indhold:
- Medicinsk video: Hvor farligt er peberspray?
- Abdominal fedt eller lår fedt, der er mere farligt?
- Hvad er risikoen for overdreven mavefedt?
- Hvordan ved du, at fedt i maven er i fare for at få sundhedsproblemer?
- Så hvad kan jeg gøre for at overvinde det?
Medicinsk video: Hvor farligt er peberspray?
Hver persons kropsform skal være forskellig fra hinanden. Hvis du bemærker, er der overvægtige mennesker med en fedtsamling i maven, mens andre har en samling af fedt i låret. Vidste du, at forskellen i placering af fedt kan indikere en anden fare? Derefter mellem mavefedt og lårfedt, hvilket er farligere?
Abdominal fedt eller lår fedt, der er mere farligt?
Som tidligere nævnt varierer alles kropsform. Folk, der har overskydende fedt i maven eller omkring den øverste del af kroppen, kan kaldes en æbletype kropsform. Mens mennesker, der har mere fedt i den nederste del af kroppen, såsom lårene, er kendt som pæretype kropsformer.
Faktisk forbyder hver af disse fedtindsamlinger, hvad enten de er på låret eller i maven, stadig sundhed og kan udgøre en risiko for visse sygdomme. Men det viser sig, at maven fedt burde være mere opmærksom end lårfedt.
Rapportering fra Forbes side, har folk, der har en bunke af mavefedt, normalt visceralt fedt (fedt fastgjort til flere dele af organerne i kroppen), hvilket er ret meget. Dette er langt mere farligt end fedtindskud under huden såsom taljen, lårene eller arme.
Hvad er risikoen for overdreven mavefedt?
Når du ved, hvilken del af fedtet der er mere farligt, er det tid for dig at finde ud af de sundhedsrisici, der skyldes indsamling af fedt i din mave.
Ifølge Samuel Dagogo-Jack, MD, fra American Diabetes Association, kan fedt i maven forårsage toksicitet i kroppens arbejdssystem. Disse fedtstoffer kan stimulere dannelsen af cytokin kemikalier i kroppen, så det kan øge chancerne for hjertesygdomme. Derudover gør dette også din krop mindre følsom for insulin, hvilket forårsager diabetes.
Cytokiner kan også forårsage betændelse, som kan forårsage kræft. Det stopper ikke der, andre sundhedsrisici, som du måske får, er forhøjet blodtryk, slagtilfælde og endda søvnapnø.
Hvordan ved du, at fedt i maven er i fare for at få sundhedsproblemer?
Mange mennesker er ligeglade med fedtstakken, især i underlivet. Nogle mener endda dette normalt. Faktisk bør du være årvågen og vide, om fedtet kan være farligt eller ej.
Der er nemme måder at finde ud af om fedt i maven er farligt eller ej. Intet behov for blodprøver eller laboratorietests. Alt du behøver er en måleenhed som en måler der kan sløjes rundt i din mave.
Størrelsen af en normal talje omkreds for kvinder er mindre end 80 cm, mens det for mænd skal være mindre end 90 cm. Så når din talje størrelse er mere end dette tal, jo større er faren, der kan påvirke helbredet.
Så hvad kan jeg gøre for at overvinde det?
Bare rolig, hvis du har for meget fedt i maven, så er der måder, du kan gøre det.
- Forbrug af fødevarer, der er rige på komplekse kulhydrater med lavt glykæmisk indeks, kan medvirke til at forhindre, at abdominal fedt multipliceres. Derudover kan forbrug af højfibre fødevarer som æbler, gulerødder og fuldkornsprodukter hjælpe med at styre vægten.
- Spis ikke emballerede fødevarer for ofte, fordi disse fødevarer indeholder transfedt, sukker og salt, som alle kan forårsage fedt i maven.
- Rutinemæssig øvelse kan være meget nyttig til at reducere eller forebygge mavefedt. For eksempel kan du lave basale Pilates og yoga øvelser for at øge fleksibiliteten og styrken af abdominale muskler, ud over aerob træning som cykling, svømning og vandring kan forbedre kardiovaskulær sundhed og reducere risikoen for hjertesygdomme.
