indhold:
Medicinsk video: A Doctor's Error Almost Killed Me
Uanset hvilken type diabetes du har, er regelmæssig fysisk aktivitet meget vigtig for din generelle helbred.
For personer med type 1-diabetes er det meget vigtigt for dig at balancere insulinniveauer med den mad du spiser og de aktiviteter, du gør. Selvom du bare holder stille hjemme eller arbejde.
Planlægning af et passende træningsprogram og kendskab til din krops blodsukkerrespons under træning kan hjælpe dig med at holde blodsukkerindholdet for lavt eller for højt.
Forhindre det laveste niveau
Dit blodsukkerrespons på motion varierer afhængigt af:
- Niveau din blodglukose, før aktiviteten startes
- Aktivitetsintensitet
- Hvor lang tid du er aktiv
- Ændringer i insulindoserne
Nogle gange har en person et fald i blodglukosen under eller efter træning, så det er meget vigtigt at overvåge din blodglukose, træffe passende forholdsregler og være forberedt på at behandle hypoglykæmi (lavt blodsukker).
For at lære, hvordan daglige aktiviteter påvirker dig, bør du ofte kontrollere din blodsukker før, under og efter en sports session.
eksperiment forsøg og fejl. For eksempel kan moderat motion betyde, at du skal reducere insulindosis eller spise lidt ekstra kulhydrater inden du træner for at holde blodglukosen inden for et sikkert interval. Nogle aktiviteter kan få din blodsukker til at falde hurtigt, mens andre ikke gør det.
Hvis dit blodsukkerniveau er nede før motion, skal du spise en snack før motion. Bring altid kulhydrater fødevarer eller drikkevarer (såsom juice eller glukose tabletter), der hurtigt øger dit blodsukker. Måske har du brug for tid til at finde ud af, hvad der er bedst for dig.
Hvis dit blodsukkerindhold er mindre end 100 mg / dL, inden du starter din aktivitet, skal du prøve at snacke på små kulhydrater (ca. 15 gram) for at øge blodglukosen og reducere risikoen for hypoglykæmi. Det er vigtigt for dig at forudse, at din krops insulinomløbshastighed bliver højere i løbet af den tid du udøver, og hvis du vil øve i mere end 30 minutter.
Hvis du bruger en insulinpumpe, kan du muligvis undgå at tilføje ekstra mad ved at sænke dit basale insulinniveau under din aktivitet.
Når din blodsukker er høj
Blodglukose kan også forøges højt under eller efter træning, især når du gør højintensiv træning, der øger stresshormonerne.
Hvis din blodsukker er høj, før du starter motion, skal du kontrollere blod eller urin for at se, om der er ketoner. Hvis en keton er positiv, undgå tung aktivitet.
Hvis du ikke har et keton i dit blod eller urin, og du har det godt, så er det et godt tegn på, at du kan motionere.
Din læge rolle
Dit sundhedsteam kan hjælpe med at finde en balance mellem motion, mad og insulin.
Når du gør din egen test for at finde ud af, hvordan du reagerer på forskellige sportsgrene, skal du registrere dine observationer sammen med dine glukosetestresultater. Læger kan bruge dataene og foretage justeringer for dig.
Hvis du oplever meget lave eller meget høje glukosenumre, kan det være nødvendigt at ændre insulindoser eller foretage ændringer i din spiseplan.
