indhold:
- Medicinsk video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary
- Bringe sunde forsyninger til skolen
- 1. Kan levere ernæring, der er nødvendig af børn
- 2. Hjælper med at kontrollere børns indtag hver dag
- 3. Forøg barnets energi og ydeevne i klassen
- Allerede leveret frokost, men barnet ønsker ikke at spise?
- 1. Problemer med spisesteder
- 2. Børn keder sig
- 3. Fødevarer er svære at spise
Medicinsk video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary
Snacking i skolen er en vane, vi ofte møder i skolebørn. Faktisk er snacks i skolen ikke nødvendigvis sunde og rene, selv nogle indeholder ingredienser, der ikke skal være i mad. Metoden til opbevaring af mad og dens præsentation er langt fra renhedsstandarden. Selv om der allerede er en kantine i skolen, foretrækker mange skolebørn snacks udenfor eller på vejene. Mere varieret og interessant mad kan være en magnet for børn at købe.
Bringe sunde forsyninger til skolen
En måde at reducere tilfældige snacking vaner hos børn er at bringe deres børn i skole. Dette giver mange fordele for børn, især for deres helbred. Tilvejebringelse af en sund frokost kan give opfyldelse af børns ernæring og understøtte også dannelsen af en sund livsstil hos børn.
1. Kan levere ernæring, der er nødvendig af børn
Det er vigtigt for børn at få en sund frokost, fordi frokosten kan møde 1/3 af et barns kaloriebehov. Børn, der er vant til at modtage sunde frokoster, har et højere næringsindtag sammenlignet med børn, der ikke modtager sunde frokoster.
I løbet af denne vækstperiode har børn brug for mange vigtige næringsstoffer, såsom protein, vitamin A, vitamin C, jern og calcium. Ved at bringe frokost i skole hjælper du dit barn med at opfylde disse ernæringsmæssige behov. Du kan oprette dine egne bestemmelser for børn med en sund og komplet menu af næringsstoffer, der består af:
- Fødevarekilder til kulhydrater, såsom ris, nudler, brød, fuld hvedebrød, pasta
- vegetabilsk
- Fødevarekilder til protein, såsom kød, æg, fisk, kylling, bønner (herunder jordnøddesmør), mejeriprodukter (ost eller yoghurt)
- frugter
- Og glem ikke altid at bringe vand eller mælk til børn
2. Hjælper med at kontrollere børns indtag hver dag
Fordi du opretter dine egne børns forsyninger, kan du sørge for, hvilke fødevarer dit barn skal bære og spise som mad. På denne måde ved du, hvilke fødevarer dit barn spiser, så du kan også kontrollere dit barns madindtag, herunder at kontrollere fedtindtag. Indirekte kan du også forhindre børn i fedme.
American Heart Association anbefaler, at børn bliver fede i 25-35% af deres samlede kalorier om dagen, især flerumættede fedtstoffer og enumættede fedtstoffer. Du kan få denne type fedt fra forskellige nødder, fisk og vegetabilske olier. Sæt denne mad fortrinsvis i dit barns frokostmenu. Disse fødevarer kan støtte væksten af børn, hjælpe med at opfylde deres ernæringsbehov og er også meget gavnlige for dit barns hjertehelse.
Derudover bringer børn også forsyninger med fødevarer, der indeholder høj fiber, såsom frugt og grøntsager. Disse fødevarer kan gøre børn fuld længere, så de kan forhindre uønsket vægtøgning hos børn.
3. Forøg barnets energi og ydeevne i klassen
Børn har brug for nok energi til at udføre deres aktiviteter i skolen, især til læring. Børn, der ikke spiser frokost, finder det sværere at koncentrere sig i skolen. Derudover er de også mere tilbøjelige til at snack på usunde og ikke påfyldning snacks. Bring mad til børn til frokost i skole, hvilket kan give børn nok energi til at gøre alle deres aktiviteter i skole og efter skole.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of School Health i 2008, rapporterede, at skolebørn, der spiste grøntsager, frugt, proteiner og færre kalorier fra fedt, havde det godt i literacy testen sammenlignet med børn med højt fedtindhold og saltindtag.
Allerede leveret frokost, men barnet ønsker ikke at spise?
Denne begivenhed kan forekomme hyppigt, så du bliver doven for at bringe dine børn i skole. Du bør dog ikke fortvivlelse, fortsætte med at bringe dine børn i skole. Men før det er det en god idé at finde ud af, hvorfor barnet ikke spiser sin frokost.
Der er flere grunde børn ikke ønsker eller ikke bruger deres frokost, nemlig:
1. Problemer med spisesteder
Måske er stedet at spise børn mindre attraktivt som andre venner, så barnet er tilbageholdende med at åbne stedet for at spise. Eller det kunne være et sted at spise et barn er for stort, så det får barnet til at føle sig fyldt, før han kan bruge sin mad. Hvis barnet altid er i stand til at tilbringe sin frokost, kan du måske krympe delen og lægge mad i et mindre spisested. Vælg helst et sted, der er egnet til børn, så han er også glad for at tage det til skole.
2. Børn keder sig
At tage frokost til skolen med den mad hver dag gør børnene sikkert kede af deres frokost. For små børn kan du måske skabe mad i sjove og interessante former. Design børns frokostmenu hver dag, prøv at lave en anden menu hver dag.
3. Fødevarer er svære at spise
Grunden til, at børn ikke bruger deres frokost er bare noget. Børn må ikke spise frokosten, for eksempel er kyllingen svært at skære, frugten gør hænder klæbrig osv. For det skal du vide, hvad dit barns smag er. Gør det let for barnet at spise frokosten. For eksempel har du bragt forsyninger med mad, der er skåret i små stykker, så barnet straks kan spise det.
Hvis du allerede ved årsagen til, at barnet ikke bruger sin frokost, og du har rettet det, men barnet stadig ikke kan bruge sin frokost, så kan du stadig imødekomme barnets behov gennem morgenmad eller middag derhjemme. Du kan stadig bringe dine børn i form af frugt eller brød, hvilket er vigtigt for børn at kunne bruge. Dette kan hjælpe børn med at reducere snacking vaner i skolen.
LÆS OGSÅ
- 5 sunde lager ideer til børn
- Hvorfor pølser og nuggets ikke er sunde fødevarer til børn
- Tips til indsættelse af grøntsager i dit barns mad
