indhold:
- Medicinsk video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
- Hvad er mandelolie?
- Ernæringsmæssigt indhold af mandelolie
- Et utal af fordele af mandelolie til sundhed
- 1. Vedligeholde hjertesundhed
- 2. Modgift mod frie radikaler
- 3. Kontrol blodsukker
- 4. Hjælper med at tabe sig
Medicinsk video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
Der er ingen tvivl om, at mandelolie er meget gavnlig for hud og hårpleje. Men ikke mange indser, at mandelolie også giver fantastiske egenskaber til kroppen. Så hvad er fordelene ved mandelolie til sundhed? Her er den fulde forklaring.
Hvad er mandelolie?
Almondolie er et mandelfrøekstrakt, der indeholder store mængder sunde fedtstoffer. Mandelolie består af to typer, nemlig mandelolie, som er renset og ikke går gennem en renseproces.
For at få ren mandelolie tørres mandler først og ekstraheres gennem forarbejdning og visse kemikalier. Desværre påvirker denne proces næringsværdien af olie. Ja, mange mandel næringsstoffer drænes på grund af høje varme og kemiske stoffer under behandlingen.
I mandelolie, der ikke går gennem raffineringsprocessen, opnås mandelolie ved at presse rå mandler, indtil olien kommer ud uden at bruge varme stoffer eller kemikalier. Fordelen ved denne metode er, at det meste af mandel ernæring ikke vil gå tabt eller reduceret. Derfor er mandelolie, der ikke går gennem raffinering, mere brugt til madlavning.
Ernæringsmæssigt indhold af mandelolie
Selvom næringsindholdet i mandelolie ikke er så meget som hele mandler, indeholder mandelolie stadig næringsstoffer, som er gode for kroppens helbred. Rapportering fra Healthline, hver 14 gram eller tilsvarende til en spiseskefuld indeholder mandelolie forskellige næringsstoffer som følger:
- Kalorier: 119
- Total fedt: 13,5 gram
- Mættet fedt: 1,1 gram (10%)
- Enumættede fedtstoffer: 9,4 gram (70%)
- Flerumættede fedtstoffer: 2,3 gram (20%)
- E-vitamin: 26% af de daglige behov
- Phytosterol: 35,9 milligram
At dømme efter næringsindholdet er det klart, at mandelolie er en meget god kilde til vitamin E. Almondolie indeholder også umættede fedtstoffer (sunde fedtstoffer), der er høje nok til at være gunstige for at reducere risikoen for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og fedme.
Et utal af fordele af mandelolie til sundhed
1. Vedligeholde hjertesundhed
Som forklaret tidligere består mandelolie af 70 procent monoumættet fedt. Denne type fedtindhold har vist sig at have en positiv effekt på hjertesundheden, nemlig ved at øge HDL-cholesterol eller godt kolesterol.
High-density lipoprotein (HDL) er en type protein, der bærer kolesterol væk fra hjertearterierne til leveren. I leveren er det her, hvor kolesterol er nedbrudt og fjernet fra kroppen. Dette betyder, at jo højere HDL, jo mere beskyttet hjerteorganet fra forskellige sygdomme, især hjertesygdomme.
Low-density lipoprotein (LDL), det modsatte af HDL, er en type dårlig kolesterol, der er en risikofaktor for hjertesygdomme. Ved at forbruge mandelolie hjælper du også med at reducere LDL og hjælpe med at opretholde hjertesundheden. Faktisk antyder en undersøgelse, at en diæt, der er høj i mandelolie, kan reducere LDL og det samlede kolesterolniveau, og samtidig øge HDL-kolesterolet med 6 procent.
2. Modgift mod frie radikaler
En af de fantastiske fordele ved mandelolie er dens funktion som en antioxidant. Fordi mandelolie indeholder vitamin E, som er ret høj. I en spiseskefuld mandelolie møder alene 26 procent af det anbefalede daglige indtag.
E-vitamin er nyttigt til beskyttelse af kropsceller fra frie radikaler. Selvom kroppen faktisk har brug for det, kan frie radikaler skade kroppen, hvis der er for mange. Fordi overskydende frie radikaler kan forårsage oxidativ skade, der fører til forekomsten af kræft og hjertesygdom.
Forskning har vist, at højindtagelse af E-vitamin kan bidrage til at reducere risikoen for hjertesygdomme, aldersrelateret makuladegeneration og nedsat hjernens kognitive evner hos ældre.
3. Kontrol blodsukker
Hvis du har diabetes, er der intet galt med at prøve fordelene ved mandelolie. Almondolie kan hjælpe dig med at holde blodsukkeret stabilt. Dette skyldes, at det monoumættede og dobbeltfedtindhold i mandelolie har vist sig at reducere blodsukkeret hos diabetikere.
En undersøgelse viste, at deltagere, der spiste en morgenmenu med yderligere mandelolie, havde lavere blodsukker både efter måltider og hele dagen sammenlignet med deltagere, der ikke fik yderligere mandelolie.
Fordelene med mandelolie viste sig ikke kun det, deltagere, der fik supplerende mandelolie følte sig mere fulde efter at have spist. Som et resultat kan spisemønstre styres ordentligt.
4. Hjælper med at tabe sig
Fordelene ved mandelolie er velegnet til dem, der forsøger at tabe sig, men har ikke haft succes. Mange mennesker undgår fedt, når man prøver at tabe sig. Dog kan gode fedtstoffer i mandelolie faktisk hjælpe med at realisere din ideelle kropsvægt.
En kost til at spise mandler har vist sig at hjælpe dig med at tabe sig. Nå, det gælder også for mandelolie, du ved det! Både mandler og olier kan hjælpe med at skure fede aflejringer i kroppen.
En undersøgelse viser, at en kost højt i enumættede fedtstoffer kan øge vægttab og kroppens sammensætning hos overvægtige kvinder. Faktisk er en diæt, der er høj i enumættede fedtstoffer, rapporteret at være mere effektiv end en høj kulhydrat diæt i at tabe sig.
Det betyder dog ikke, at du kan forbruge mandelolie så meget som muligt. Alligevel skal dets brug begrænses. Du kan bruge mandelolie, når du lægger grøntsager og urter eller somsalat dressingden lækre.
