffer sendes til huden. Dette gør det generelle udseende af din hud ser sund, ung og strålende ud.
Det samme med vitamin C, E-vitamin er også en antioxidant, som fungerer for at bekæmpe hudskader på grund af sollys. E-vitamin absorberer skadelige UV-stråler fra solen for at forhindre, at mørke pletter og rynker dannes på huden. Derudover hjælper vitamin E med at helbrede hård og tør hud ved at fugtige det indefra, samtidig med at det reducerer betændelsen i huden. Dette vitamin er også bevist effektivt til fjernelse af stædige ar.
Imidlertid virker indholdet af antioxidanter og beta-caroten i mange grøntsager og frugter også for at forhindre irriteret rød hud mod udsættelse for frie radikaler fra solen. Betakaroten kan også holde huden smidig og smidig og forhindre rynker.
Hvilke frugter og grøntsager kan gøre dig ung?
Du kan få disse ungdommelige tips ved at spise frugt og grøntsager højt i vitamin C, vitamin E og antioxidant beta caroten. Blandt dem:
- Citrusfrugter, såsom appelsiner, grapefrugt, citron.
- Jordbær.
- Broccoli og spinat.
- Salat og tomater.
- Avocado.
- Mango.
- Guava.
- Papaya.
- Kiwi.
- Ananas.
- Søde kartofler.
Du rådes til at spise friske grøntsager og frugt mindst 5 portioner hele dagen. For eksempel en servering af vegetabilske retter til morgenmad og en skål frugt til mundskylning, stegning efter frokost, mens du snakker om eftermiddagen, til middag og snacking inden du går i seng.
Hvis du er træt af at snacke på frisk frugt og grøntsager, kan du behandle dem på flere måder for at gøre din tunge mere rystet. For eksempel gør en blanding af forskellige frugtsaft. Du kan også løse det ved at lave en skål af frisk grøntsagssalat med lidt olivenolie, som også er høj i vitamin E.
Andre ungdommelige tips, der også er lige så nemme at gøre siden nu
Ud over at spise frugt og grøntsager er der mange andre nemme ting, du kan gøre fra nu af for at holde dit udseende ung i alderdommen senere.
- Opretholde en sund livsstil med en afbalanceret næringsrig kost, regelmæssig motion og vedligeholdelse af vægt.
- Undgå eller stop med at ryge; Undgå også cigaretrøg.
- Gør afslapning eller sjove aktiviteter, der får dig til at føle sig glad og ikke stresset.
- Beskyt huden mod solens eksponering ved brug af en SPF-30 minimum solcreme, inden du forlader huset. Det ville være endnu bedre, hvis det blev tilføjet ved at bruge sorte briller, brede brede hatte, lange ærmer og lange bukser, når de var på farten i den varme sol. Husk, ud over at forårsage aldring, kan udsættelse for overdreven sollys øge risikoen for udvikling af hudkræft.
